Днес ще ви разкажем какво заемат топ мениджърите, директорите на компании и други на предизвикателни психически и мислещи позиции.
Предназначен за: мениджъри, копирайтъри, интернет маркетинг, програмисти
Часът е 5:00 сутринта. Будилникът ви звъни и вие се опитвате да станете възможно най-много. Предпочитате да изкашляте всичко и да спите щастливи. Но не можете, имате собствен бизнес и трябва да печелите пари. Или под вас има хора xyz, които чакат инструкции и напътствия.
По принцип можете да зададете всяка стойност в 5:00. Повечето хора не се чувстват свежи, когато стават сутрин, но са счупени. Дори и да спите по-дълго t. j. 8-12 часа, все още можете да се чувствате уморени.
Как да облекчим последиците от сутрешната умора?
На сутринта се събуждате и изпивате кафе, чай или цигара. Кофеинът и захарта ще ви изритат малко. Знаеш ли го? Прочетете и ще научите, че това е възможно и по други начини.
- Поставете телефона в другия край на стаята, преди да си легнете. Чувствайте се свободни да имате такъв мотивационна музика на будилника, Тип Окото на тигъра от Роки. Ако искате да бъдете по-иновативни, опитайте приложениеСкален часовник. Да, е от Дуигта Рока. Той ще те събуди!
- Дръжте телефона си близо до себе си и инсталирайте приложението Спете като Android. Той активно знае наблюдавайте фазите на съня си. Нежното събуждане в точния момент ще ви радва всяка сутрин. Просто задайте интервала, през който искате да станете. Ако по-скоро харесвате вашия Android наблизо, това е идеалният избор за вас:-).
- Дръжте вода близо до леглото. Тя ще поеме сетивата ви, след като изпиете една чаша. Ако искате и вие да отслабнете и да детоксикирате тялото малко, препоръчвам вода с лимон. Това е доста камък. Но внимавайте да не го смесвате с горелка, защото може да се почувствате зле. Поддържайте водата идеална в бутилката, за да не прекалявате с всичко, особено с телефона.
Какво да започнете след събуждане?
Те са като мен първа добавка на стартиране на течна аминокиселина. Най-добрите камъни, без които вече не мога да живея, са Amino Liquid 9500 от Всички звезди. Те имат вкус на портокал и касис. Те са най-добрите от всички, които съм опитвал през последните 7 години. Започнете с портокал. Лично аз сега вкусвам малко повече касис. Събужда ме още по-добре.
Това, с което нямам най-добър опит, са незабавни аминокиселини от Екстрифит. Опитах портокал и ябълка. За двете аминокиселини Имам главоболие след 1-2 часа. При нормални обстоятелства бих казал, че може би това е просто моят опит. Още 2 колеги обаче се разболяват във фирмата. Така че за мен незабавни аминокиселини Extrifit вече не са за света.
Напротив, когато говорим за таблетни аминокиселини тези от Extrifitu Те са перфектно. Мисля конкретно BCAA 1800 - Extrifit. Висок дял протеин, 0 захари, 0 мазнини и все още преглъщат добре. Те обаче го пуснаха малко.
Това означава, че не забравяйте да измиете пръстите си. В противен случай ще имате костюм или риза от бял прах. Ще избегнете подозрителните очи на колеги или съмнения, че сте мръсни от пудра захар:-). Ако ви очаква бизнес среща с клиент, моля бъдете внимателни.
В допълнение към Extrifit препоръчвам Weider. По-конкретно тези аминокиселини: Amino Essential - Weider .
Искате ли да спестите за себе си? След това опитайте с аминокиселини BCAA Extreme Pure от Аминостару. Те могат да бъдат закупени на адрес 1 + 1 споделяния.
Не препоръчвам Nutrend аминокиселини. Гарантирам, че винаги имате мръсни ръце. Те наистина са отприщени. Преди половин година в командировка бях „принуден“ да купувам аминокиселини в местен хранителен магазин. Преди оставях дозатора вкъщи.
