загуба
Кои храни не трябва да ядете, тъй като те карат да имате наднормено тегло.

Трябва да избягвате храни, които имат висока енергийна стойност. Затова следете съдържанието на наситени мазнини, захари, соли и не забравяйте, че не е твърде много брашно не е подходящо. Отново диетата трябва да е по-лека и следователно да има значително по-малко калории. Разбира се, наблюдавайте напитките и тяхното съдържание, които често съдържат ненужно много захари.

Не мислете, че само фибрите ще ви помогнат да премахнете глада си. Типични грешки са опитите за отслабване въз основа на неясна информация. Някъде в списанието например жена, която иска да отслабне, попада на статия за това колко невероятни са фибрите. Тази редовна употреба ще понижи холестерола, ще подобри здравето, ще доведе до загуба на тегло, ще премахне глада завинаги, ще премахне рака и ще причини други чудеса.
Тогава не е чудно, че стотици жени, които искат да отслабнат, купуват фибри и започват да ги пълнят. Разбира се, те не отслабват - самите фибри нямат шанс. Дори и да го приемат ненужно много, те ще загубят много важни вещества, защото твърде много фибри също ще свържат вещества, които са необходими за здравето - например минерали. И така използването на фибри като изолиран опит за отслабване може да навреди. На опаковката с фибри производителят обещава, че фибрите ще намалят чувството на глад. Ако обаче го приемете, той няма да потисне глада ви сам. Действа, ако получите фибри с протеини и много вода - тогава има шанс да не знаете за глада дълго време.

Нередовното хранене, пропускането на хранене и гладуването са една от причините за наднорменото тегло. Гладът се движи от повечето мазни храни с висококалорични сладкиши и храни и храни с високо съдържание на мазнини. Намаляването на консумацията на сладкиши и мазни продукти е един от начините за успешно отслабване.

Уверете се, че поддържате поне приблизително идеалното съотношение на захари, мазнини и протеини във вашата диета в съотношение 40:30:30 на ден.

Отървете се от страха от консумация на въглехидрати. Много хора не ядат нищо, което съдържа въглехидрати. Общественото мнение по темата за отслабването все още се влияе негативно от диетата на Аткинс, която не яде въглехидрати. Класически безсмислен подход може да се види при много жени, които отчаяно искат да отслабнат. Те строго забраняват сладкиши, гарнитури, сладкиши, бобови растения, защото се страхуват от въглехидрати. Това обаче не им пречи да ядат портокали. Те нямат хранителни стойности, свързани с тях, и са приятно оранжеви. Въглехидратите обаче са необходими и за отслабване, тялото черпи енергия от тях. Необходимо е обаче да се изследва гликемичният индекс на храните. И мнозина вече не искат това. Тогава те са изненадани, че имат пристъпи на сладък вкус.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Не се подлъгвайте от мазнините, те няма да отслабнат за вас.

Как да не се мие с мазнини.