забравете

Още ли си спомняте приказката за Спящата красавица, която е спала и е била събудена от сладка сънливост от целувката на принца? Не всеки обаче има такъв късмет и прекараните нощи са жестока реалност за тях всеки ден. Ако искате да замените кошмара, наречен безсъние, за нищо и необезпокоявани сладки сънища, смесете отвара от хмел и си купете свещ с аромата на портокал.

Разберете причината за вашето безсъние

Ако сте от нещастниците, които страдат от безсънни нощи, опитайте се да хвърлите светлина върху цялата работа. Безсънието често може да бъде причинено от тривиални причини, като например шумна и натоварена среда. Те също могат да бъдат една от причините дейности, които са нарушили вашия биоритъм, независимо дали става въпрос за смяна във времето или следобедна "дрямка", която обикновено не си позволявате. Няма да ви помогне много и за сладките сънища тежка консумация на храна, следователно определено трябва да пропуснете пилешки крилца преди лягане. Дори да изпиете семейна опаковка кола или други кофеинови напитки не е най-щастливата идея, ако искате да спите като в памук. Проблемите с безсънието - или, ако искате, безсънието, често са само временни. Може би изпитвате стресов период на работа или имате треска от командировката си. Различни заболявания, както и прекомерната употреба на лекарства, свързани със съня, също могат да ви отвлекат от добрата почивка.

Забравете хапчетата - опитайте билките

Всеки пети човек брои овцете преди лягане, но преглъщането на хапчета е твърде драстично решение. Дръжте ги в чекмеджето в краен случай и отдайте предпочитание на природата. Опитайте билкови отвари, за да спите. Успокояваща медена роса ви носи сладък сън и отвара от хмел, или обикновена охладена бира, предизвиква усещане за неговата нужда. То е също толкова ефективно отвара от цветята му, капе се с чист алкохол, слага се в ленени торбички и се поставя през нощта върху главата. Валериан действа върху сетивата ви като естествено успокоително и има способността да облекчава напрежението и безпокойството. Вместо да спите, насладете се на ароматен чай от лавандула в комбинация с медена роса за спокойствие и здраве на тялото.

Ароматен сън благодарение на ароматерапията

Ако се преобличате на леглото вечер след нощ, предизвикайте приятен нощен сън с помощта на ароматни масла. Оранжевият аромат е идеален за вас, ако зад вашето чувствително събуждане има стрес. Добавете портокалово масло към вечерната баня или капнете малко по дланите и внимателно масажирайте слепоочията си с него. В психически взискателни периоди помага и за сън лимонова медовина, което е близо до вас винаги, когато се чувствате притиснати на работа или насаме. След жасмин трябва да се достигне от хора, които често са подложени на носталгични настроения и тъга, защото това хармонизира ума и тялото. Нито едно домакинство определено не бива да го пропуска мъдрец, което има същите ефекти като горещо мляко с мед.

Ценни съвети за сън като „убит“:

  • не пийте алкохол, кофеин, стимуланти, яжте шоколад или пушете преди лягане
  • вечер, яжте само леки ястия поне два часа преди лягане
  • не се занимавайте с физически дейности - вместо това тренирайте следобед
  • не взимайте проблеми със себе си в леглото, работете, не яжте в него и не гледайте телевизия
  • завъртете будилника, така че да не проверявате времето по време на сън и да се събуждате през нощта
  • свикнете с определени ритуали на съня - лягайте си и ставайте в същия час
  • проветрявайте спалнята, не я загрявайте, но и не я замразявайте
  • масажирайте акупресурните си точки, натиснете пръста си върху точката в средата на челото или леко масажирайте слепоочията си в продължение на пет минути
  • преди лягане е подходяща вана или горещ душ или упражнение за релаксация - например медитация или йога
  • за подпомагане на съня е подходящо да се използват витамини от група В, С, както и минерали магнезий и калций

Имате ли проблеми със съня? Какво ви помага най-добре срещу безсънието? Пишете на други читатели в дискусията.