Фигура като ябълка
Характеристики:
Рамене, по-широки от ханша, по-пълни гърди, неясни ханш. Мазнините се съхраняват повече в корема и горната част на гърба, но жените с ябълка имат плоско дупе и краката обикновено са тънки.
Качване:
Препоръчителните храни включват постно пиле, пълнозърнест хляб, нискомаслени сирена, кисело млечни продукти, зеленчуци, пъпеши, киви и цитрусови плодове. Жените с ябълка, от друга страна, трябва да избягват увеличената консумация на картофи, ориз, тестени изделия, десерти и брашно с високо съдържание на захар.
Движение:
Отлично средство за отслабване са аеробните спортове - колоездене, аеробика, бързо ходене, бягане или плуване.
Рискова група:
Мазнините, съхранявани в корема, могат да причинят по-сериозни заболявания от мазнините, намерени в бедрата (както при фигурата от круша). Това са предимно сърдечно-съдови заболявания (често поради високо кръвно налягане), диабет или ставни заболявания.
Фигура като круша
Характеристики:
Раменете са тесни, талията е по-ниска, горната част на тялото е удължена, бедрата и глезените са по-дебели. Мазнините се натрупват главно в бедрата, бедрата или задните части.
Качване:
Храните, предназначени за този тип тяло, включват по-специално храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци), които поддържат в пъти по-бавен метаболизъм. Няма нужда да се притеснявате за банани, тестени изделия или кисело мляко. Необходимо е да се изключат от диетата мазни кремове, сосове или пикантни храни.
Движение:
При този тип фигура е важно да укрепите мускулните части. Това може да се постигне чрез упражнения във фитнеса поне два пъти седмично в продължение на мин. Един час. Танците или бягането също ще помогнат за хубава фигура.
Рискова група:
Хората с крушовидно тяло имат повишен риск от естетически, а не от здравословни проблеми. Мускулите са лошо оформени и често имат целулит.