Един от начините да защитите детето си от настинки и инфекции през есента и зимата, когато обикновено престояват в отопляеми помещения със сух въздух, е също втвърдяване от внезапни промени в температурата.

бебе Здраве

Какъв е трикът за втвърдяване?

Свикването с резки температурни промени, без да се нарушава здравето, повишава готовността на кръвоносните съдове да реагират бързо и гъвкаво на въздействието на студа и води до по-добра защита срещу настинки.

Втвърдяването включва, например, чести престои навън, при всяко време, студени или редуващи се душове, плуване, както и честа вентилация а спя с отворен прозорец. За здрави деца посещението е чудесен начин за втвърдяване сауна. Днес ще се спрем основно на студения душ.

Ежедневен студен душ

Основата на закаляването е втвърдяването в дома. Най-добре е да започнете с хладка вода и постепенно го охладете. Правим го основно сутрин. Детето може да се къпе и със студена вода вечер, но това не замества сутрешния душ, а само попълва. Сутрин трябва да се къпете по-дълго, отколкото вечер.

Тригодишните могат да започнат да се къпят в студена вода. Втвърдяването със студен душ не се препоръчва изрично за дете под 2-годишна възраст. Когато се къпете, е важно да сте постоянно в движение, да не стоите на едно място. Не се препоръчва седяща баня със студена вода. Под душа се стремим към добро настроение и благополучие, за да подсилим силната си воля. Когато бебето вземе душ, избършете го със суха кърпа.

По принцип не потапяме главите си, ние се грижим да не намокрим косата. Винаги втвърдяваме цялото тяло (с изключение на споменатата глава), измиването само на ръцете, лицето или торса не е ефективно.След перфектно избърсване правим разгряващи упражнения и чак тогава сервираме закуска. Ако сме в криза във времето, предпочитаме да пропуснем сутрешния душ, душът набързо не е добър за психиката.

Вана във ваната

Ако купуваме бебе, никога не във вода, което има повече от 37 градуса по Целзий. В крайна сметка винаги се къпем с хладка до студена вода и след това избърсваме на сухо.

Вана с гореща вода влошава резултатите от втвърдяването и може да причини настинка. Сияйната топлина след банята е от полза.

Втвърдяване vs. настинки

Ако втвърдяването се извършва съгласно тези инструкции, ние укрепваме имунната система по-значително и след около две години забелязваме по-ниска честота на различни заболявания, особено настинки, докато протичането им е много по-лесно и детето се възстановява по-бързо. Лекарства за треска и ние използваме антибиотици минимално, тъй като освен полезните си ефекти, те имат и странични ефекти, които са вредни за организма. Студената вода няма странични ефекти, освен субективно по-чувствително възприятие (не само при деца - аааа).

Биоритъм на малък издръжлив

Харди спи под леко одеяло а винаги си ляга по едно и също време. Той се опитва да спазва редовен биоритм. Когато оставате в затворена стая, често се препоръчва да проветрявате и да спите с отворен прозорец до студената есен. Според различни източници оптималната температура за сън е от 12 до 18 градуса С, в детска стая или хол от 20 до 22 градуса С. Дори обучен трудолюбив без движение може да се охлади по-лесно.

И все пак пий, пий, пий

Лигавиците на горните дихателни пътища са врата за вируси и бактерии, които причиняват заболявания, така типични за зимата. Те трябва да са достатъчно влажни, за да издържат на натиска на микроби. Ето защо е важно спазване на режим на пиене. При нагрят сух въздух лигавиците изсъхват по-бързо, така че детето трябва да пие течности, дори да не чувства жажда.

Обработено съгласно материалите на MUDr. Йозефа Макая