Затова попитах продавача какво препоръча той? Казва ми Nutrend. Аз, питам, защо? Той отговаря строго: словашки, голям брой аминокиселини и т.н. Питам го дали има Extrifit или Weider? Каза ми, че не е Weider като Weider. Това беше отговорът за 1 милион евро! Weider пак ще бъде само Weider. Въпреки че в Америка е малко по-далеч. Той ми разказа за Nutrend.
Какъв е моят урок? Планирам предварително. В магазина протеин.ск Създадох добре списъци с желания, за да проследявам любимите си продукти. Също така винаги поръчвам на едро. Знаете ли какво е най-добре за аминокиселина? Но друга аминокиселина! Винаги купувайте 2. По-добра цена, получавате подаръци и мостри. Но аз обичам протеините.
Тип: Ако купувате в магазин, винаги ще получите страхотен подарък, от който да избирате проби безплатно. Когато купувате повече продукти, дори получавате кутия за витамини, или страхотно шейкър.
Как да се справим със сутрешната умора?
Отличен тип е ранното загряване. Практикувам колкото се може повече всяка сутрин. Трудно е, но е възможно. Упражнението винаги е последвано от душ. Препоръчвам ви душ гел от AX Anti Hangover, т.нар махмурлук. Толкова ярко зелено с магнезий. Тялото стартира още по-бързо.
Бърза закуска
Да, трябва да закусите. Идеално яйца, или опитайте любимите си рецепти в протеинови палачинки. Мда. Но знаете ли какво? Купете ги веднага Палачинки с протеин Gusto от Biotech USA. Те са фантастични с една дума.
Идеално, ако добавите пресни ягоди или малини. Отнема около 8-10 минути за приготвяне на яйца или тези вкусни палачинки. Ако обаче е критично за вас сутрин и не наваксате, поне го вземете протеинова напитка. По-добре е, но определено яжте нещо.
Субективно най-добрият протеинова напиткаj, как съм ги имал някога Най-доброто хранене. Имах шоколад, ванилия, банан и ягода. Според мен най-доброто е ясно шоколад. Златен стандартен суроватка е класиран няколко пъти като най-добрия протеин в света.
Моля те, направи ми услуга. Вземете протеина си в ръка и прочетете написаното на гърба. Ще научите много мъдро изречение. Това не е диетичен заместител! Моля, запишете го.
Отне ми няколко години, за да осъзная, че ако съм само на протеинови напитки, това няма печалба. Чувствайте се свободни да пиете протеинови напитки като мен, но яжте нормална диета. Често взимам шейкъра за срещи или срещи с клиента. Всички винаги се чудят какво пия. Имаме за какво да поговорим и бизнесът е по-добър.
Използвам го и за бързо добавяне на протеини BCAA GT+ от Екстрифит.
Как да избегнем болестта?
След обилна закуска имам витаминна бомба: Витамин А + D, Мултивитамини, Калций + Магнезий + Цинк, Витамин С Celaskon. Използвам витамини от Джонсън. Те не са брутални коне, така че го поглъщате лесно сутрин и те се усвояват добре. Витамините A + D са чудесни за вашето зрение и кожа, особено сега през зимата.
Ако искате най-доброто, има 2 възможности: Опаковка за животни или Arnold Iron Pack. Лично аз предпочитам Арнолд добре в последния. Малко по-малко хапчета и отлични резултати. Започнете да приемате витамин всеки ден и яжте плодове.
Ако го повторите ок 22 пъти, ще те направи навик. Ще посоча един добър навик. Ще забележите, че настроението, енергията или ентусиазмът ви ще се увеличат.
На въпроса: Заслужава ли си да приемате скъпи витамини? Отговорът е: Наистина ли искате да спасите себе си и здравето си? Знам детския отговор на глупавия въпрос. Ако обаче искате чисто икономическа и социална гледна точка, тогава да. Всеки ден, когато не съм на работа и страдам от треска, главоболие/болки в стомаха, ще се връща при мен.
Мога да почукам, че благодарение на витамините не съм имал грип, треска и т.н. през последните 3 години. Средно човек е болен 2-3 пъти годишно. Ако трябва да бъдете PN за 3-4 дни или не седмично поради това 2-3 пъти годишно, математиката е ясна. Зает шеф като вас не може да си позволи това!