Хатха йога е традиционна йога, холистичен начин за придобиване на контрол над тялото и ума. Добре управляваната асана е много повече от просто естетическо преживяване. Това е и разбирането и овладяването на определени процеси в тялото ни, независимо дали са на физическо или психическо ниво.
Хатха йога
Думата hatha произлиза от две мандри на beeja: Ham и Tham, които означават pingal и idu, живот и умствена, слънчева и лунна енергия в човешката система.
Целта на хатха йога е да балансира, хармонизира и обедини тези две основни енергии в нашата система. Въпреки че хатха йога започва с кутия за физическо тяло - анамая, ако се прави правилно, практиките на хатха йога засягат и по-фини опаковки като пранамая, маномая и вижнанамая коша.
Стълбове на хатха йога
Класическа хатха йога има пет поддържащи стълба. Първият е шал, шест техники за почистване или почистване. Това са: neti (изплакване на кухините на примките), dhauti (почистване на храносмилателния тракт), basti (прочистване на червата), nauli (масаж на корема), kapálabháti (почистване на челната кухина), trataka (почистване с съсредоточен поглед.)
След шал, това е друг стълб на хатха йога асана - физическа позиция, която днес разбираме като упражнение. Hatha Yoga Pradipika описва целта на асаната като: "Kuryaat tadaasanam sthairyamaarayogyam cha anglaaghavam." (1: 17: 2). Следващата съставка след асаната е пранаяма, което води до пречистване на нади (енергийните канали), до преживяване на праничното поле, до увеличаване на количеството прана и евентуално също до състояние на медитация.
Мътни и гънки те също хармонизират прана и ум и допълват цялостния образ на хатха йога. Физическите упражнения могат лесно да бъдат овладени чрез редовност и повторение, но когато се добавят компонентите на съзнанието за дишането, визуализацията или мантрите и чакрите, цялото преживяване се променя.
Хатха йога днес
Основната причина за практикуването на хатха йога на Запад е подобряването на психическото и физическото здраве. Хатха йога е идеално упражнение за всеки, който иска да постигне добро здраве и фитнес. Упражнението влияе и върху дейността на вегетативната вегетативна система, ние контролираме управлението на емоциите, които са свързани с жлезите с вътрешна секреция. Чрез упражнения и дишане се научаваме да разбираме тялото и заобикалящата ни среда.
Хатха Йога работи на пет принципа, за да намери най-добрия вариант в живота.
• Правилно упражнение
• Правилно дишане
• Правилно отпускане
• Правилна диета
• Позитивно мислене и медитация
В клас ще се опитаме да въздействаме на 4 точки от тази програма с вашето сътрудничество: правилно упражнение, дишане, релаксация, медитация. Стъпка по стъпка също ще тръгнете по пътя на правилната диета и позитивното мислене.