стълб

Свързани теми

Освен това гръбначният ви стълб няма да боли толкова без теглото ви. Първите пет надолу ще ви облекчат значително.

Наднорменото тегло очевидно има по-голям риск от гръбначни, ставни и претоварени мускули в сравнение с хората с нормално тегло. Гръбначният стълб не само носи непропорционално натоварване, върху което не е изграден. За да компенсира поне частично теглото, той се накланя, извива и неравномерно натоварва околните мускули.

Оста на тялото няма правилната опора, скърца и боли. Всеки излишен килограм мазнина! В допълнение, мастната тъкан е цитокиназа, вещество, което унищожава хрущяла и ставите. Вече няма да ремонтирате повредени плочи и хрущяли, като отслабнете, но ще спрете по-нататъшното им натоварване и измиване. Добра причина да си отлепите дупето от стола!

Килограмите болят в гърба. Защо?

Затлъстяването и наднорменото тегло отклоняват правилната стойка и компресират междупрешленните дискове. Само по себе си боли, но резултатът може да бъде и ишиас, т.е. скачане или разкъсване на междупрешленния диск, който неестествено притиска нервните корени. Усещате болка в кръста и краката.

Или, ако междупрешленните дискове се деформират от едната страна от неравномерна поза, мекото ядро ​​в крайна сметка ще се поклони на гръбначния мозък и ще настъпи игра на диска. Проявява се с болка в лумбалната и сакралната част на гръбначния стълб, но също така и в долните крайници.

Ако прекалено голямото тегло тласка прешлените заедно, вие също рискувате синдром на пириформис, възпаление на седалищния нерв. Зоната боли от около половината от задните части, включително гърба или отстрани на крака.

Всеки килограм ще помогне

Вземете половин килограм брашно или литър вода в ръката си и го умножете по излишните килограми, които тежите. Това е точно силата, която напряга гръбначния ви стълб и не е готова за него. Всеки изгубен килограм ще помогне за облекчаване на болките в гърба и ставите. Намалете износването на опорно-двигателния апарат и направете ставите по-малко досадни.

Около колана

Ако носите излишното си тегло в областта на талията, страдате малко повече. По-специално, дискомфортът в кръстната връзка е типичен за затлъстяването. "Пъпът" подсъзнателно издърпва таза напред и разтяга долната част на ствола. Колкото повече сантиметри в кръста, толкова по-лошо.

Измерете под долния ръб на последното ребро и над гребена на лумбалната кост. Жените с обиколка на талията от 80 сантиметра и повече, а мъжете с обиколка на талията над 94 страдат от болки в гърба, особено на гръбначния мозък, по-често.

-100

Можете да получите идеалното тегло, което не бива да надвишавате поради гръбнака си, като извадите числото 100 от височината си. При 165 сантиметра ръката на кантара не трябва да ви показва повече от 65 кг.

Е за. к. Почувствайте гърба си, когато отслабнете?

Парадоксално, но гърбът ви може да започне да боли, когато най-накрая паднете. Вината може да е неправилно упражнение, което не сте се консултирали с физиотерапевт. Ако сте отслабнали с тежък пост, несъзнателно сте потърсили важни хранителни вещества, вода и минерали, което от своя страна води до изтъняване на костите и омагьосан кръг на болка. Освен това, за да може гръбначният стълб да се задържи и ставите да се подхранват, те се нуждаят от мускули, които изчезват при глад, а не от мазнини.

„Някои строги редуциращи диети не могат да заменят задоволително всички необходими хранителни вещества в дългосрочен план. Това може да е причината, поради която те започват да се чувстват зле, зле или уморени “, напомня ибетологът MUDr. Д-р Любомира Фабрьова. .