6 предимства на студения душ

от Мартина Стрихова

Може би гледате на студения душ като на нещо ужасно, което никога не бихте направили по собствена воля. "Идиотите" в сградата са преминали през цялата топла вода и вие им се сърдите, че трябва да изтърпят такова ужасно нещо заради тях. но какво, ако вместо това трябва да им благодарите за това?

тяло

Ако се къпете поне като започнете топло и завършите студено, вие правите добро обслужване на вашето здраве и обиколката на талията. Ето шест изненадващи ползи от студения душ.

Няма нищо особено в горещия душ

Преди да стигнем до истинските предимства на студения душ, нека осъзнаем факта, че горещият душ е лукс, но това не е необходимо. През цялата човешка история хората са се налагали да се къпят във всякаква вода, която им е била на разположение. Гърците са изобретили отоплителни системи за обществени бани през 1 век пр. Н. Е. н. л., но за интерес много гърци избират студен душ поради здравословни ефекти.

1. Студените душове изгарят мазнините

В тялото ви има два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Бялото е зло, всички го познаваме и искаме да се отървем от него. Когато ядем повече калории, отколкото тялото ни се нуждае и не ги изгаряме, те се съхраняват като бяла мазнина, която се съхранява в кръста, кръста, бедрата, врата и т.н. Кафявата мазнина е добра и нейната функция е да създава и поддържа телесната топлина. Ето добрата новина: когато кафявата мазнина се активира от екстремен студ, тя изгаря калории и ви топли, което може да осигури добра помощ за отслабване.

Скандинавските изследователи са открили, че излагането на студени температури е увеличило скоростта на метаболизма на кафявите мазнини с пет пъти, което може да помогне на човек да отслабне до 4 кг годишно.

2. Студените душове подпомагат възстановяването след тренировка

Спортистите често правят ледени бани след усилени тренировки, което намалява мускулната болезненост. Не е нужно да го приемате напълно буквално, но можете да постигнете подобен ефект с бърз студен студ след тренировка. Мускулът след тренировка няма да е толкова силен.

3. Студените душове подобряват настроението и вниманието

Кой не се чувства замаян, когато трябва да направи първата крачка от леглото? Това е нещо, с което се борят много хора, но ако искате да заредите енергията тази сутрин, вземете студен душ преди да отидете на работа. Когато върху тялото ви се излее студена вода, дишането ви се задълбочава в отговор на шока, причинен от студа (тялото ви се опитва да ви стопли, като увеличава общия ви прием на кислород). Вашият сърдечен ритъм също ще се увеличи, като кара кръвта да тече бързо в тялото ви, като ви дава енергия за нов ден.

4. Студените душове облекчават депресията

Студените душове облекчават симптомите на депресия поради интензивния ефект на кожните рецептори върху студа, които изпращат удивително количество електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка. Следователно те имат антидепресивен ефект и подобряват настроението, което ги прави стимулант. Проучване от 2008 г. установи, че студената хидротерапия има аналгетични ефекти, няма вредни странични ефекти и няма пристрастяване. Такова лечение включва 1 до 2 студени душа при 3 градуса по Целзий, с продължителност 2 до 3 минути, последвано от петминутна адаптация, така че процедурата да не е толкова шокираща.

5. Студените душове укрепват имунитета и кръвообращението

Помните ли, че студените душове ускоряват метаболизма ви, което ви помага да отслабнете? Повишената скорост на метаболизма активира имунната система, която освобождава белите кръвни клетки, готови да се борят с вирусите, помагайки ви да не се разболявате толкова често. Студените душове също увеличават общото кръвообращение, което противодейства на високото кръвно налягане и втвърдяването на артериите.

6. Студените душове ще ви дадат привлекателна кожа и коса

За да се намали акнето, студените душове ще свършат работа. Горещата вода изсушава кожата, докато студената вода стяга кутикулите и порите, предотвратявайки запушването им. Можете също така да използвате студения душ за по-блестящ и по-привлекателен вид на косата. Той затваря кожата ви, като поддържа скалпа по-чист.

Приложи го на практика

Ако сте чели книга за Джеймс Бонд, сигурно сте забелязали уникалния му душ. Бонд, изключително корав човек, започна с гореща вода, но намали температурата до студено в края на всяко къпане. Теоретично този „маниер“ идва от шотландския произход на Бонд, а душ с „горещо-студено“ често се нарича „шотландски душ“.

Време е да обърнете крана с главата надолу и да се възползвате от предимствата на хидротерапията.

Витарен тип

Ако искате и предимствата на студения душ, можете да започнете с режима на душ Bond. Можете да започнете да превключвате температурата на водата от гореща към студена дори по време на душ на всеки 10 до 20 секунди. След това опитайте целия студен душ. Вие приемате това предизвикателство?

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.