Втвърдяването е начин за укрепване на имунната система.

укрепване

През зимата чуваме от всички страни за укрепване на имунитета. Витамините и минералите, получени от здравословния начин на живот от зеленчуци и плодове, определено играят важна роля за укрепване на имунитета. Здравословната диета и редовните упражнения са основни компоненти, които влияят положително на имунната ни система. Те обаче не играят нито една роля. Напоследък все повече се говори за втвърдяване. Всеки от нас може много бързо да си представи планинско езеро или ледена река, която не изглежда дори малко примамлива през зимата. Доказано е обаче, че втвърдяването подпомага имунната система. Как да вляза в него?

Автор: Дан Голд Здравословната диета и балансираният начин на живот поддържат имунната система.

Ако започнете да се втвърдявате чрез потапяне в ледена река или езеро, тялото ви вероятно няма да ви благодари изобщо. Бихте претърпели истински шок. Можете да започнете да втвърдявате във вашата баня. Не е нужно да търсите отдалечени места веднага. В края на всеки душ се поглезете с няколко секунди със студена вода и постепенно удължавайте това време.

Определено не започвайте със студен душ в областта на гърдите. Студената струя вода след горещ душ би била шок за тялото, а при някои хора дори може да е причина за инфаркт.Започнете в областта на крайниците и постепенно се придвижете към центъра на тялото. Целият процес може да звучи като въпрос на дълго време. По принцип обаче можете да завършите целия студен душ за няколко секунди.

автор: Onne Beauty Няколко секунди душ със студена вода са чудесно начало.

В допълнение към имунитета си можете да подкрепите и здравето на кожата си. Страдате от кожни проблеми като скучна кожа или целулит в бедрата. Студеният душ ще ви помогне в борбата с целулита. Когато охладите повърхността на тялото си, тялото автоматично ще се опита да се затопли и да започне да изгаря мазнините, които са запасите от неговата енергия. Благодарение на втвърдяването кожата ви ще кърви прекрасно, ще бъде по-сияйна и по-еластична. И всичко това благодарение на допълнителни няколко секунди под душа.