Получавате ли имена или често срещани думи по-често от други? Забравяте ли постоянно да излизате в тоалетната? По-слабите умения за памет могат да показват повишен риск от невродегенеративни заболявания или дори лоши хранителни навици.

всеки

Според ново проучване, публикувано в списанието Neurology, храната също може да ви помогне при забрава. Освен това някои от тях биха могли да предпазят мозъка от пълна загуба на умствени способности.

Прочетете повече: Времето може да ви бъде враг: Навик, който лишава мозъка до десетилетие умствена работа!

Резултатите от 20-годишните американски изследвания ясно говорят в полза на потреблението портокалов сок. Също така трябва да добавите към менюто листни и тъмночервени зеленчуци и плодове (напр. боровинки, къпини, малини ...).

Прочетете още: Парадоксална констатация за пиенето на кафе и неговите ефекти: Зърната трябва да имат такъв цвят и вкус!

В продължение на две десетилетия учените наблюдават хранителните навици на близо 28 000 мъже на възраст над 50 години. Те изследваха дали редовната консумация на зеленчуци и плодове ще повлияе на когнитивното им здраве. Четири години преди края на проучването участниците бяха помолени да оценят субективно своите когнитивни и памет способности. Например, те са били попитани дали са имали проблеми със запомнянето на списъка си за пазаруване или са имали проблеми с гладък разговор.

Установено е, че мъжете, които консумират най-много зеленчуци (шест порции на ден), имат най-нисък риск (34 процента по-нисък) от когнитивния спад, отколкото мъжете, които консумират най-малко. Най-голямата превенция обаче беше пиенето на портокалов сок - мъжете, които го пиеха ежедневно, имаха намален риск от загуба на умствени способности с до 47 процента. С други думи, мисленето им беше в отлично състояние. Според учените редовната консумация на плодове също е имала положителен ефект върху способностите на мозъка.

Резултатите показват, че по-здравословните навици на живот могат да се отразят и на психичното състояние. Учените обаче изтъкват, че това не означава, че зеленчуците и плодовете трябва да бъдат гаранция за психичното здраве. Съществува обаче връзка между тяхната консумация и когнитивните резултати.