През лятото на 2019 г. той успя да направи Словакия видима на карта за кросфит. Матуш Кочар взе участие в топ събитието - CrossFit Games. И това не беше просто пътуване за него. В категорията „Тийнейджър“ той зае страхотно второ място. С Матуш разговаряхме за подготовката му за състезанието в САЩ, за кросфит и вдигане на тежести, в които той е юношески шампион на Словакия.
В началото ни кажете как стигнахте до кросфит и защо тази дейност ви допадна?
Брат ми ме заведе на кросфита. Занимавам се с бойни изкуства по джудо от дете, от около десет години. Постепенно спрях и се възмутих от упражнението. След известно време брат ми дойде при мен и ме извика на тренировка. Опитах първата тренировка по кросфит и много ми хареса. Оказах се в основната идея на кросфита, която е функционалността.
Преди тренирах в класически фитнес център. Това обаче ми дойде много строго и нищо. Когато дойдох в различната спортна зала, видях, че мога да бъда годен, да бягам, да плувам и да вдигам тежести.
Смятате ли, че този тип тренировки са подходящи за всички? Наскоро той е изправен пред крисфит критика.
Аз лично правя състезателен вид кросфит, който не е за всеки. Изисква много време, техника, умствени и физически усилия. Харесва ми обаче, че самият кросфит не е дефиниран по никакъв начин и може да бъде направен от всеки и всеки ще намери стила, който му подхожда. Ако Атила Вег и майка ми дойдоха в "фитнеса", и двамата щяха да правят функционални тренировки, т.е. кросфит, но всеки щеше да има обучение, създадено специално за него.
Знам, че хората често се противопоставят например на „кипинг набирания“, за което са напълно прави. Моето мнение е, че първо трябва да знаете наистина строг завой и едва след това да се опитате да "кипирате". Сякаш искате да избягате и дори не можете да ходите правилно.
Преди година успяхте да постигнете голям успех - стигнахте до престижните игри CrossFit и донесете страхотно 2-ро място.
Да, бях в САЩ на CrossFit Games преди лято. Успях да стигна до второто място в категорията си TEEN. Всъщност бях най-добрият спортист от Европа, победителят беше от САЩ.
Какво точно представляват CrossFit Games?
Това е най-голямото състезание по кросфит в света. За нас това е като олимпиадата. Класирах се там през пролетта на 2019 г., бяхме избрани само 10. Това беше трудно пътуване и по отношение на получаването на финансиране за пътуването.
Целият смисъл на това състезание е, че не знаем в какво влизаме. Трябва да дойдем там готови за маратон за бягане или дълго плуване. Трябва да сме подготвени в много отношения. Дисциплините, в които ще се състезаваме, ще бъдат известни едва в деня преди състезанието. Наистина не знаем в какво влизаме. Психичното обучение също е много важно в професионалния кросфит. Въпросът беше, че дори да получим нещо, за което не сме били подготвени, трябва да се справим с него и да работим с това, което знаем.
Как да се класирам за такова състезание?
Първата част се нарича Отворена - това е квалификация, която продължава пет седмици. Всяка седмица организаторите публикуват по една тренировка, набор от упражнения, които се измерват с времето. До края на седмицата трябва да запишем упражнението и да го публикуваме на страницата, където също записваме резултатите си. В края на този период съдиите ще проверят дали всичко е в съответствие с правилата. След това те ще одобрят или отхвърлят видеоклипа.
Състезатели с най-добър резултат преминават в регионалния кръг и се състезават с подобен принцип тук. Упражненията обаче са по-взискателни и времето за изпълнението им е по-кратко. Впоследствие десетте най-добри спортисти от цял свят ще достигнат финалите на CrossFit Games във всяка категория.
Искате ли да бъдете най-добрият в crossfite? Не можете да имате слабости, казва треньорът Ерент
Вашият треньор Радован Ерент ни каза в интервю, че сте били напълно спокойни на CrossFit Games, изглежда не сте се страхували. В същото време той се състезаваше с най-добрите в света.
Имах уважение към тях, но не се страхувах от тях. Отидох обаче на „Игрите“ и им се насладих. Не отидох там с факта, че ще завърша последен или първи. Знаех, че независимо как се озовах, най-важното беше да вложа всичко в него.
Противниците бяха изненадани и ме попитаха откъде съм дошъл и къде съм бил досега. Казах им, че се занимавам с кросфит от две години. Те не вярваха. Имах много добре настроена глава за тренировка. Две години се подготвях за момента, в който дойдох на „Игрите“. Имах в главата си, че всичко, което правя сега, ми се добавя. Независимо дали става въпрос за сън, дали диета или упражнения. На второ място беше това, което правех от две години.
Що се отнася до Матю като протеже, в него се събират много добри неща. Разбира се, той има генетична дарба - трябва да получите нещо подобно във венеца. Той обаче има и добре нагласена глава и е много трудолюбив. Троха, трохичка и трохичка, трябваше да го забавя много пъти по време на тренировка. Имахме проблем да го спрем. Той проследи всичко, което си поставихме за цел и беше съсредоточен.
