Здраве и красота - отпуснете се и спортувайте

Грешките се плащат. Дори при лош стил на хранене и липса на упражнения - по-специално лошо храносмилане. Да имаш еластична психика, здрави кости, отличен пулс и здрав бял дроб е хубаво. Но ако ни притесняват болки в стомаха, торзия на червата и общ дискомфорт за комплекс от ежедневни храносмилателни проблеми, оптимизмът ще ни напусне. И може би е достатъчно да ходите повече и да обръщате внимание на избора на храна.

смилане

Според експерти около 15 процента от европейското население страда от проблеми, разстройства и заболявания на храносмилателния тракт. Това също е следствие от лошия начин на живот. Какво ни унищожава всички?

  • прекомерна консумация на алкохол, която ускорява движението на червата, но също така унищожава чревната микрофлора, проблемът е и пиенето на кафе и сладки напитки
  • предпочитание към тлъсто месо и колбаси и солени продукти
  • заседнала заетост и пасивни хобита в свободното време (телевизия, компютърни игри), отсъствие на спортни дейности и подходящо използване на транспортни средства, включително собствената ви кола

Нека се опитаме да слезем от мотора

Какво е IBS?

Най-честата причина за повтарящи се чревни проблеми е синдромът на раздразненото черво (IBS). Това е хронично заболяване на храносмилателния тракт с типични симптоми - коремна болка, усещане за подуване, редуващи се запек и диария или наличие на слуз в изпражненията. Решението е да промените хранителните навици. Пациентите с IBS не трябва да преяждат, да ядат мазни храни, храни, които причиняват метеоризъм или такива, съдържащи сорбитол и фруктоза, и са увредени от кофеинови и кола напитки и алкохол. Вместо това той трябва да пие много течности, да консумира пробиотични продукти и да търси начини за облекчаване на стреса.