Бягането е един от най-популярните аксесоари за силови тренировки. Положителните му ефекти върху здравето и фитнеса са добре известни.

prešov

От 70-те години на миналия век положителното му въздействие върху здравето също е научно обосновано.

Бягането има положителен ефект върху профилактиката на различни цивилизационни заболявания, подобрява сърдечно-съдовата дейност, подобрява фитнеса и по този начин бихме могли да продължим да назоваваме много други предимства, които бягането може да ни донесе.

Съмнително е обаче дали необходимото намаляване на теглото ще се случи по време на скандинавско или фитнес ходене или периодът на отслабване няма да бъде удължен до такава степен, че да има доста демотивиращ ефект върху някого. Съществуват обаче и други форми на физическа активност, които позволяват намаляване на теглото, като все по-популярните функционални тренировки, при които е възможно да се изпълняват фитнес упражнения, фокусирани върху горната половина на тялото. С такова упражнение основните носещи стави остават само минимално натоварени, така че можете да избегнете здравословни усложнения и все пак да постигнете повече от задоволителни резултати по пътя към загуба на излишни килограми.

Струва си да се споменат и заболявания, при които хората изобщо не трябва да бягат, тъй като бягането може да бъде опасно за здравето им.

Абсолютните противопоказания включват:

- вродени или придобити сърдечни дефекти
- остър миокарден инфаркт
- по-тежки проблеми със сърдечния ритъм
- съдови заболявания (болка в сърцето и в покой)
- остри стомашно-чревни заболявания
- остра емболия
- остро венозно възпаление
- остър хепатит
- остро (трескаво) инфекциозно заболяване
- тежки форми на високо кръвно налягане
- по-тежък остеоартрит
- други сериозни заболявания (нервни заболявания, тумори и др.)

Както можете да видите, въпреки положителните си ефекти, бягането определено не е подходящ начин за отслабване за всички.
Въпреки това, дори за тези, за които няма здравословни ограничения или ограничения в областта на телесното тегло, бягането с неправилно дозиране, ако не е технически правилно, или с неправилно избрани обувки, бягането може да бъде по-вредно, отколкото да помогне.