Започнете да живеете живота, който искате
Кой съм всъщност?
Може би ме познавате като професионален футболист, консултант за оптимално здраве и хранене, писател, блогър, собственик на кафене, активист, говорител, втвърдител, бизнесмен или мечтател. Това обаче са само определени стикери, които трябва да описват моята работа и фокус. В противен случай те не казват основно нищо за истинското ми аз.
Ако трябва да сложа стикер, най-добре би било да го опиша Бунтовник. Това означава човек, който не следва никаква догма и не принадлежи на никоя философия, идеология, религия или организация. Бунтовникът не осъжда никого, не имитира или не иска да контролира никого. Той просто иска да бъде независим, свободен и отворен.
През последните години се опитвам да бъда такъв бунтар - Просто искам да опозная живота свободно, да му се насладя пълноценно и да живея живот според моите идеи. Трябва обаче да призная, че не съм на 100% в това, защото в крайна сметка съм просто човек, който не е перфектен и допуска грешки.
Досегашният ми живот ме научи на много неща и ме доведе до различни тротоари. Например от 2006 г. се интересувам активно от областта здраве и личностно развитие. Оттогава помагам на хората да поемат контрола върху здравето си и преди всичко живеят изключителен живот.
Моят опит, знания и прозрения се основават на повече от 10 години опит и обучение. Получавам знанията си от опитни световни експерти в областта здраве, хранене, личностно развитие, маркетинг или мотивация. Придобивам много знания и опит от собствените си изследвания, в които тествам придобитите знания в личния и професионалния си живот, в бизнеса или върху тялото си.
За някого съм известен със своите проекти, в които тествам различни хранителни процедури върху тялото си. Например, през 2014 г. консумирах кетогенна диета в продължение на 8 месеца, а през 2015 г. изпълних проекта CHO, по време на който консумирах диета с високо съдържание на въглехидрати в продължение на 4 месеца. Освен това редовно правя различни експерименти с храна (напр. Тест на Кока Кола, въпреки че повечето от тях все още не са публикувани).
Обобщавам своя опит и знания особено в статиите и видеоклиповете си, които публикувам безплатно в блоговете си и добре познатите социални мрежи. Освен тях се фокусирам и върху създаването на образователни продукти, на които винаги разчитам правдивост, професионализъм, искреност и най-високо качество. Съавтор съм на печатната и електронна книга „Как да въглехидрати“ и на електронните книги „Хранителни въглехидратни рецепти“ и „Сладко без грях“. В допълнение към тях в момента подготвям други публикации и по-късно искам да разпространя ноу-хау чрез семинари, курсове и лекции.
Въпреки че съм доста зает като професионален футболен вратар, редовно приемам покани на различни лекции, където разпространявам своя опит и знания.
Също така съм съавтор на петицията за здравословна храна и свободна от ГМО Словакия (петицията вече е подадена) и активист в няколко области, които пряко засягат хората, животните и околната среда. Освен това се интересувам от социални проблеми и на уебсайта си обсъждам някои важни теми, които пряко засягат цялото човечество.
Визия на СЪЗНАНИЯ МЪЖ
Основната ми цел в живота е да бъде щастлив и все още успявам да изпълня тази цел. Според мен наистина щастлив човек може да създам по-добър свят, който е пълен любов, радост, забавление, изобилие, просперитет и мир. Аз наричам този свят Съзнателен свят.
Това е свят, в който цялото човечество напредва в мир и единство и те споделят справедливо ресурсите си, защото принадлежат на всички жители на планетата Земя (и не само на хората). Това е свят, в който човечеството използва най-новите технологии и научни познания в своя полза всеки получи питателна храна, чиста вода, необходимото образование, подслон, дрехи и всякакви ресурси, от които се нуждаеше за комфортен, забавен, но в същото време прогресивен живот.
Това е свят, в който хората живеят в хармония с природата и в устойчива система, което насърчава здравословната околна среда. Това е свят, в който хората използват максималния си потенциал и работят главно в области, за които имат талант и в същото време изпълняват дейности, които забавляват, изпълняват и искат да се представят. В този свят хората просто живеят живот според своите идеи и в пълно здраве и просперитет. Ако попитате как може да се постигне това, отговорът е с машини и технологии, които биха могли да свършат по-голямата част от работата за хората, спестявайки на хората времето, което биха могли да отделят за други и по-значими дейности. В момента разполагаме с такива машини и технологии.
Този „Съзнателен свят“ е противоположността на настоящето, в което се намират хората роби на финансовата система и водят безсмислени войни за власт, собственост, пари и ресурси. Свят, управляван от мултинационални корпорации и тесни групи от хора, които чрез политици движат света според своите нужди. Свят, в който основната цел е да се произвежда печалба дори с цената на унищожаване на околната среда и увреждане на природата. Светът, в който преобладава бедност, задлъжнялост, егоизъм, глад, насилие и страдание.
