Сегашните батути вече не са само забавления за деца. Фитнесът за скачане става все по-популярна тренировка и за възрастни. Скачането на батут може да донесе повече ползи, отколкото си мислите. Присъединете се към детето си и вижте какви ефекти може да донесе упражнението на батут!

върнете

Това обучение се различава от другите

Ако навън е хубаво, тогава човек иска да е възможно най-дълго на чист въздух. Алтернатива на упражненията у дома могат да бъдат тренировките. на градинския батут! Това е един от най-приятните начини да отслабнете и да подобрите фигурата си. В същото време можете да се насладите на слънчевото време и да прекарате приятно време с децата си. Отървете се от рутините, заложете на нещо нестандартно! Можете да изпуснете до 1000 ккал само за един час упражнения и скачане на батута! Батутът също е идеален инструмент за развиване на по-добра координация на тялото.

Не забравяйте да загреете

Необходимо е да се загреете преди започване на тренировката - дори привидно безопасно, леко упражнение на батут изисква подходяща подготовка, за да се намали рискът от нараняване. Няколко клякания, разтягане и лицеви опори са достатъчни, за да загреете мускулите си преди тренировка.

Препоръчителни упражнения

  • Бягане на място - 5 минути: бързо темпо, пауза - повторете три пъти - редувайки се с колене високо до гърдите/краката до задните части
  • Скок с плясък по главата - 3 минути
  • Клек след отскачане - бърз клек след отскачане от батута - повторете за около две минути
  • Обикновено скачане с ускорено темпо - 10 минути с променлив интензитет на всеки 2-3 минути.
  • Скачане на четири крака - коленичите и поставяте длани право върху отразяващата повърхност, след отражението те изправят ръцете и краката и след кацане се връщаме в изходна позиция - 3-5 минути
  • Опитайте се да тренирате систематично - всичко, което трябва да направите, е да тренирате на батут по 30 минути на ден и можете да загубите до 500 kcal!

И вие знаете това?

Тренировката на батут принуждава мускулите да правят бързи контракции - подобно на тренировката със спининг!

Предимства на упражненията на батут:

  • по-добра оксигенация на организма
  • подобряване на лимфната система
  • увеличаване на издръжливостта и гъвкавостта
  • подобрения в координацията
  • изгаряне на калории
  • оформяне на тялото
  • укрепване на мускулите

Упражненията на батута трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди и възможности. Трябва да внимавате да не прекалявате с интензивността!

Видове батути

На пазара се предлагат много различни модели и видове батути, така че трябва да обърнете внимание на няколко неща, когато решавате да купите:

- вътрешна или външна предпазна мрежа - и двата вида имат своите поддръжници. Моделите с външна мрежа предлагат на потребителите повече пространство, но тези с вътрешна мрежа имат това пространство отделно от фиксираната батутна конструкция и не им позволяват да стигат между пружините с краката си.

конструкция - плътни конструкции и анкери, дебелина на профилите
Моделите, предлагани в нашия онлайн магазин - батути Hop-Sport - предлагат и двете опции и имат или външна предпазна мрежа, или вътрешни. След това всеки има стълба, анкери за закрепване на батута, а също и защитен брезент в случай на неблагоприятни метеорологични условия.