Бягаме, плуваме, караме, вдигаме товари и практикуваме различни други спортове. Всеки от нас има своите причини за спорт. Искаме да имаме фитнес, силни или големи мускули. Вероятно повечето хора започват да спортуват, за да постигнат твърда и изваяна фигура.

може

Дългосрочното пренебрегване на упражненията, заседналата работа и лошата диета оставят своя отпечатък върху нас. Времето минава бързо и дори не се познаваме и виждаме в огледалото съвсем различен човек, отколкото преди година, две. Тогава си спомняме и се опитваме да го поправим бързо. Купуваме спортно облекло, отпечатваме диета от интернет и започваме да „ровим“.

При такъв сценарий ние работим първо за нараняването, а не за намаляване на теглото. Ако тялото дълго време е във фаза на покой и пасивност, внезапната спортна активност може да го шокира. Ако не сме играли дълго време или никога не сме играли, в началото трябва да се избере малко натоварване и постепенно бавно да се добавя.

Ами ако искаме резултати възможно най-скоро?

В допълнение към коригирането на менюто, което трябва да бъде приспособено към нас, вместо да копираме диетичните планове на някакви известни личности, трябва да изберем и подходяща спортна дейност. Такъв, който няма да ни навреди и в същото време да донесе ранни резултати.

Един от тях е пилатес

Това упражнение е подходящо за всички. Практикувайки правилно отделни упражнения, това не само носи промени във фигурата, но в много случаи помага за подобряване на неблагоприятните последици от физическото отсъствие, като болки в гърба, болки във врата, главоболие и т.н. Това упражнение е проектирано да бъде част от упражнение участвали и тренирали всички мускули на тялото.

Най-голям акцент се поставя върху центъра му, който е в основата на всяко движение в спорта и ежедневието. Невежите от това упражнение могат да си зададат въпрос; какъв вид спорт е, в който просто вдигаш ръце и крака? Защитниците на фитнес центровете могат да твърдят, че това е неефективно, тъй като по време на тренировка не се използва товар. Други ще кажат, че дори не можете да се потите. Такива хора вероятно никога не са практикували или опитвали пилатес. И ако е така, те са тренирали неправилно. В същото време това е упражнение, което води до цялостно подобряване на фитнеса, способностите и формата на тялото.

След правилно упражнен час по пилатес ще отидете под душа, за да се изпотите добре. Въпреки че се практикува в умерено темпо, поради акцента върху правилното изпълнение и усещане за отделни упражнения, се практикува без почивка. И повярвайте ми, ще откриете мускули и мускулни групи по тялото си, които може би не сте участвали в ежедневието. И може да се направи. Може да се случи така, че след добре обучен часовник да имате мускулен мускул на следващия ден на места от тялото си, където никога не бихте очаквали.

По време на тренировка, натоварването се разпределя по подходящ начин върху цялото тяло, като по този начин елиминира риска от нараняване, какво може да възникне при друг спорт, където обикновено натоварването е насочено изолирано към избрани части или мускули на тялото. Ако треньорът ви каже във фитнеса, че ще тренирате гърба си и ви позволи да издърпате ролката, ще тренирате три мускула на гърба от няколко десетки.

Пилатес е проектиран да ангажира възможно най-много мускули и мускулни групи по време на всяко упражнение. Следователно изразходваме повече енергия, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Това означава, че колкото по-висок е енергийният разход, толкова по-бързо е отслабването и колкото по-голямо и често е включването на повече мускули наведнъж, толкова по-добра е фигурата. Ето защо бихме, ако решим да започнем да спортуваме, те трябва да изберат пилатес. Или като основна, или поне като компенсаторна, спомагателна дейност.