Пара ядките са богати на протеини, здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини, витамини от група В, витамин Е, минерали като магнезий, селен, фосфор, желязо, цинк. Те имат благоприятен ефект върху нервната система, затова се препоръчват за лечение на зависимости, нервно изтощение, умствена слабост и лоша концентрация. Те имат положителен ефект не само върху паметта, но и върху кожата и косата.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11. | 12 | 13 | 14. |
| 15 | 16. | 17 | 18. | 19. | 20. | 21. |
| 22. | 23. | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Бразилски ядки или бразилски орехи, както често ги наричат, защото идват от Южна Америка богат източник на протеин. Те съдържат повече от 66% мазнини, витамини B1 (1 mg на 100 g - което е повече, отколкото в месото, млякото и яйцата), B6, B3, витамин Е, желязо, магнезий, калий, селен, фосфор и цинк. Тези ядки са в съотношение 100g тегло най-големият естествен източник на магнезий, 376mg на 100g.
Пара ядките са особено препоръчителни при нервно изтощение и психическа слабост, неуспехи в паметта, лоша концентрация и др. Поради високото съдържание на витамин В1 и благотворното му въздействие върху нервната система, дори тези трябва да ядат пара ядки., които се опитват да откажат цигарите. (Само пшеничен зародиш, бирена мая, слънчогледови семки и кедрови ядки съдържат повече витамин В1). Те помагат с различни лечения за отнемане, депресия, раздразнителност, лоша концентрация. Поради високото съдържание на омега мастни киселини имат положителен ефект върху кожата, косата и паметта.
Пара ядки и техните активни съставки
Те съдържат протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, вода, желязо, калций, натрий, фосфор, калий, магнезий, цинк, мед, манган, селен, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, бетаин, холин, фолиева киселина, пантотенова киселина и линолова киселина
Техните ефекти
- съдържат магнезий, който е полезен за мускулите (и сърцето), нервната система и има някои метаболитни функции
- те съдържат фосфор, който е важен за костите и зъбите
- съдържат мед, която има положителен ефект върху дейността на щитовидната жлеза и предпазва тъканите
- съдържат витамин Е, който е от полза за зрялата кожа
- те подпомагат растежа на косата и влияят върху качеството на ноктите
- те съдържат калий, от който всички клетки, тъкани и органи се нуждаят, за да функционират правилно
- съдържат протеини, съставени от 18 аминокиселини, които са в основата на диетата на всеки човек и са особено важни за спортистите
- съдържат селен, който също може да бъде полезен при болки в ставите
Пара ядки и техните ползи
- подкрепете защитата
- предпазват клетките от радикали
- Те са чудесна профилактика на рака
- подпомагат храносмилането
- подобрете изпразването
- прочистване на храносмилателния тракт
- насърчават жлъчната секреция
- ускоряват метаболизма
- подпомагат функцията на черния дроб
- са превенция срещу сърдечно-съдови заболявания
- понижават високия холестерол в кръвта
- укрепват и проникват кръвоносните съдове
- са превенция срещу остеопороза
- успокояват нервната система
- подобряване на мозъчната функция и паметта
Колко можете да изядете?
Препоръчителна дневна доза пара ядки при отслабване максимумът е 10 - 15 грама, 2-3 пъти седмично чрез добавяне към различни ястия или като десета или олово. Препоръчителна дневна доза пара ядки като същевременно поддържа тегло и като профилактика на различни заболявания е 25 грама 3 пъти седмично.