Предстоят ни няколко студени месеца, през които времето ще изпита тялото ни. Как да се справим със студа?

зимата

Трайно студени ръце и крака, облечени в дрехи, време, прекарано под одеяло. В момента, когато отоплителният сезон едва започва, жилищата ни са студени. Освен това жените са по-студени от мъжете.

Изследователите дори са установили, че представителките на нежния пол се чувстват студени средно с пет градуса по Целзий по-рано, поради по-малко мускулна маса, по-тънка кожа, неблагоприятни телесни мазнини и физически параметри.

Най-важният съвет как да се справите със студа е да ускорите кръвообращението си.

Достатъчно движение

Спортът е идеален. Но ако не се занимавате със спорт, съсредоточете се поне върху ходенето. Стълби или леко изкачване обезкървяват тялото, вие сте по-топло. Важно е да разтегнете мускулите, сексът също ще служи. Масажът помага при студени ръце и крака.

Пийте много

Достатъчно количество течности за организма са важни през всеки сезон. Това ще предотврати дехидратацията на кожата, тъй като сухата топлина не задържа толкова добре. За отопление се използват топли и топли напитки.

Храна

Яжте храни, които разширяват кръвоносните съдове. По-пикантните са подходящи и за чесън.

Топъл и студен душ

На инвертора. По време на душа редувайте струята топла и студена вода. Втвърдяването също е отличен стимул за вашия имунитет, освен това знайте, че доставянето на много гореща или гореща вода не помага твърде много на кръвообращението.

Подходяща е и сауна.

Желязо

Желязото е вещество, което участва в доставката на кислород до цялото тяло. Намираме го в пилешко и говеждо, печено и орехи.