Крах диетата често драстично намалява приема на калории и не е правилният избор за отслабване или здраве.

Диетата за намаляване на шока включва и различни комбинации от други диети, които са идентични с това, че драстично регулират приема на калории. Най-вече от порядъка на 800-1200 калории.

Средната жена с тегло 60 кг трябва да консумира около 2400 калории на ден за активен и здравословен живот. Средностатистическият мъж с тегло 80 кг се нуждае от около 3200 калории.

серията

Основата на отслабването върху телесното тегло е:

„Доходът трябва да е по-малък от разходите.“

По-здравословната формула е:

„Разходите трябва да са по-големи от доходите“

Привидно незначителната промяна в реда на променливите има голямо идеологическо въздействие. Втората формула предполага това трябва да получавате калории и след това да ги изразходвате. И не обратното, фокусирайки се само върху възможно най-ниския калориен прием!

Диетичните програми, които поддържат нисък калориен прием за повече от две седмици, могат да бъдат опасни за здравето, тъй като не осигуряват минимален прием на отделни хранителни вещества. В този случай не доставяте веществото с веществата, необходими за оптимално здраве и функциониране.

„В резултат на такъв нисък калориен прием можете да почувствате негативните ефекти от краткосрочното спазване.“

Най-често срещаните отрицателни въздействия включват:

  • произнесе загуба на мускулна маса и течности с минимална загуба на мазнини,
  • значими намаляване на работното (и спортното) представяне,
  • значими загуба на сила и психическа устойчивост,
  • забавяне на метаболизма, като по този начин намалява способността на организма да изгаря мазнините.

Проучванията показват, че дългосрочното намаляване на енергийния прием при нетрениращи мъже е довело до намаляване на метаболизма им в покой.

Освен това беше установено, че 99% от хората на този тип диета са се върнали към първоначалното си или дори по-високо телесно тегло в рамките на една година.

Следователно диетата за намаляване на въздействието е опция във всички отношения (както по отношение на изгарянето на мазнини, така и на здравето). Не препоръчвам. В дългосрочен план можем да го оценим като загуба на време, което може да ви демотивира и никога няма да постигнете целта си.