Мартина Кулисиевичова е успешен инструктор по йога виняса, която отваря нов кабинет в Университета на Св. Кирил и Методий в Трнава. Всички студенти от трета година и първокурсници, майстори за втори път могат да кандидатстват за час по йога. В края на семестъра те ще получат оценка за два кредита.

Практикувате йога в Университета на Св. Кирил и Методий в Трнава, всеки понеделник и сряда. Интересуват ли се изобщо студентите от йога практика или преподавателите във вашия университет преобладават.

Йога кабинетът в нашия университет се отвори преди четири години. По това време 10 студенти се записаха за моя кабинет, днес има регистрирани 86. Има голям интерес от всяка страна, имам все повече ученици от година на година. Йога за служители е отворена само за първата година, така че ще видим как ще протече. Класът по йога също е отворен за обществеността и е най-евтиният в града, струва 2 € доброволна вноска (смее се).

Всеки треньор или учител има различни „мезета“ по време на обучението, всеки набляга на различни упражнения и игри. Какъв треньор сте и на какво наблягате?

В йога трябва да се придържате към очертанията (смее се), но клиентите казват за мен, че съм много фокусиран върху релаксацията, независимо дали е физическо или психическо напрежение. Урокът по йога започва с успокояване, движение и загряване в поздравите на слънцето. Това упражнение се използва за затопляне на цялото тяло. Когато се затоплим, започваме да практикуваме комплекта, който съм подготвил за дадения урок, или си поставям цел, например някаква позиция, която искам да постигна с учениците в урока. Обичам да имам прилив на смях в йога, когато хората са усмихнати, отпуснати и особено спокойни. Не ми харесва, когато хората приемат йога сериозно, лично и изобщо не са религиозни, въпреки че поставям там тези зрънца духовност.

кулисиевичова
Час по йога, воден от Мел. Източник: архив на Мартина Кулисиевичова

В момента много известни личности практикуват йога, публикувайки мотивационни снимки в социалните мрежи. Какъв беше вашият път към йога?

Тези снимки могат да бъдат много мотивиращи, а други биха искали да споделят хубави снимки в Instagram и Facebook. Но много хора са обезсърчени, те мислят, че веднага щом дойдат в клас, трябва да знаят позиции, които учат в продължение на много часове. Започнах да практикувам йога с двойна сколиоза, наднормено тегло, с гърбица на гърба и след тридесет (смее се). Днес се радвам на живота, всичко е нормално и сколиоза, а гърбицата ми изчезна. И йога е виновна! В началото на „кариерата си“ използвах Facebook, направих голяма кампания, абонирах се и за реклами. По-скоро не ми помогна толкова, колкото ми помогна (смее се). Хората мислеха, че практикувам йога, а не йога. В момента харесвам социалните мрежи и много обичам да ги използвам. Поддържам връзка с йога общността и приятели, но успявам и да ги представя. Обичам да участвам в йога предизвикателства. Бих искал да отворя частен клас по йога в близко бъдеще, но ще видим. Във всеки случай ми дават уроци във фитнеса от май, всеки вторник и четвъртък от 19:00. От юни до септември, всеки понеделник от 19 ч. Ще ходя на часове по йога навън в Славия в Трнава.

Много хора мислят за йога като за взискателност, скука и бавност. Изобщо не е възможно да се отегчите, докато практикувате йога?

Можете да се отегчите от йога, например при йога, която е много бавна и начинаещият все още не може да я усети и разбере. Отдаден съм на силовата йога - динамична йога. Началото на йога изглежда скучно. Отначало се успокояваме и загряваме, но след десет минути хората вече не контролират, те се потят (смее се). Преживях силова йога, която ми беше отегчена, така че инструкторът също играе голяма роля.

Йога ме научи на много неща в живота „дишам“.

Йога се характеризира и с така нареченото слънчево греене, бихте ли описали как протича? Просто погледнете видеото в интернет?

Мисля, че инструкциите в интернет биха били достатъчни за ежедневна практика, но определено е по-добре да практикувате с инструктор. Ако случаят не е такъв, научете се да поздравявате слънцето в час, повтаряйте ги у дома и лесно ще ги запомните. Смятам да направя и заснема онлайн видеоклипове за студенти в новия кабинет, като „Поздрави към слънцето“, и да ги закача на FMK TV. Ако са успешни, не се колебайте да посетите YouTube. Слънцето работи благодарение на връзката между физическо и духовно. Състои се от 12 позиции, които имат своето значение. Той движи всички части на тялото и ни подготвя за ежедневно функциониране. Всяка стъпка означава нещо различно, например дълбоко напред огъва дълбоко смирение, погледът нагоре с докосване и ръце означава поглед към Бог, а покривът означава, че съм го овладял, вече съм у дома (духовен дом).

Възможно е да комбинирате йога с други спортове?

Йога може да се комбинира с различни спортове, най-често се комбинира с пилатес. Пилатес се занимава с тазовото дъно, гръбначния стълб и попада в йога подкатегорията. Някои хора, практикуващи, съчетават йога с упражнения във фитнеса, аз не разпознавам този вид йога. Следвам мотото, че йога е само една и не изисква гири и укрепващи ленти. Йога е красива с това, че работите със собственото си телесно тегло. Според мен комбинацията от йога и бягане е вечна афера, която ще върви ръка за ръка с бъдещето, като Аюрведа и йога.

На пръв поглед изглежда много лесно упражнение, при което всеки може да седне и да седне, но правенето на стойка на глава вероятно е малко по-трудно. Можете ли да ни обясните пътя към известната нагласа "йога на моста" или "крак зад главата"?

