Вкусовете и постоянното разбиване на различни калорични дреболии са голям враг на стройността.

тегло

Също така усещаме вкуса и необходимостта да ядем нещо с нередовен и недостатъчен хранителен режим и, за изненада, с преяждане.

Вече разбрахте, че отслабването не е лесно.

Най-големият проблем при отслабването е преодоляването на обичайния стереотип за хранене, дори когато нямате нужда от него.

Желанието да имаме нещо се влияе главно от нашите сетивни органи, особено вкусовите рецептори, обонянието и зрението.

Определено ще го знаете, просто трябва да видите любимата си доброта пред себе си и лигавият в устата ви вече започва да се сближава. Напълнявате се дори когато не чувствате глад.

Кои храни ще ви помогнат да забавите предстоящия си апетит за прекомерно хранене, когато отслабнете.

Ябълка и морков
Ябълката се счита за един от най-добрите супресори на вкуса и то не само защото трябва да я хапете дълго време. Ще заблудите перфектно стомаха със съдържащия се пектин, който ще намерите и в морковите, например. Това вещество е разтворимо във вода и по този начин увеличава обема си в стомаха. За да се умножи ефектът, е важно да се пият достатъчно нискокалорични напитки.

Лимон и грейпфрут
Пийте вода с поне няколко капки лимон или сок от грейпфрут на всеки 15 минути. Тайната на тези цитруси се крие във витамин С, който активира метаболизма и изгарянето на мазнините. С грейпфрутите чудото се състои от горещи вещества, които инхибират апетита. Колкото по-горещ е грейпфрутът, толкова по-високо е съдържанието на витамин С.

Диетични фибри
Фибрите стимулират апетита ви и имате по-дълго чувство на ситост, когато ядете храна с високо съдържание на фибри. Затова не бива да пропускате в чинията овесени ядки, ориз или пълнозърнест хляб, но и сурова храна.

Маруля
Още една от вкусните спирачки на вкус. При смилането на сурови зеленчуци тялото консумира много време и енергия. Пазете се обаче от превръзки и топинги, където може да има много скрити мазнини, които определено няма да добавят към вашата фигура.

Мента
Чували ли сте, че ментата е естествено средство за потискане на апетита? Определено си заслужава да опитате, независимо дали е под формата на чай или просто дъвка. Ментовият вкус заблуждава сетивата и трябва да ядете по-малко.

Кафе
Това не е най-добрият съвет, когато става въпрос за здравословно хранене, но ако искате да утолите глада си, изпийте неподсладено кафе с мляко. Благодарение на него няма да търсите каши сутрин, защото ще ви запълни достатъчно. Ако сте свикнали с крем за кафе, заменете го с обезмаслено мляко.

Чай и вода
Те са едни от най-ефективните мезета. Голяма чаша чай или вода преди хранене ще напълни стомаха ви, така че естествено ще ядете по-малко след него. Или пийте неподсладени течности между храненията, чувствайки глад по-късно. Водата също помага да се направи изгарянето на калории по-ефективно.

Овесени люспи
Те изглеждат твърде прости и може би непривлекателни. Независимо от това, това е едно от най-добрите ястия за тънка линия, което осигурява достатъчно фибри в тялото, по-добро храносмилане и по-продължителна ситост. Нито един от тези ефекти не може да бъде пренебрегнат, когато се стремите към по-здраво и стройно тяло, така че купете пакет от качествени овесени ядки и намерете формата, която ви харесва най-много.

Бобови растения
Бобовите култури обикновено са отлични храни за здравето и по-стройна линия, въпреки че репутацията им не е най-добрата. Но забравете за коремните процеси, които те могат да предизвикат, и се съсредоточете върху тяхното съдържание. Достатъчно фибри, протеини и нишесте гарантират, че те се усвояват бавно, което означава балансирано ниво на глюкоза в кръвта и по-добро ситост. Благодарение на тях вие също попадате в организма минерали и въпреки че те съдържат мазнини, те са ненаситени мастни киселини, които са добри мазнини. Бобовите растения са описани като чудесен заместител на месото, което със сигурност ще бъде оценено от вегетарианците.

Зелено авокадо
Този плод съдържа достатъчно количество омега-6 мастни киселини, които балансират нивото на захар в кръвта, което може да предотврати появата на глад и обилно да засити. Голямото предимство на авокадото е също така, че в печатна форма можете да го използвате вместо масло или маргарин, т.е. вместо спредове, които си струва да се елиминират при по-диета.

Рибата

Ако сте любител на рибите, вероятно не е нужно да ви напомнят за предимствата им. При отслабване ще оцените високото им съдържание на протеини, но също така и на витамини, минерали и нека не забравяме важните омега-3 мастни киселини. Това са мазнините, необходими за нашето тяло и особено се препоръчват риби като сьомга, треска, костур или риба тон. Отново забравете за пърженето или консумирането им в комбинация с майонезни салати и заложете на тяхната рационална подготовка.

Мента

Миризмата на мента не само успокоява, но и ефективно потиска апетита. Опитайте да си купите свещи с аромат на мента или да пиете ментов чай, ако се опитвате да намалите преяждането. Ментата е много богата ароматна билка.

Оцет
Оцетът може да помогне за забавяне на глада, като забавя изпразването на стомаха, но също така намалява гликемичния индекс на храните. Помага ни да се чувстваме по-сити, като забавя освобождаването на глюкоза в кръвта. Затова включете повече оцет в храната си, възползвайте се от неговите ползи, например в салата.

Пипер
Проучванията показват, че пикантните храни могат да ви помогнат да запазите чувството за ситост по-дълго, както и да увеличите метаболизма си. Например, скорошно проучване установи, че хората ядат 60 калории по-малко, когато добавят, например, чушки или подправени порции храна.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.