наистина и много ми помогна страницата как отслабнах с 35 килограма (пише някакъв MIRO Vesely, така ми се струва) мислеха, перфектен съвет 🙂
Благодаря. За всички съвети. проблемът ми е, че трябва да имам някаква единица, на която да се придържам. в противен случай не се проверявам и получавам това, до което мога да стигна ... Започнах да бягам преди седмицата. Тичам всеки ден, но се страхувам, че краката ми няма да загрубяят и мускулите ми няма да напълнеят
@katkamaj, така че погледнете книгата на Macing - Яжте набързо - тя е някъде в мрежата. има точен график за целия месец, закуска, обяд, вечеря и какво можете да правите между глада - аз също много го харесвам, защото убих цялата сутрин, мислейки какво всъщност готвя и всичко беше всичко zleee . 😕 😀 Тук имам всичко написано, ще купя предварително и след това просто ще готвя 😝 днес направих борш за първи път и на вечеря макаронени изделия с калебар, страхувах се от това, но беше много добро 😉
@bejbinka не е нужно да биете, храната е наистина вкусна много добра! Страхувах се и от този бръмбар, но в крайна сметка не беше толкова зле . и не ми хареса на третия ден, когато го изядох след себе си . но иначе работи. добре и целината е vy-ni-ka-ju-ci! главно като пържени картофи, пържени в масло, осолени, аз, деликатес 🙂 но 100 души 100 вкуса, съпругът ми, например, няма аромата, така че той също не го иска 😀
и все още е много важно при детоксикация на много питейна вода, 3-4 литра, овкусена с лимон, мед или просто толкова чисто варена 🙂
според Macing - това не е диета, а промяна в хранителните навици, диетата е временна промяна в диетата и след това идва йо-йо ефектът, но ако коригирате диетата си, външният ви вид и чувства също ще се променят. комбинирайте месо с картофи или ориз - то наддава weight, но мисля, че си заслужава 😉
@ tabitka337 благодаря за насърчението 🙂 Днес вече говорих с детоксикацията си, така че може би ще запазим един от видовете, когато ще бъде лошо и ще има криза 😉 Надявам се, че освен прочистване на организма, ще дават надолу от 4 килограма.
само че дори не мога да погледна това цвекло. все още не съществува . така че аз напълно отхвърлих това. в момента закусвах само плодове.Имам нормални обяди. Ще тичам около пет часа, но преди бягането все още съм гладен и нямам идея какво бих могъл да ям, за да не ми е трудно да бягам и особено, за да не падне върху мен.
Конкретно към това, което написахте: Само плодовете не са достатъчни за закуска, можете да добавите 2 PL овесени ядки и бяло кисело мляко.
Обяд нормален, не когато искате да отслабнете. Междувременно още десет, напр. филия хляб със сирене, шунка и зеленчуци (1 домат, 1 чушка). За този обяд напр. бульон със зеленчуци без юфка, 2 лъжички пълнозърнест ориз + пуешки гърди за натурални + смесена салата (напр. сладолед, настърган морков, ряпа, домат.). Olovrant може да бъде ябълка + извара + 4 ореха. Вечеря печени броколи + яйце + настъргано нискомаслено сирене.
И с такова меню можете да стартирате по всяко време 😉.