въртене
През последните дни и седмици имаме повече статии за планини, сняг, зима. Разрежете, разбира се, това е януари. Не всички обаче харесват зимата. Предпочитаме да спортуваме някъде на топло, но и наистина добре. Ти в тези изречения ли си? Ако е така, добре дошли на спининг!

Може би сте чували за въртене и ако не, радвам се, че избрахте magazino.sk като представител на неговия свят. На първо място, би било полезно да разкрием какво всъщност представлява преденето. Това често е групово упражнение, което изпълняваме на специално пригоден стационарен велосипед. Тъй като се въртим в самото начало, би искало да погледнем внимателно в историята. Започва през 1989 г., когато спинингът е донесен в света от колоездача на дълги разстояния Джонатан Голдбърг, който търси начин да премести тренировката си в затворена стая. Няма обаче да ви натоварваме повече с уроци и история, защото няма да отслабнем по този начин или да натрупаме фитнес.

Да започваме. Ако не сте здрави, например имате проблем с диабет или сте „дирофилариоз“ (имаме предвид сърдечно-съдови заболявания и т.н.), тогава ни четете само ако искате да знаете какво ви липсва. В противен случай този спорт може да бъде много опасен за вас. Дори това обаче може да е знак за качество за здравите.

За първи път стоите пред спинър. Вера, преди него, ти още не си на него. Първо, трябва да знаете какво да носите. Що се отнася до обувките, велосипедните обувки с твърда подметка със сигурност са добре дошли - не напразно този вид спорт е измислен от велосипедист. Не забравяйте обаче да изхвърлите обувки с мека подметка или дълги връзки, които биха могли да останат в педалите. Що се отнася до облеклото, вземете удобни и спортни дрехи, като под това имаме предвид най-доброто еластично облекло, което изпотява фитилите.

Какво вече знаете за себе си? Въпросът обаче е и какво да правим един с друг. Със сигурност ще имате нужда от кърпа, ще се потите много, ако вземете въртенето наистина сериозно. И не на последно място, много, много вода. Това, което обличате малко момиче за Великден след няколко месеца, наистина отнема литър вода със себе си - за да имате какво да похарчите, трябва да имате какво да изгорите - това важи и за храната, с празен стомах, тренираш глупаво. Но също така не "преяждайте".

Преди да можем най-накрая да се качим на машината, е необходимо да разберем дали машината е във функционално и идеално състояние за въртене. Разбира се, благодарение на тази статия няма да я проверите, но определено ще получите квалифициран инструктор. Погрешно конфигурирана машина или неизправност може да ви струва ценно спортно време. От тези основи ще разкрием, че седалката трябва да е на височината на кормилото и да се регулира така, че кракът ви да е удължен в долното положение. Ако пренебрегнете това, гърбът ви ще ви прокълне. Фактът, че и вие сте от второстепенно значение ...

Накрая можем да започнем да се въртим. За да знаете как да го направите правилно, трябва да овладеете основната техника и инструкторите с удоволствие ще ви го обяснят на всеки курс по спининг, където ви препоръчваме да се запишете. Освен всичко друго, скучно е у дома и определено ще се справите много по-добре в компанията на други проблемни спортни хора. Ако сте самотник, следвайте себе си, но за това определено препоръчваме тези курсове - няма какво да губите и можете с радост да се присъедините към спортистите някъде в края. Забравете за околностите, представете си, че макар инструкторът да идва от слушалките и да се наслаждавате на въртене на педалите. Приятни упражнения!