Риск от депресия по време на загуба на тегло?
Експертите проследиха 2000 доброволци, които са били с наднормено тегло или затлъстяване в продължение на четири години. Тези, които са загубили 5 процента (или повече) от теглото си, се чувстват по-добре физически, но са изложени на по-голям риск от депресия.
Изследователите казват, че не искат изследването да спре хората със затлъстяване да отслабват и да се грижат за себе си, но подчертават, че трябва да се грижат за здравето си.
От споменатите 2000 души 14 процента са загубили споменатите пет процента от теглото (което е средно 7 килограма). От този брой 78 процента са по-склонни към депресия.
Отслабнете, но бъдете внимателни!
Както казва ръководителят на проекта Сара Джаксън: „Не искаме да разубеждаваме никого да отслабва, защото те допринасят изключително много за физическото здраве, но хората не трябва да мислят, че проливането на излишни килограми ще промени живота им за миг. Ако някой иска да отслабне, не може да се страхува да поиска помощ от семейството, приятелите или психолозите си. "
Човек, който иска да отслабне, има големи очаквания, тъй като в реклами и различни плакати може да види, че хората са бедни лесно и безпроблемно. Въпреки това, когато отслабвате, трябва да бъдете търпеливи и да не разчитате на килограмите да слязат сами.
Ние сме с наднормено тегло, искаме да отпаднем
Ако професор Джейн Уордъл добави, скорошно проучване показва, че във Великобритания например 60% от хората с наднормено тегло или затлъстяване се опитват да отслабнат.
Има ясни ползи за физическото здраве за отслабване, които проучването потвърждава. Съобщава се за понижено кръвно налягане и лечение с триглицериди при хора, загубили тегло, и риск от сърдечни заболявания.
Пациентите и лекарите обаче трябва да са наясно, че отслабването може да увеличи риска от депресия.
Отървете се разумно от излишните килограми, не се влияйте от евтини трикове. Както препоръчват здравите диетолози, ограничете консумацията на храни с високо съдържание на гликемия, като например:
- технологично преработени въглехидрати и зърнени култури,
- продукти, които съдържат фруктоза и захар на първите 3 места в продуктовия състав,
- хлебни изделия,
- сладкиши (бонбони, сладкиши, сладолед, шоколад)
- и сладки напитки