водата

Колкото по-затлъстява пациентът, толкова повече му забраняваме да спортува, каза интернистът-кардиолог MUDr. Иван Маерчак, който от години се занимава с лечението на затлъстяването.

Той добави, че парадоксално е, че колкото по-тежко е човек със затлъстяване, толкова повече лекарите ограничават движението му. Пациентите са логично изненадани. Те идват на лечение със страх, че лекарят им ще ги принуди да скочат и да бягат. "И ние казваме не. Търговските форми на упражнения като аеробика у нас не могат да се обсъждат. Вместо да бягате в началото, всичко, което трябва да направите, е да ходите. Просто поддържайте честотата на импулсите в този и този диапазон, на ниво, което е безопасно за вас “, посочва той.

Той също така обоснова препоръката си в книгата си „Диагностика на затлъстяването“. „Ако човек със затлъстяване, който не е тренирал години наред до началото на лечението, започне да се движи значително от нищото, сърцето му няма да може да го понесе. Той би бил изложен на внезапен инфаркт и коленете и бедрата му не биха могли да го издържат. Следват "трикове" за това как да заблудите тялото. Това не е спорт, просто този ще се движи повече от преди. (И може би дори няма да го регистрира). За някого всичко, което трябва да направите, е да слезете от автобуса с една спирка по-рано и да се разходите. Или постепенно пропуснете асансьора и добавете пътека нагоре по стълбите. Ще направи своето нещо само ако паркирате колата си далеч от входа на магазина или къщата.

Смяната на работата също може да помогне на човек да отслабне. Най-лошото разбира се е заседналото. Въпреки че лекарят трудно обяснява на интелектуалец да отиде да работи физически, някои групи хора са засегнати. Той посочи като пример пощальон, който от години работи извън прозореца, но когато тя започна да доставя поща и изминава дванадесет километра на ден, тя отслабна без проблеми.

„Наскоро току-що открихме ходенето. Ако говорим за пандемията на затлъстяването и факта, че именно болестта ще ни убие най-много през третото хилядолетие, тогава наистина е удивително, че е достатъчно само ходенето - този вид най-естественото движение за нас и ние ще бъдем по-здрави ", казва MUDr. Majerčák. Той добавя, че не е нужно да търсим специални видове упражнения или фитнес зали и фитнес центрове, нищо подобно не е необходимо, ако ходим поне с бързо темпо от поне десет хиляди стъпки всеки ден.

На пазара има много крачкомери - прости устройства, които измерват дневната ни доза движение чрез ходене, за да могат да реализират представата ни за това колко енергия сме изразходвали през деня. Педометърът записва предприетите стъпки и ги преобразува в километри. „Можем да се съгласим с пациента, който използва крачкомера, дали дозата му от упражнения е достатъчна за него, или трябва да го увеличава и с колко стъпки седмично. Тъй като има известна конкуренция във всеки от нас, курсовете за отслабване използват крачкомери, за да помогнат на пациентите да се състезават кой от тях ще извърви по-дълъг маршрут по време на курса. Имаме отличен опит с крачкомери. Това е наистина добър инструмент за обективиране на физическите дейности на човек, който е беден “, каза Маерчак.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.