въпроси

По някаква неизвестна причина наскоро получих много въпроси от спортисти, които смятат, че пулсът им по време на тренировка е необичайно висок и предполагат опасения, че може да имат сърдечно-съдови проблеми. Един човек дори се чудеше наскоро защо сърцето му не избухна. Не знам дали е имал предвид, но подобни неща изглежда притесняват много хора.

Попитах и ​​д-р. Джон Пост, старият му приятел и медицински директор на TraningBible Coaching, да коментира от лекарска гледна точка. Всеки от нас написа обща декларация. Изглежда, че се припокриват много. Да го направим…

Джо Фрийл

Преди всичко е необходимо да се изясни какво означава „висока“ сърдечна честота. Високо в сравнение с какво? Ако е висока в сравнение с формулата за 200 минус възраст, тогава осъзнаваме, че това е вярно за малцина. Ако измерихме максималните сърдечни честоти на голяма група хора и ги начертаем, най-вероятно бихме получили крива във формата на камбана. Много хора биха били в средата, за тях формулата е близка до реалната стойност, някои биха били вляво, за тях резултатът от формулата би бил твърде висок (ниски нормални сърдечни честоти) и от дясната страна на крива ще бъдат тези, за които резултатът от формулата е твърде висок (висока нормална сърдечна честота). За хората в десния край на кривата хронично "високите" сърдечни честоти са нормални по време на тренировка. Те нямат проблем, поне не въз основа строго на сърдечната честота.

Или, ако „висок“ сърдечен ритъм означава, че е висок в сравнение със сърдечния ритъм на вашите тренировъчни партньори, това е по същество същото като формула за възрастта 220 минус. Ако това означава "високо", тогава ако нямате други симптоми (като виене на свят, гадене, натиск, болка или дискомфорт в гърдите, рамото, врата или челюстта), вероятно сте добре. Нямате проблем. Вие сте само от дясната страна на камбановидната крива.

Тези нормални високи или ниски сърдечни честоти също нямат ефект върху работата. По мое време тренирах американския национален победител в хронометрията, който счупи рекорда за своята възрастова категория. Пулсът му по време на 20-километровия хронометър беше около 145. Това не го забави по никакъв начин. Тренирах и бегачи с максимален пулс над 210. Тренирах и спортисти с големи крака и малки крака. Нито един от тези спортисти не е имал проблем. Те бяха просто уникални.

Ако обаче високият пулс по време на тренировка е необичаен за вас, тогава наистина може да имате проблем. Но нека дефинираме тук какво означава „високо“. Ще има дни, когато пулсът ви се повиши над нормалните стойности с около 10 удара в минута или повече, само поради умора, превключване, претрениране, твърде много кофеин или подобни вещества или просто защото е горещ ден. Това изобщо не е необичайно. Просто се отпуснете, забавете или дори завършете деня с тренировка. Случва се на всеки от време на време.

Но ако сърдечната честота е доста над 10 удара в минута в сравнение с нормалното ви представяне, темпо или възприемано усилие (което в този случай може да не работи), тогава може да имате здравословен проблем. Първо обаче се уверете, че пулсометърът ви работи правилно и не изпраща грешни сигнали.

Такъв необичайно висок сърдечен ритъм свърши през 1994 г., когато бях на полумаратон. Разбира се, тъй като съм магаре, завърших състезанието, макар и с по-бавно темпо. След седмици преглед лекарят най-накрая ми постави диагноза - това беше вирусен миокардит. Костваше ми седем месеца обучение.

Друго условие, за което трябва да внимавате, е предсърдно мъждене. Тук няма да навлизам в подробности, но можете да прочетете повече за това в блога на Dr. Поща .

Така че, ако имате предвид сърдечната честота, която е „висока“ в сравнение със стойността, с която сте свикнали с иначе нормална интензивност, и изключвате пулсомера като източник на „проблема“, посетете лекар.

Джон Пост, д-р

С Джо наскоро получихме няколко въпроса за проблеми със сърдечната честота, срещани по време на обучение, така че ми хрумна, че кратък преглед може да помогне да отговоря поне на някои от тях. Това е много широка тема, затова ще се опитам да бъда кратка. Нека се опитаме да се върнем от отговора:

1) Всички сме различни.

2) Никой не отговаря на същата формула или параметри по отношение на връзката между сърдечната честота и тренировката.

3) Ако имам неочаквана индикация, това е симптом?

„Глупости“, казвате си. Знаете наизуст Библията за обучение на триатлетите/велосипедистите, разбирате скалата на Борг за възприемано усилие и създавате възпроизводими зони за обучение. Един факт, който да започне с това, ще изненада мнозина е, че въпреки че „сърдечната честота на вашия спортист“ вероятно е около 60 или по-малко, според клиниката Mayo, нормалната стайна скорост може да бъде 60-100. Да, 100! А тези от вас, които приемат бета-блокери за лечение на хипертония, ще получат леко намаляване на естествената изходна честота.

Ние, спортистите, обръщаме много повече внимание на тялото си като цяло и на пулса по-специално. И като се има предвид това, трябва да знаем факторите, които освен обучението могат да повлияят на очакваните стойности. Примерите включват липса на сън, треска, дехидратация, безпокойство, кафе (което вече знаете и използвате), стрес, общо състояние на почивка - и това са само няколко от тях. Всеки от тези фактори може значително да повлияе на данните, които ви показва вашият стар стар монитор.

Така че, ако правите редовно обучение в позната среда и виждате стойност 220, какво ще правите?

1) Използвайте старата формула 220 минус възраст и установете, че сте мъртви?

2) Вие сами започвате реанимация?

3) Спирате преминаващо превозно средство и го отвеждате в болницата?

4) Изпадайте в паника, ако вашите дела и последната воля и завет са в ред?

6) Ще побързате да се приберете вкъщи, ще опишете симптомите си в интернет форум и ще изчакате насоки от анонимен източник?

7) Ще спрете, ще помислите и ще оцените разумно ситуацията?

Ще използваме научен подход. Ако нямате симптоми, няма причина да бързате. Стар урок от медицинското училище казва, че когато се натъкнете на спешен случай, първо измервайте пулса си сами. Ако не ви се вие ​​свят, нищо не ви боли, не се чувствате слаби - особено от едната страна на тялото, не сте объркани и други подобни, имате способността да рационално оценявате случващото се и да прилагате здравия разум.

Не е необичайно това, което изглежда фалшива аларма, да бъде истинска фалшива аларма. Може ли грешната стойност да бъде причинена от електрически смущения, високоволтови линии, заваряване близо до вас, неправилно разположение или изместване на проводниците и т.н.? Дори и да сте тичали с Ким Кардашиян (дамите с Джони Деп), е малко вероятно да получите пулс от 220.

Ако обаче наистина имате някакви симптоми или ако това се случи отново, потърсете медицинска помощ.

Преведено от английския оригинал Въпроси с висок пулс от Милан Худечек

JOE FRIEL

Джо Фрийл тренира спортисти за издръжливост от 1980 г. Негови клиенти са елитни аматьорски и професионални колоездачи, планински колоездачи, триатлонисти и дуатлонисти. Те идват от цял ​​свят и включват американски и чуждестранни национални шампиони, участници ... Научете повече