бърз

Ако искаме да знаем как активно да контролираме телесното си тегло, важно е не само да спортуваме активно, но и да се храним оптимално. Преди няколко поколения излишната храна се смяташе за лукс на по-висок състав. В днешно време е точно обратното. Цивилизованите хора често избягват да ядат поради необходимостта да отслабнат или заради здравословния си начин на живот. Затлъстяването днес се превърна в болест на цивилизацията. Това е определено доказателство за физическа изостаналост и социално неподходящо явление.

Обаче не е само колко ядем, но и какво и кога ядем. Днес човешкото тяло често е наситено с калорични и нездравословни храни, които не само допринасят за увеличаване на пасивното телесно тегло (мазнини), но и значително застрашават здравето под формата на повишени нива на холестерол в кръвта и други подобни.

Тялото не винаги е готово да се справи с излишък от храна, чийто прием обикновено е по-висок от последващите разходи. Следователно се създават излишни резерви от мазнини. Това означава, че енергийните доходи са по-високи от енергийните разходи. За да може храната, която получаваме, да се съхранява възможно най-малко в мастна форма и да се използва максимално за енергия, метаболизмът в тялото ни ни помага - метаболизъм. Метаболизмът трябва да може да се адаптира към индивида.

По-добър е бавният или бърз метаболизъм ?

Бавен метаболизъм причинява повече умора след хранене и повече съхранение на мазнини в случай на спешност. Метаболизмът се забавя чрез неправилно хранене, на големи интервали или под формата на големи порции. Освен ако не планираме да потънем на пустинен остров без храна, няма да имаме нужда от бавен метаболизъм.

Как да ускорим метаболизма?

Със сигурност няма да ускорят диетата и глада си, защото ок. 3-4 часа след хранене (в зависимост от това, което сте яли), храната се усвоява и тялото открива, че няма други хранителни вещества. След това започва да пести енергия за лоши времена и забавя изгарянето на хранителни вещества - и съхранение на мазнини. Следователно, за да може тялото да изгаря хранителни вещества, трябва да е сигурно, че има достатъчно хранителни вещества. Няма да заблудите тялото си. Трябва редовно да го снабдявате с хранителни вещества. Ако ядете на всеки 3 часа, тялото ви ще свикне и ще изгаря храната по-бързо. Това означава ускоряване на метаболизма. Но внимавай, не бъркайте редовното хранене с преяждането. Всяко хранене има начало и край. В същото време, ако пропуснете едно хранене, не се опитвайте да наваксате дефицита, просто ненужно бихте натоварили тялото си - и забавихте метаболизма си.

Само редовното снабдяване с хранителни вещества ще ускори метаболизма. Тялото свиква и няма да съхранява излишно хранителни вещества. Спортът е идеалният начин да ускорите метаболизма си по здравословен начин.