Пиенето на алкохол обикновено изглежда добра идея, докато не се събудите с маймуната на следващата сутрин. Но не всички страдат еднакво.
Маймуната зависи от много фактори, като възраст или структура на тялото. Можете да разберете защо е така и какви са изследваните начини за преодоляването му в тази статия.
Какво е "маймуна" и какви са нейните симптоми?
"Маймуна" обикновено е това, което следва на следващата сутрин след подходяща топлина. Тя варира от човек на човек. Това означава, че някои хора просто трябва да пият малко (само 1-2 чаши), други дори пият бутилка от половин литър и нямат нищо.
Откъде знаеш, че страдаш от това? Обикновено се проявява с главоболие, загуба на апетит, стомашно разстройство, умора, типично сухота в устата или жажда.
Също така може да причини затруднена концентрация, раздразнителност и чувствителност към светлина. Затова го избягвайте, особено ако планирате активен ден.
Каква е причината?
Основната причина образуването му е токсични вещества, които се отделят, когато тялото преработва етанол (алкохол). Алкохол се превръща от ензим (алкохол дехидрогеназа) в ацеталдехид и друг ензим (ацеталдехид дехидрогеназа) до ацетон. Именно ацеталдехидът причинява гадене, повръщане и целия дискомфорт, свързан с маймуната.
Алкохолът също блокира ефекта на антидиуретичния хормон (ADH). Произвежда се в човешкия мозък, действа върху бъбреците и предотвратява прекомерната загуба на течности. Пиенето на алкохол го дисквалифицира, което води до дехидратация. Тогава няма значение колко алкохол пиете, просто се случва дехидратация. Може би знаете, че дори след като сте изпили 4 бири, пак имате сухота в устата и чувствате жажда. Просто сте дехидратирани.
Впоследствие уринирате все повече и повече витамини или минерали се отделят от тялото. Което също допринася за появата на маймунски симптоми.
Алкохол допринася за цялостното нарушаване на вътрешната среда, а също намалява и кръвната захар (хипогликемия).
Всички тези последици от пиенето на алкохол (образуване на ацеталдехид, хипогликемия, дехидратация и нарушаване на вътрешната среда) водят до образуването на маймуни.
Как да преодолееш маймуна?
Несъмнено съществуват редица т.нар Доказани съвети как да се отървете от него, независимо дали става дума за различни народни мъдрости или съвети от интернет. Повечето от тях обаче се основават на полуистини или митове и имат своите граници.
Нека да разгледаме съветите, които са научно доказани и обосновани.
Абсолютно най-добрият начин за предотвратяване на маймуна е пълното въздържание или умереност.
Но има и хора, които могат да пият всичко и няма да имат маймуна (изследванията потвърждават, че има около 23%). След това има такива, които имат само малко количество (1-2 чаши) и на следващия ден се събуждат с маймуна.
За щастие има начини да избегнете или облекчите симптомите на маймуната, ако все пак прекалите с алкохола.
6 научно доказани начина да преодолеете маймуната и да се чувствате добре
Никога не пийте алкохол на гладно
Не е само, че ако си гладен, се напиваш по-лесно. Пиенето на празен стомах или на гладно може действително да увеличи риска от симптоми, наречени маймуни. Затова обикновено имате на разположение богата закуска с „кошниците“ на виното.
Изберете подходящата алкохолна напитка
Има разлика между алкохола като цяло. Някои алкохолни напитки могат по-лесно да причинят маймуна, отколкото други. Причината е в присъствието на сродници. Това са вещества, които се образуват като странични продукти от производството на алкохол. Тъй като алкохолът се създава чрез химичен процес - ферментация, заедно с него се образуват конгенери.
Известно е, че алкохолът с високо съдържание на конгенери увеличава интензивността на маймуните. Това са предимно напитки като уиски (особено бърбън уиски), коняк или текила.
От друга страна, безцветните напитки като водка, джин и ром имат ниски нива на конгенери. Всъщност водката почти не съдържа сродни. Това означава, че те свеждат до минимум индукцията на маймуни.
Ако знаете, че сте по-склонни към него, по-скоро изберете бял алкохол, напр. водка. Може да се събудите на следващата сутрин без нея. Въпреки че никой не може да ви гарантира.
Поглезете се с обилна закуска
Основната причина е, че добрата закуска може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар.
Ниската кръвна захар също може да допринесе за някои от симптомите на маймуната, като гадене, умора и слабост.
Здравословната закуска може да помогне за допълването на важни витамини и минерали, които са изчерпани от прекомерен прием на алкохол.
В резултат на това яденето на питателна, балансирана и обилна закуска сутрин след пиене на алкохол може да помогне за намаляване на симптомите на маймуни, поддържане на нивата на кръвната захар и допълване на важни витамини и минерали.
Изобилие от сън
Може да кажете, че една чаша вино за лека нощ няма да навреди. Всъщност ниските до умерени количества алкохол могат първоначално да насърчат съня. Допълнителни проучвания обаче показват, че по-високите дози и употребата на хроничен алкохол в крайна сметка нарушават съня.
Въпреки че липсата на сън не води до влошаване на маймуната, тя може да я влоши. Това важи особено за придружаващите го симптоми, като главоболие, умора или раздразнителност.
Спете достатъчно и оставете тялото си да се регенерира. Помага за облекчаване на маймуната.
Пийте много течности
Дехидратация не се счита за основната причина за маймуната, но допринася за откриването на нейните симптоми.
Както вече споменахме, алкохолът води до блокада на антидиуретичния хормон, което води до по-високо производство на урина. Това води до загуба на течности и електролити, които са необходими за нормалното функциониране на тялото.
Второ, прекомерните количества алкохол могат да го причинят повръщане, което води до допълнителна загуба на течности и електролити.
За щастие дехидратацията е много лесна за избягване. И просто като пиете много вода.
Когато пиете алкохол, добро правило е да редувате алкохолни напитки с чаши вода. В същото време изпийте поне една голяма чаша вода преди лягане.
Увеличаването на приема на вода може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на маймуната и дори да ги предотврати.
А какво да кажем за т.нар "Спасител" - още едно питие?
Въпреки че съветите до голяма степен се основават на пътни такси, има някои доказателства в подкрепа на твърдението, че алкохолната напитка на следващата сутрин може да облекчи симптомите на маймуната.
Това е така, защото алкохолът променя начина, по който метанолът се преработва в тялото, химикал, който се намира в малки количества в алкохолните напитки.
Когато пиете алкохол, метанолът се превръща във формалдехид, токсично съединение, което може да причини някои симптоми на маймуна.
Пиенето на етанол (алкохол) обаче, когато имате маймуна, може да спре това превръщане и да предотврати образуването на формалдехид. Няколко изследвания информират за това. Вместо това метанолът се отделя безопасно от тялото.
Този метод обаче не се препоръчва. Това може да доведе до развитие на нездравословни навици и алкохолна зависимост.
Имайте предвид, че всички горепосочени изследвания имат своите граници. Необходими са допълнителни проучвания, за да се опровергаят или потвърдят ефектите на всяка добавка за намаляване на симптомите на маймуната.
Заключение
След прекомерна консумация на алкохол и превантивно преди него, не забравяйте да следвате препоръките. Тя може да ви помогне да предотвратите досадната маймуна или поне да облекчите симптомите.