Независимо дали отслабвате или не, препоръчително е да не ядете сол или да я ядете само минимално. Излишъкът от сол не носи полза за здравето и ви затруднява отслабването. Солените ястия обикновено са вкусни и директно ви изкушават да ядете повече. Най-опасна за наднорменото тегло е комбинацията сол + мазнини. Солени пръчици, картофен чипс, крекери, сирене (по-мазното, по-лошото), намазва.
Солта е част от живота ни и докато сме здрави, тя е отлична хранителна подправка. Ако дневният прием на сол е нисък, имате шанс никога да не се налага да се ограничавате. Вашето тяло е настроено за оптимална консумация. Упражненията развиват навика на човека, както сладките и другите храни. Ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чинията. И тогава идват здравословни проблеми и трябва да се откажете от солта, било то напълно или частично. Можете да се отървете от него, но като всичко е болезнено в началото. Без сол не обичаме храната от самото начало.
Ето няколко предложения за това как да ограничите солта във вашата диета.
Голямо количество консумирана сол натоварва бъбреците и с течение на времето това може да доведе до високо кръвно налягане. Прекомерното осоляване обикновено е лош навик. Тъй като правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да бъдат приучавани да ядат прекалено солени храни, те трябва да се постигат само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.
Заедно с мазнините солите са причина за склеротичните промени върху артериалните стени и във венозната система. Не само кръвоносните съдове се запушват, те също стават крехки под въздействието на сол, те губят своята еластичност и резултатът е спукана вена, което се усеща особено от жените, тъй като жените имат много по-голям и по-чест проблем със съхранението на сол отколкото мъжете. Солите, съхранявани в съдовата система, карат стените на тези артерии да се втвърдяват, омекотяват и калцифицират. Това повишава кръвното налягане и може да доведе до разкъсване на артерията и последващ инсулт.
Солите също се съхраняват в меките тъкани и могат да причинят екзема, когато се съхраняват подкожно. Солите могат дори да се прехвърлят от майката на плода, те се притискат в кожата и подкожната тъкан. След това бебето страда от екзема от раждането си. Понякога солите се отлагат директно в кожата - тя губи качество, тя е като пергамент, сърбеж, тя е екзематозна.
Тогава натрупването на соли е една от основните причини за целулит, тъй като наличието на соли значително разрушава тъканта в близост до солевите отлагания.
Солите също се утаяват в мозъка, което се проявява в забавено мислене, загуба на памет, склероза, но заедно с бъбреците солите влияят и върху състоянията на тревожност. Понякога те също се натрупват в окото и причиняват катаракта, втвърдяване на лещите, зрително увреждане.
При възрастните хора солите могат да се натрупват в тялото в невероятни количества от един до два килограма. Наличието на соли в тялото по време на подуване и наводняване е от съществено значение - солите свързват водата помежду си. По това време човек страда от воднисто подуване и прилича на балон - има подути гърбици под очите, ръцете, глезените. Прекомерната сол в тялото, особено при жените, е причината, поради която те не могат да отслабнат - просто тялото им до голяма степен задържа вода поради наличието на сол.
Минималният дневен прием на сол е три грама, но това означава не само вкусна диета. Следователно, около 5 грама сол се счита за оптимум и граница.
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр
- РАЗДЕЛЕНА ХРАНА Как да отслабнем При хубаво време условията за отслабване са по-добри
- Паста с броколи и сос от сирене, Основни ястия, рецепта
- Ресторантът в Берлин започна да предлага ястия от насекоми
- Диета и отслабване КАК ДА ХРАНЯ, КОГАТО ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ
- ДИЕТА Как да отслабнем ДВИЖЕНИЕ, УПРАЖНЕНИЕ И ОТСЛАБВАНЕ ДИЕТА-90-ДИЕТА