плуване

Плуването е особено популярно през горещите летни месеци. Това обаче е не само приятно забавление във водата, но и изключително здравословен спорт. Помага при много проблеми и ако плуването не е сред любимите ви, трябва да го обмислите за ползи за здравето.

За да може плуването да бъде ефективно във всяка област, е необходима редовност. Ако отидете да уринирате във водата веднъж месечно и не отделяте време за плуване, дори няма да забележите ползите за здравето. Има ли басейн във вашия район? Купете абонаментен билет и направете нещо за вашето здраве.

Укрепва ставите и рехабилитира

Плуването е част от много рехабилитации. Причината е, че човешкото тяло тежи много по-малко във вода, отколкото в класическата среда. Костите и ставите са по-малко стресирани и ако не можете да преместите част от тялото след нараняване, може да е по-лесно да отидете под водата. Плуване помага на гръбначния стълб, като го държите правилно и най-важното е, че не натоварвате ставите като всеки друг спорт.

Подобрява кръвообращението

Малко хора знаят за този полезен ефект. Интересното е, че това дори когато сте потопени във вода при температура 18-30 градуса по Целзий, пулсът ви ще се забави. Това ще даде почивка на сърдечно-съдовата система. Това е температурата в басейните на класическите басейни, така че не е нужно да харчите за скъпи термални водни паркове. По-ниските или по-високите температури ускоряват сърдечната честота.

Движейки се по време на плуване, когато тялото ви се простира, вие помагате да циркулирате кръв в тялото. По същия начин помага и при проблеми с дишането. Ще се научите да следвате правилния ритъм и да дишате наистина дълбоко.

Ще имате мускули

Тоест, ако ще плувате редовно. Под вода усилията върху ставите са минимални, но благодарение на по-голямото съпротивление мускулите свикват. Плуването е уникално в това тренира всички мускулни групи. Освен горните крайници тренирате и краката и коремните мускули. Какво можете да направите най-много гръдни, гръбни и раменни мускули. Вижте величествените фигури на плувци по време на спортни предавания. Вероятно вече няма да изглеждате така, но с редовно плуване ще се доближите до мечтата си.

Плуването отслабва

Не мислете, че един престой в басейна ще ви направи модел. Нуждаете се от силна воля, за да успеете да отслабнете. Треньорът по плуване Ливия Данишова казва: „Тази физическа активност може да се използва и за намаляване на телесното тегло. Плуването натоварва минимално мускулно-скелетната система, докато тялото е плаващо и ставите не страдат. Но имайте предвид, че тъй като тялото се охлажда във водната среда и задържа мазнини в началото на студа, като по този начин предпазва от загуба на топлина, загубата на тегло не е ефективна, освен ако не е подкрепена от правилното хранене и редовни тренировки. " Както можете да видите, добрият начин на живот, добрата диета и редовността играят изключителна роля. Ако искате да отслабнете в басейна, предпочитайте по-дълго, издръжливо плуване, когато тялото започне да изгаря мазнините. Идеалната дължина е 45-60 минути и предписвайте такова обучение поне 4 пъти седмично.

Ще сте в форма

При редовно плуване едно по-добро състояние върви ръка за ръка. Печелите постоянство и ако все пак ви се наложи да застанете на стълбите на блок, за да си поемете дъх, това ще се промени. Но не забравяйте отново, трябва да следвате редовността. Лесно е да кажете, че не искате, но тогава всички усилия отпадат.

Плуването е спорт, който можете да правите на всяка възраст. Помага на тялото, но и на духа. Изключете приятно, забравете за проблемите, научете се да слушате тялото си. Плуването е не само форма на прекарване на свободното време край водата, като част от почивка със семейството, но и пълноценен спорт, който помага. Открийте и неговите полезни ефекти.

Как свикваш да плуваш? Какво ви помага най-много при плуване? Напишете своя опит в дискусията и ако имате въпроси, консултирайте се с други читатели.