Не можете да го научите за един час, но някой е толкова добър, че дори сам не знае за него и през първия час стига до този мост и поставя краката си зад главата си, например гимнастичка, каратистка ... Но има и такива, които могат да се наранят, защото имат голяма хипермобилност. Има добро време и обучение за всички позиции. Можете да постигнете всяка асана за един час, но в по-опростен вариант. В йога никой не е професионалист, но все пак можете да се усъвършенствате в нея.

Йога мост. Източник: архив на Мартина Кулисиевичова

Характерните черти на йога са връзката между духовното и физическото, как тя работи?

Йога е много интимна, повече отколкото си мислим. Всички позиции в йога имат и духовна функция. Например, когато сте последователни в йога, ще бъдете последователни в живота. Ще започнете да бъдете гъвкави по време на упражнения и ще станете гъвкави към живота. Йога ни учи, наред с други неща, да обичаме себе си, да откриваме себе си, да обичаме себе си, себе си, дъха си, хората около нас, да бъдем толерантни към другите. Най-ефективната позиция е стойка на глава, която се използва за разклащане на мнения в главата.

Благодарение на йога можем да отслабнем - измама или факт?

Вярно е, че йога помага за отслабване. Отслабнах с 35 кг благодарение на йога. Спечелих ги след бременност и не можах да ги сложа. Приятел ме извика на йога, аз си представях, че ще дойда там, ще вдигна ръце няколко пъти и никой няма да ми крещи мама-мама. Когато дойдох на йога след 5 минути, едва се надишах и след 10 минути едва се отделих от постелката. Така че да, йога ми помогна да отслабна, здравословен начин на живот и по-добър живот. Йога е известна с това, че се изпотява много там. Ние не само изпотяваме килограми в йога, но изстискваме всички необходими органи, включително стрес, напрежение, заболявания, които при изстискване стартират тялото ни. Според мен йогите имат хубави фигури. Не напразно се казва, че: йогите трябва да носят клинове (смее се).

Източник: архив на Мартина Кулисиевичова

В света има много видове йога, като хатха йога, акройога и реституционна йога. Големият хит е настоящата силова йога и горещата йога, и двата вида са силно взискателни за тялото. Бихте ни обяснили тези видове йога?

Има само една йога. Всичко възможно, измислената йога се е развила от йога. Хатха йога е толкова класическа, бавна, че сте били в отделни позиции от много дълго време. Ето защо е предназначен за хора, които трябва да се успокоят, забавят и за хора със здравословни проблеми. Akrojoga се прави на тройки, две тренировки и една обръща внимание. Този тип йога е забавен, хората се опознават и обръщат внимание един на друг, въпреки че не се опознават много пъти. Пауър йога, или пауър йога, е моята йога (смях), тя работи, като комбинира тренировки със собствено тегло и йога. Този вид йога е полезен и за здравословни проблеми, особено за отслабване (смее се). Горещата йога се практикува в нагрята зона на 40 градуса, става въпрос за изстискване на цялото тяло.

Много хора се интересуват от йога поради способността им да дишат правилно. Начинът на работа е, че йога помага да се диша правилно?

Хората са по-изненадани от акцента, който поставяме върху дишането. В йога се научаваме да дишаме, да възприемаме дъха си и да възприемаме себе си в дъха. Научаваме се да дишаме от земята: от корема, гърдите и субклавиалната кост, а когато дъхът се събере, това е хармонично пълно йога дъх. Много хора дишат само в корема. След години практикуване на йога установих, че мъжете почти изобщо не дишат в гърдите си и следователно са по-склонни към инфаркти. Пранаяма включва няколко дихателни техники, които не са вредни за изпробване. Например можем да ви научим как да дишате, когато ни е студено. Или как да дишаме, когато ви е топло или имаме стрес и други подобни. Обичам да повтарям фразата си - йога ме научи на много неща в живота „да дишам“.

Характерен пейзаж за йога е Бали, упражняващ се на плажа при изгрев слънце. Преживявали ли сте такъв т.нар истинска йога?

Бали е максимално комерсиално събитие за красиви снимки, но няма абсолютно нищо общо с йога. Типична страна за йога и Аюрведа е Индия, където има много ашрами и центрове на Аюрведа. Аюрведа и йога са брат и сестра, едното просто не работи без другото. Няма да влезете в нетърговски ашрам в Индия, освен ако не направите известната стойка на главата, или ще бъдете пуснати. Тъкмо отивам в Индия и наистина го очаквам с нетърпение, може би ще направя стойка на ръка (смее се). Разбира се, има и много центрове и акредитирани институции, където можете да научите.

Източник: архив на Мартина Кулисиевичова

Ако не се лъжа, повечето йога се практикува от жени, има ли няколко смъртни (мъже), които практикуват йога доброволно? Не след насилване на жените.

Мъжете ходят, но много малко, само когато ги хване жена. Вече мислех за мъжката йога - ще видим. Но да, мъжката част расте в клас. В крайна сметка съпругът ми също започна да тренира. Когато имам повече момчета в клас, коригирам състава, например, слагам по-малко "носилки" и повече силови позиции в него, за да ги мотивирам. Йога беше чисто мъжка практика в миналото, с течение на времето и ние се освободихме там (смее се).

Какви са вашите планове и визии за бъдещето в областта на йога?

Първоначалният ми план е да правя онлайн видео на FMK TV, на което стъпка по стъпка ще науча избраната позиция. Сътрудничи със студентско списание, където ще има различни интересни статии за йога. Бях гост по радио AETTER и имаше отлична реакция. Ще се обърна към тях и ще допринеса за излъчването в секциите за спорт и релаксация.