ходене

Дял

Както всеки спорт, скандинавското ходене има своите правила и техники. Това обаче не е сложно и ако нямате време и желание да завършите специално обучение с инструктор, препоръчваме да гледате поне видеоклипове в интернет. По този начин можете поне да овладеете основните техники. Ще зададете и изберете конкретно темпо, което ви подхожда по-късно.

Ако правите този спорт правилно и редовно, ще помогнете значително при болки в гърба, астма, различни алергии и ще повишите имунитета си. Скандинавското ходене е създадено специално за хора с мускулно-скелетни проблеми, укрепва сърдечно-съдовата система и не на последно място помага на деца с обучителни затруднения.

Скандинавското ходене е сравнително млад вид физическа активност и възниква във Финландия като летен вариант на обучение по ски бягане. Най-страхотното в този спорт е, че той наистина е евтин. Така че, ако планирате да се впуснете в него, единствената ви инвестиция ще бъдат специални щеки за ходене, подобни на тези за каране на ски. Тогава всичко, което трябва да направите, е да имате удобни обувки, вкус, решителност и усмивка на лицето си.

За кого е скандинавското ходене?

По принцип всеки, който има крака и ръце и може да ги движи. Този спорт наистина не знае ограничения, възрастовите изобщо не са. Всеки от нас има любимо място за разходка, независимо дали е в гората, ливадите, долините или дигите. Скандинавското ходене с бастуни може да се използва навсякъде, дори в града, по пътя за работа. Трябва да носите удобни и водоустойчиви обувки и не се нуждаете от нищо специално по отношение на дрехите. Всичко зависи от времето и настроението ви. Водоустойчивото яке, клинове, шапка и ръкавици в по-студеното време обаче са идеални. И разбира се, не забравяйте водата и по-малка раница за всякакви резервни дрехи и всичко, което трябва да имате със себе си. Лесно може да се случи, че това движение ще ви погълне толкова много, че ще изминете десетки километри и дори няма да знаете как.

Ще ви е интересно

Чорапите могат да затоплят цялото тяло! Как е възможно?

    59 4
  • 21.01.2018

Дерматологът никога няма да постави това върху кожата си. Следвайте неговите съвети!

    30 8
  • 19.01.2018

Включени са почти всички мускули в тялото

Скандинавското ходене първоначално се бореше с много предразсъдъци. Въпреки че не се знаеше много за този спорт, гледайки мъжа с чукове, ние си помислихме, че той вероятно има проблеми с ходенето. Често чувам мнението, че това е спорт за пенсионери. Но е точно обратното. Скандинавското ходене е физическа активност като всяка друга, освен това изключително полезна за тялото и психиката. Той има обхват до 90% от мускулите и изгаряте почти 40% повече калории, отколкото при нормално ходене. От обикновена разходка можете лесно да създадете пълноценна тренировка, независимо дали ходите на поляна зад къщата или се разхождате в алпийските хълмове. Благодарение на чукчетата, които използвате за скандинавско ходене, прехвърляте натиск от коленете и ставите, така че това е много ефективен метод за възстановяване след заболяване или след операция. В същото време има много благоприятен ефект върху психиката, премахва депресията, стреса и напрежението, с които всички ние се сблъскваме днес.

Голяма полза от този спорт е, че можете да го правите с цялото семейство. Има чукове с различни размери, така че е много лесно да привлечете деца и партньор и да се насладите на приятни моменти с нещо наистина ефективно. Не случайно скандинавското ходене се нарича така наречения психически уелнес. В крайна сметка, какво е по-красиво от движение, което гарантирано ще изхвърли хормоните на щастието, когато пожелаете? Независимо дали е горещо лято или мразовита зима, с правилните настройки и подходящите дрехи, можете да вземете чушките и да се разхождате и разхождате. Чистият въздух и престоят сред природата са безплатен бонус тук.