Чрез моите дейности се опитвам да помогна на хората да намерят своето щастие, за да могат да изграждат заедно с мен Съзнателен свят, в който живее СЪЗНАНЕ МЪЖ - щастлив и свободен. Така че може би съм егоист, но ако допринеса за превръщането на поне няколко души в СЪЗНАТЕЛЕН МЪЖ и ще положа основите с тях В съзнание Света, така че този стикер изобщо няма да ме притеснява.
Къде и как живея?
Роден съм и съм израснал в град Považská Bystrica, но живея там, където в момента работя като професионален футболист (Nitra, Прага, Trnava, Katowice). Живея с дългогодишния си партньор и в същото време съпругата ми Майка и кучето Ема, което осиновихме от приюта, също живеят с нас.
Посвещавам голяма част от всеки ден на футбола. Като професионален футболист тренирам или играя почти всеки ден и отделям повече време на футбола, отколкото трябва. Тъй като обаче искам постоянно да се усъвършенствам и ми е приятно, често тренирам индивидуално. Просто се опитвам да бъда професионалист и ако вече правя нещо, искам да го направя максимално и да вложа всичко в него.
В свободното си време се отдавам на хобитата си, предприемачеството и работя върху целите си. Това включва работа с моите клиенти, писане на книги, статии, правене на видеоклипове, проекти и изследване на тялото и храната ми. Освен това непрекъснато се уча и се опитвам да придобия нови знания и опит.
Моите хобита включват прекарване на времето със съпругата ми Майка, кучето Ема или приятелите и семейството ми. Харесвам и добрата храна, филмите, книгите, театъра, изкуството, природата и пътуванията.
Заедно с Majka обичаме кучета и поддържаме приюти за кучета. Любовта към животните ни кара да избягваме продукти, тествани върху животни и да не купуваме кожени изделия. Освен това ние също мислим за природата, популяризираме биологични продукти и се опитваме да спасим околната среда по няколко начина.
Ние също така подкрепяме честни и местни фермери. Ето защо купуваме храна главно във фермерски магазини, магазини с БИО хранителни стоки и на фермерски пазари, в които се влюбихме по време на живота си в Прага. Най-много се влюбихме в фермерските пазари в Наплавка.
- Дата на раждане: 23 април 1989 г.
- Кръвна група: B rh +
- Височина: 188 см
- Тегло: 90 - 95 кг (в зависимост от това колко мускули и мазнини имам)
- Процент мазнини в цялото тяло (включително интрамускулно): около 15%
- Процент подкожни мазнини: около 10%
Резултати от представянето от 2014 и 2015 г.
- VO2 макс. Абсолютен: 5,1 - 5,3 L/min
- VO2 макс относително: 56 - 59 ml/kg/min
- Процент и абсолютно количество изгаряне на мазнини (на час) при интензивност на бягане 70 - 75% VO2 max (12 km/h, CHO са въглехидрати) по време на:
- Кетогенна диета (
- Диети с по-нисък до среден прием на CHO (150 - 300 g CHO на ден, 16.4.2015), прием на CHO по време на бягане (62 g CHO/час): 46% (55,5 g FAT/час),
- Диета с високо съдържание на въглехидрати (> 400 g CHO дневно, 16.9.2015), прием на CHO по време на бягане (84 g CHO/час): 25% (31,5 g мазнини/час).
Кръвни резултати от 2015г
(горните референтни стойности са дадени в скоби)
- Глюкоза на гладно: 4.7 mmol/l (5.59)
- Триглицериди в кръвта на гладно: 0,49 mmol/l (1,70)
- Инсулин на гладно: 4 mIU/l (25)
- Гликиран хемоглобин HbA1c: 38 mmol/mol (
- Холестерол: 5,37 mmol/l (5 - не са съгласни с референтната стойност)
- LDL холестерол: 3,24 mmol/l (3 - несъгласни с референтната стойност)
- HDL холестерол: 2,13 mmol/l (2,1 - не е съгласен с референтната стойност)
- Индекс на атерогенност: 1,5 (4,2)
- Apo A (всеки HDL липопротеин има 1 Apo A протеин): 1,9 g/l (2,02)
- Апо В (всеки LDL липопротеин има 1 Апо В протеин): 0,9 g/l (1,33)
- Lp (a) липопротеин: 21,6 nmol/l (75)
- Хомоцистеин: 11,3 μmol/l (16,2)
- hsCRP:
- Пикочна киселина: 204 umol/l (417)
Другите ми дейности
Автори и личности, които разпознавам, следвам или от които се уча.
