въпрос

Това е натискът, който кръвта упражнява върху вътрешната страна на кръвоносните съдове. Той все още се колебае естествено по време на сърдечния цикъл, с промени във физическото натоварване, различни емоции, както и в отговор на различни вещества (кофеин, никотин, сол).

По време на сърдечния цикъл най-високото налягане е в момента, когато сърдечният мускул се свива и кръвта се изхвърля от сърцето в артериите на цялото тяло - говорим за систолично налягане. Когато сърдечният мускул се отпусне, когато се напълни с кръв, течаща от вените, налягането е най-ниското - нарича се диастолично налягане.

Хипотония:

Твърде ниското кръвно налягане - хипотония - се случва доста често и не създава по-сериозни проблеми за повечето хора. От патологично значение е, ако води до нарушаване на притока на кръв от вътрешните органи. Мозъкът е най-чувствителен към кръвоснабдяването, така че първите симптоми на хипотония са нарушения на централната нервна система - особено сънливост, умора, световъртеж, зрителни нарушения, шум в ушите, общо гадене и дори краткосрочни нарушения на съзнанието. Тежките случаи на липса на приток на кръв към мозъка могат да доведат до инсулт.

Често проявление на хипотония е нарушение на кръвоснабдяването на крайниците, което се проявява със студ и бледност. Ако бъбреците са засегнати от кървене, това води до намалено отделяне на урина. Хипотонията се влошава от продължително стоене, изправяне внезапно, хранене повече и диета, богата на въглехидрати, гореща среда, вдигане на тежки предмети, пиене на алкохол и прием на лекарства.

Хипертония:

Високото кръвно налягане е резултат от стесняване или сковаване на кръвоносните съдове. За хипертония говорим, ако стойността на систоличното кръвно налягане е по-висока от 140 mmHg, а диастоличната кръвна стойност е по-висока от 90 mmHg. При хипертония кръвното налягане от вътрешната страна на артерията е твърде високо, което може да доведе до нарушаване или увреждане на артериите (напр. До развитие на атеросклероза - втвърдяване на артериите).

Видове хипертония

1. първичен (основен) - повишеното налягане не е резултат от друго заболяване; представлява повече от 90% от всички случаи

2. вторичен - в резултат на друго заболяване, представлява по-малко от 10% от случаите

"Бяла козина хипертония" - се появява като реакция на стрес или страх при посещение на лекар. Стойността на кръвното налягане при измерване в амбулаторията е? 140/90 mmHg, докато при 24-часово измерване е средно по-ниско от 125/80 mmHg.

Рискови фактори за хипертония

Факторите, които повишават риска и влошават прогнозата за хипертония, включват:

  • Затлъстяване - особено в корема (коремно затлъстяване, т.е. обиколка на талията? 102 см при мъжете и? 88 см при жените)
  • Старост - има по-висок риск от хипертония след 45-годишна възраст, още повече при мъжете над 55 години и жените над 65 години
  • Неподходящ начин на живот - особено пушенето, но също и стрес, липса на упражнения, неподходяща диета
  • Наследствени фактори - рискът е по-висок при хора, чиито преки роднини страдат от високо кръвно налягане, тъй като те могат да имат наследствено предразположение към неговото развитие, както и хора, които имат фамилна анамнеза за преждевременни сърдечно-съдови заболявания - при мъже под 55 години и жени под 65 години
  • Повишен холестерол - рисковият фактор за развитие на хипертония е общ холестерол> 6,5 mmol/l, LDL холестерол? 4,0 mmol/l и HDL холестерол? 1,0 mmol/l при мъжете a

Бъди активен

Опитайте се да избягвате заседналия начин на живот. Изберете физическа активност за поне 30 минути на ден, през която лесно можете да се потите и дишате. Не е необходимо просто да ходите на фитнес, подходящо е например да ходите пеша, да плувате, да бягате или да карате колело. Редовността е важна, трябва да правите заниманието поне пет пъти седмично. Включва също почистване на къщата, работа в градината или по-бърза разходка с кучето.

Храня се здравословно

Целта не е екстремна диета, а здравословна и разнообразна диета. В менюто не трябва да липсват достатъчно зеленчуци, плодове, риба, бобови растения и ядки. Ограничете консумацията на нездравословни храни, като полуфабрикати, бързо хранене и червено месо, както и храни с високо съдържание на захар и животински мазнини. Обърнете внимание на размера на порциите!

Ограничете приема на сол

Не смучете по принцип. Ежедневната консумация на сол над 5 g (чаена лъжичка) е свързана с повишен риск от развитие на хипертония.

Не пушете

Пушенето е основен рисков фактор за рак на белия дроб, хронична обструктивна белодробна болест, инфаркт на миокарда, инсулт и периферни артериални заболявания. Никога не е късно да се откажете от пушенето; рискът от сериозни сърдечно-съдови заболявания се намалява наполовина още 12 до 24 месеца след изпушването на последната цигара.

Пазете холестерола си

Редовно да се определя стойността му. Повишените нива на холестерол увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови усложнения, подобни на тютюнопушенето. Ако стойностите на общия холестерол не са по-високи от 5,0 mmol/l при здрави хора, тази опасност намалява значително.

Ограничете консумацията на алкохол

Пиенето на повече алкохол повишава кръвното налягане и е честа причина за лош контрол на хипертонията. Две алкохолни напитки на ден могат да се понасят при мъже и една при жени, максимум пет дни в седмицата (1 напитка = голяма бира [0,5 л] или чаша [0,2 л] вино или „пинта“ [0,05 л] 40% алкохол). Не забравяйте, че като пиете алкохол, увеличавате енергийния си прием със 70 до 180 ккал в зависимост от вида на напитката.

В случай на наднормено тегло или затлъстяване се опитайте да отслабнете

По-малката загуба на тегло (3-5 кг), която е в силата на всеки, също допринася за намаляване на кръвното налягане (препоръчителният ИТМ е 20-25 кг/м2, обиколката на талията под 94 см при мъжете и 80 см при жените). Не забравяйте, че отслабването включва редовна физическа активност в допълнение към редукционната диета; енергийният прием трябва да е по-нисък от разхода. Отслабнете и ще се почувствате по-добре.

Спазвайте режима на заспиване

Спите редовно от 6 до 8 часа и се научете да се отпускате. Решавайте проблемите навреме и на спокойствие. Намерете ритъм на живот, който ви подхожда, срещнете се с приятели и семейство, занимавайте се с хобита. Не избягвайте да говорите за проблемите си.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.