Започването на диета е едно от най-лошите стартове някога. През първия ден сме пълни с оптимизъм и идеали от новите начинания, но когато 3 часа след началото на диетата нищо не се е променило, започваме да се изнервяме. И гладен. Кога е най-доброто време за проникване в ново тяло?

Понеделник не е точно най-добрият ден

Защо не в понеделник? Защото първите дни с нова диета могат да бъдат предизвикателни. През първите дни обикновено променяте радикално хранителните си навици, въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така. Имате много по-нисък прием на калории от обикновено и тялото ви може да го преброи неудобно под формата на главоболие, гадене или неприятно настроение.

тегло

Понеделник обикновено е денят, в който всички ходим на работа. И вероятно не искаме да направим този ден досаден за всички наши колеги около нас и не искаме да се откажем от диетата веднага щом се приберем и се върнем в хладилника отново. Същото важи и за „Ще започна от следващата седмица и месец". Обикновено просто говорим за тези начала и в същото време изобщо не се подготвяме психически за тях.

Най-добре е да започнете, когато имате свободно време

Опитайте да започнете диетата си през уикенда. Или например в петък. Събота и неделя са дни, които са свързани с освежителни напитки или поне „награда“ за цялата седмица, но също така са и 2 дни, когато не е нужно да ходите никъде и можете да пропуснете почистването през уикенда за една седмица. Опитайте се да съставите през уикенда планирайте какво ще ядете и със сигурност не се движете още по-високо през тези два дни, опитайте се да свикнете с тези нови хранителни навици само тези два дни.

Особено бавно

Хвърлете направо от главата си, за да започнете драстично. Ако искате да отслабнете с 10-20 килограма, не забравяйте да изхвърлите хранителните си навици през прозореца, а просто ги коригирайте малко. Обичате ли десерти и сладкиши? Опитайте се да ги избягвате. Не е нужно и двамата веднага. Като начало всичко, което трябва да направите, е да засадите торти, сладкиши и сладкиши. Те крият много излишни мазнини и захар, от които наистина не се нуждаете, за да успокоите нервите си.

Пиете ли много подсладени минерали и други води, от които също не се нуждаете? Заменете ги с чиста вода или поне версия без захар. Но истинската версия без захар, където има 0 г захар на порция.

„Бавно вървене бавно“ наистина се отплаща в диетата. Правете малки стъпки към мечтаното тегло. Не можете да разберете колко калории всъщност ядете? Изтеглете калорични диаграми и започнете да претегляте храната. Ще бъдете изумени колко много сте изяли.

Снимка на илюстрация: unsplash.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.