- Джеф Волек, Стивън Фини, Ерик Уестман, Тим Ноукс, Джозеф Меркола, Рон Роуздейл, Владо Златош, Гари Таубес, Марк Сисон, Джак Круз, Крис Кресър, Крис Мастерджон, Уестън Прайс, Питър Атия, Дейвид Перлмутер, Бен Грийнфийлд, Майкъл МакЕвой, Брайън Уолш, Брад Пилон, Емануел Ревичи, Майкъл Ийдс, Пол Джаминет, Стефан Гуйенет
Лично развитие и бизнес:
- Ошо, Далай Лама, Екхарт Толе, Иво Томан, Питър Сасин, Анди Уинсън, Дан Милман, Дон Мигел Руиз, Брайън Трейси, Ог Мандино, Наполеон Хил, Джоузеф Мърфи, Брендън Бърчард, Робърт Т. Кийосаки, Дийн Грациози, Джеф Уокър, Дейвид Кирш, Тони Робинс, Ебен Паген, Майк Кьонигс, Павел Фара, Питър Урбанец, Вишен Лахиани
- Дейвид Айк, Ошо, Мартин Лутър Кинг, Ганди, Екхарт Толе, Алекс Джоунс, Габор Мате, Ярослав Душек, Вим Хоф, Суверено, Тибор Елиът Ростас, Джон Ленън, Джиду Кришнамурти
Ценностите, които изповядвам.
Храни и напитки, които консумирам най-често.
Източници на мазнини и протеини (основен източник на доход):
сирена (извара, пармезан, пекорино, грана падано, прясно натурално, ейдам, гауда, ементал, моцарела, крава буца, овца, коза, маскарпоне, рикота, извара, бъгове, конци, пареника, копие, камамбер, бри, други) бяло пълномаслено пробиотично или кремообразно кисело мляко, кефир (предимно собствено производство), мляко (опитвам се да използвам сурово или ако не го имам толкова внимателно пастьоризирано и нехомогенизирано под ръка), месо и органи (предимно домашно или БИО качество говеждо, заешко, пуешко, дивеч, други), домашни или БИО яйца, риба (сардини, аншоа, черен дроб на треска, треска, дива сьомга, скумрия, пъстърва, сом, други), месни бульони, домашни месни продукти без добавки (колбаси, колбаси, шунка), изключително ферментирала соя (темпе, натто), масло, екстра върджин кокос и зехтин, MCT масло, ядки (орех, бадем, пекан, пара, лешник, макадамия), семена (лен, тиква, чиа, мак ), горещ шоколад (70 и повече%), пресен и настърган кокос, авокадо, бита сметана не (30% мазнини и повече), заквасена сметана (12% мазнини и повече), маслини, свинска мас, бекон (без или с минимум костилки), кокосово мляко, орехово масло и продукти (бадем, лешник и други)
Източници на въглехидрати (допълнителен източник на доход):
пресни, задушени, ферментирали и консервирани зеленчуци (салати, краставици, чушки, моркови, цвекло, лук, чесън, броколи, карфиол, кисело зеле, спанак, зелен фасул, тиква, тиквички, аспержи, колраби, целина, магданоз, праз, костур, други), пресни, консервирани и сушени плодове (боровинки, касис, ягоди, малини, ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, нектарини, смокини, фурми, други), пълнозърнест ръжен и/или спелта хляб от мая, овесени ядки, пшеница, картофи, сладки картофи, кафяв и бял ориз (басмати, жасмин), оризови тестени изделия (понякога твърда пшеница от грис), амарант, киноа, боб, нахут, леща, гъби, елда, булгур, кускус
100% обезмаслено какао на прах, понякога рожков, мед, домашен хрян и кетчуп, домашно леко пикантен сос, домашно сладко и закуска, горчица, смляна канела, смляна куркума, смляна ванилия, хималайска сол, лют червен пипер, къри, кардамон, различни билки риган, босилек, розмарин, мента, орлови нокти, мащерка, други)
филтрирана вода (чайник Brita), зърна черно кафе от прясно смлени зърна (предимно органични, предимно лунго или американо и различни филтрирани кафета като French Press или Hario V60, понякога капучино, кафе лате, еспресо, плоско бяло, лате макиато), качество зелен, джинджифилов, ментов или билков чай, все още или леко пенливи минерални и изворни води, пресни непастьоризирани плодови и зеленчукови сокове, домашно приготвени лимонади с минимум захар, кокосова вода
10 неща, които понякога могат да ме ядосат или натъжат.
12 неща, които ми носят радост и щастие.