- Радован Ерент, треньор по различна лека атлетика
Опишете ни как изглежда вашето нормално обучение.
Тренировките ми се влияят от периода. Например през зимата сме по-фокусирани върху набирането на сила, докато през лятото работим повече върху фитнес, бягане или плуване.
Но стандартът изглежда по следния начин: вдигане на тежести (пазар, хвърляне), силова част (клякам, мъртва тяга и строга гимнастика), допълнителни упражнения (класически упражнения „прилягане“), тренировка (фитнес част) и работа „аксесоар“ (допълнителни упражнения за слабите части като предмишниците, прасците, корема, просто върху неща, които изостават или трябва да бъдат укрепени).
Освен кросфит обаче се занимавате и с вдигане на тежести. Защо избрахте този спорт?
Кросфитът е много тясно свързан с вдигане на тежести. Много елитни състезатели по кросфит са в основата на щангистите. Миналата година успях да спечеля MSR юноши в вдигане на тежести в категория до 81 кг. Приемам го като чудесна възможност за подобрение.
Каква част от вашата тренировка за кросфит е вдигане на тежести?
Има дни, когато имам щанга в ръцете си през цялата тренировка, има дни, когато дори не я хващам. Не ми е приоритет номер едно, но също така обичам да участвам в състезания по вдигане на тежести. Поне се опитвам да се състезавам пред публика. Освен това имам само три опита - не като "gyme", така че това е плюс за мен.
Какво яде състезателят по кросфит? Можете също така да си позволите малко нездравословна храна?
Много ми помогна, когато треньорът ми обясни какво може да направи нездравословна храна с тялото. Ако просто ми каза да не го ям, нямаше да има такъв ефект. Диетата ми е безплатна. Знам, че трябва да ям много зеленчуци, знам колко трябва да ям. Знам каква трябва да бъде закуската и вечерята ми, сама настройвам останалото. Разбира се, точно преди състезанието в САЩ, ние преброихме всичко. По време на редовни тренировки обаче не поставям такъв екстремен акцент върху него. Следвам основните принципи, като не ядене преди лягане и други подобни.
Трябва да знаете кога, какво и как да ядете. Ако имам вкус към бургер в събота след тренировка, ще го имам. Ако го имах във вторник преди тренировка, нямаше да направя толкова много и щях да го усетя.
Как се регенерирате?
За мен най-голямата форма на регенерация е сънят. Опитвам се назад повече от осем часа. Това е приоритет. Използвам и сауната за регенерация. В допълнение към неоспоримите физически ползи, това е и психическа регенерация. Страхотно е да останеш сам час и половина. Ще си работя главата, пот. Като обобщение, основата за мен е храната, сънят и сауната.
Тя не изчака останалите и действа: Даркиň дари хиляда евро на младия спортист
Наскоро донорът Яна Кошова ви подкрепи финансово чрез фондация SOŠV. Той привлече вниманието й сред многото състезатели, участвали в миналогодишното Грант Шоу! не се биха сред финалистите. Как възприемате тази подкрепа?
Виждам го като чудесна възможност да продължа това, което правя. Вече обмислям как да се справя с парите. Бих искал да ги използвам при подготовката за следващите игри CrossFit. Билети, входни такси и подобни неща.
Отдавна гледам Кросфит, посвещавам се и на него. Видях го, че има добри резултати. През 2019 г. той представлява Словакия на Crossfit Games - еквивалентът на световното първенство по кросфит. Той спечели сребърен медал във възрастовата си категория юноши от 16 до 17 години. Той също стана шампион на Словакия по вдигане на тежести. Работи усилено върху себе си, за двуфазни тренировки всеки ден изминава 30 км до Трнава. Според мен Матуш е примерен спортист, особено що се отнася до упорита работа и достъп до тренировки. Той се опитва и аз исках да подкрепя усилията му. Наградете го и го насърчете да свърши повече работа. Той е правилният човек. Исках да му покажа, че има смисъл да работим усилено.
- подарък Яна Кошова
Тъй като ние се състезаваме в следващите игри CrossFit, тъй като вие ще се състезавате сред възрастни, ви очаква още състезание. Как се подготвяте за това предизвикателство? Очакват ви няколко нови упражнения, независимо дали са еднакви за всички категории?
Тази година главата ми е надолу, фокусирам се върху Open 2021. Ще отида в близост до фитнеса, това е моята цел номер едно. Освен това искам да се състезавам в по-малки състезания и да разбера как съм сред възрастните.
Няма разлика в тренировките по категории, тежестите и упражненията са еднакви. Съществува обаче по-голяма конкуренция. По-възрастните ми противници имат предимство в силата. Трябва да работя върху това. Но например аз съм много добър в това. Тъй като съм по-малък, имам предимство и при гимнастическите упражнения. Напротив, по-зле съм на щангата.