Кой не би знаел или никога не се е сблъсквал със съкращението ИТМ. Това е един от най-популярните индекси, който служи като индикатор за телесното тегло. В същото време този статистически показател ни предупреждава за поднормено тегло, наднормено тегло или различни степени на затлъстяване, което може да причини редица здравословни проблеми.

изчислим

Индексът на ИТМ се използва на практика от много години. Тъй като човек преминава през етапите на развитие, неговата стойност също преминава. Това е най-видимо през юношеството, когато стойността на индекса може да се увеличи с до една точка годишно. В този случай не оставя отрицателни следи върху здравето на индивида.

Индексът на телесната маса се получава относително лесно, като се използва проба, в която се вмъкват две стойности (тегло и височина). Действителното тегло на индивида се разделя на квадрата на телесната му височина. Полученият номер се използва за сравнение със скалата на ИТМ. От това човек знае как е. Но обърнете внимание на тълкуването, необходимо е да се вземат предвид възрастта, пола и, където е подходящо, района на произход. Стойностите на индекса обикновено са в диапазона 16,5 - 40.

Поднормено тегло

Ако индексът на ИТМ е под 18,5, това означава, че човекът е с поднормено тегло. Това са хора с ниско тегло, които са започнали остеопороза. Те също изпитват ниско кръвно налягане, отслабен имунитет и се чувстват по-уморени. Тези хора определено ще се справят добре, за да качат малко килограми.

Идеално състояние

Стойността от 18,5 до 25 се счита за идеалното състояние. Именно този индекс се постига от хората, които се фокусират върху здравословния начин на живот. Тези хора имат достатъчно упражнения и в диетата им се появяват само качествени храни, богати на хранителни вещества и фибри.

наднормено тегло

Лекото наднормено тегло е свързано с индекс на ИТМ от 25 до 30. Човек трябва да преоцени начина си на живот. Трябва да започне да се фокусира повече върху физическите дейности. Страхотно е доброто ходене, колоездене или велоергометър. Можете също така да изберете да плувате, да се разхождате, да правите преходи, да бягате, да танцувате или да спортувате. Човек трябва да включва повече плодове и зеленчуци в начина си на живот.

Затлъстяване

Стойност от 30 до 40 показва или леко или умерено затлъстяване. Хората с по-висока телесна конституция страдат много по-често от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, мускулно-скелетни нарушения и диабет тип 2. Те са изложени на риск от развитие на рак, като рак на дебелото черво, бъбреците или шийката на матката. Дебелите хора трябва бавно да започнат да отслабват и да се хранят здравословно. Следвайки здравословен начин на живот, те ще загубят излишни килограми и ще се почувстват по-добре.

Болестно затлъстяване

Болестното затлъстяване е последната форма, на която хората трябва да обърнат специално внимание и да я избягват. Измереният индекс е по-висок от 40. Хората имат редица здравословни усложнения и прогнозата им не е благоприятна. Този тип затлъстяване значително влошава качеството и продължителността на човешкия живот.

Понастоящем не трябва да разчитаме само на молив, хартия и калкулатор, за заинтересованите има онлайн BMI калкулатор, в който просто трябва да въведете възрастта, пола, ръста и теглото. И след няколко секунди те ще видят индекс на ИТМ на екрана. Методът за индекс на ИТМ има своите граници, тъй като не отчита фактори като количеството мускулна маса и количеството подкожна мазнина.