Ето първата част на статията, цялата информация, която трябва да знаете за кортизола ...

кортизол

• Кортизолът, въпреки лошата си репутация, е необходим за оптимално здраве и всъщност изгаря мазнините при подходящи обстоятелства.

• Хронична повишен или трайно потиснат кортизол може да бъде разрушително. Ключът е балансът .

• Ако кортизолът е висок, докато тренирате, по време на тренировка кортизолът действа като изгарящ мазнини насърчаващ хормоните, които увеличават отделянето на мазнини .

• Кортизолът може да предизвика апетит за нездравословна храна - кара мозъка да жадува за сладка награда, която е лоша за диетата.

• Трите най-добри начина за контрол на кортизола са диетата, упражненията и начинът на живот. Трите най-лесни начина да прецените дали кортизолът е добре е да обърнете внимание на глада, енергията и вкуса.
Колко калории има стресът?
Признавам, това е глупав въпрос. Не можете да ядете стрес! Но този въпрос е критичен от гледна точка на метаболизма, калориите не контролират метаболизма, а хормоните. А що се отнася до хормоните, хормонът на стреса кортизол е от решаващо значение .

Хормоните на стреса не само могат да повлияят на това колко калории изяждате през деня, те също могат да повлияят на качеството на калориите, дори да повлияят как и къде тези калории ще се съхраняват или изгарят. .

Но ако всичко това е вярно, как всъщност работи цялото нещо? И какво можете да направите по въпроса ?

разбиране на кортизола

Хормоните са мобилни пратеници. Те предоставят информация за това какво се случва извън тялото в клетки в тялото. "911 хормон" е добър начин да си представите кортизол. Той изпраща съобщение, подобно на първа помощ. Кортизолът също играе защитна и адаптираща роля. Той действа срещу възпалението, а също така освобождава запасите от захар и мазнини в тялото, за да отговори на енергийните нужди на стреса върху човешкото тяло. Всичко, което представлява потенциална заплаха за организма, ще доведе до извикване на кортизол за помощ .
Д-р Джекил и г-н Хайд
кортизол може да се нарече и DR. Хормон Jekyll & Hyde. Ако си спомняте от историята, д-р Джекил беше любезен, честен гражданин, но на моменти го притесняваха тъмни мисли, страхуваше се от тях и затова разработи серум, за да потисне тъмните си импулси. Действаше само частично, разделяйки психиката му на две и създавайки неговото алтер его, злият господин Хайд.

Това също е чудесен начин да си представите кортизол. Много хора виждат кортизола като „лош“ хормон, който съхранява мазнини и свива мускулите. Факт е, че Това е от съществено значение за оптималното здраве и всъщност изгаря мазнините при подходящи обстоятелства . Няма съмнение, че то може да стане разрушително в определени ситуации, например когато е хронично издигнато или трайно потиснато. Когато кортизолът е твърде висок или твърде нисък, той се превръща в злия г-н Хайд. Когато е балансиран, кортизолът е толкова полезен, колкото д-р Джекил .

Хормоните са като хората - държат се различно в зависимост от средата. Например, високият кортизол в нискокалорично състояние води до различен резултат в сравнение с високия кортизол във висококалоричното състояние. По време на тренировка е добре да имате висок кортизол по време на тренировка; а когато не тренирате, ниският кортизол е добър .

По време на тренировка кортизолът действа като изгарящ мазнини и насърчава хормоните, катехоламините (адреналин и норепинефрин) и хормона на растежа, увеличавайки отделянето на мазнини. Високи нива на кортизол, когато не спортувате? Това е различна история. Когато вместо това кортизолът се "комбинира" с инсулин, той има точно обратния ефект .
Кортизол и инсулин
Разбирането на това хормонално взаимодействие е важно. Технически, кортизолът или задейства съхранението и изгарянето на мазнини. Това е така, защото повишава активността на липопротеиновата липаза (LPL), основният ензим в тялото за съхранение на мазнини. Но също така повишава активността на хормоночувствителната липаза (HSL), основният хормон, който освобождава (изгаря) мазнини в тялото.

Хормонът на растежа и катехоламините, които са по-високи по време на тренировка, ускоряват потенциала на кортизола за изгаряне на мазнини, като същевременно потискат потенциала за съхранение на мазнини. След хранене, когато инсулинът е в голям брой, активността на HSL намалява, докато активността на LPL се увеличава .

Насам, инсулинът увеличава съхранението на мазнини с подкрепата на кортизол, докато блокира изгарянето на мазнините .

Кортизолът и инсулинът могат да бъдат блокирани чрез намаляване на чувствителността на техните рецептори. Това означава, че храната е единственият начин да предотвратите повишен инсулин, когато нямате нужда от него - например по време на сън.