Как да се регистрирате правилно и да стартирате предизвикателството? Отговорите ще намерите в това видео с инструкции 🙂 (видеото се отнася главно за предизвикателството за Нова година или бански костюм. Ще намерите и няколко съвета в предизвикателството Harmonic;-))
0) Не получих уводен имейл за това какво да правя?
1) Как да настроя упражненията Challenge (независимо дали плуване, Нова година или Хармоника), които да бъдат добавени към моя календар и График за тази седмица в моя акаунт във Fitshaker.?
2) Забравих паролата за моя акаунт във Fitshaker. Как да настроя нов?
3) Защо, след като щракна върху Изпълни програмата, винаги показвам едно и също 1.video?
4) Започнах предизвикателството по-късно и затова целият календар съм изместен. Ами това?
5) Записах грешни измервания или тегло. Как да ги коригирам?
6) Не получих важен уводен имейл и не получавам съобщения от вас ежедневно. Ами това?
7) Къде мога да намеря своя календар за упражнения ?
8) Нарязва видеото ми или не ми работи. Какво трябва да направя?
9) Как да участвам в състезанието по предизвикателство?
10) Репетирах видеото, но не беше запазено в календара като репетирано (т.е. в зелено)?
11) Ами ако искам да практикувам видео от програма, различна от Challenge?
12) Ами ако имам вкус към друго упражнение в даден ден?
13) Ами ако видеото за днес е твърде взискателно за мен или не ми е достатъчно?
14) Колко често трябва да се претеглям?
15) Какви възможности за плащане на членство в Premium имам?
16) Искам да активирам членството си чрез SMS съобщение, изпратих съобщение на дадения номер, но не получих кода. Какво трябва да направя?
17) Не обичам автоматичните месечни плащания. Какви други възможности имам?
18) Активирах членството си в Premium, преди да започне предизвикателството. Какво да направя в предизвикателството?
19) Имам повече наднормено тегло. Предизвикателството е подходящо и за мен?
20) Не искам да участвам в състезанието, просто тренирам за себе си. аз мога?
21) Очаквам бебе, това е предизвикателство за мен?
22) Имам здравословни проблеми (с гръбначния стълб, следоперативно състояние) е предизвикателство за мен?
23) Мъжете също могат да участват в разговора?
24) Ами ако се разболея и не мога да тренирам няколко дни?
25) Какво ще стане, ако освен видеоклиповете от Fitshaker, тренирам и във фитнеса или другаде?
26) Как съставихте план за упражнения?
27) Ще ми отнеме половин час упражнения на ден, за да отслабна?
0) Не получих уводен имейл. Какво трябва да направя?
Проверете папките, наречени Рекламна/Промоционална поща в страницата си за електронна поща, а също така не забравяйте за СПАМ. Ако не сте го намерили никъде, опитайте да въведете отново вашия имейл във формуляра на страницата ТУК. Той трябва да дойде при вас незабавно.
1) Как да настроя упражненията за Новогодишно предизвикателство, които да се добавят към моя календар и график за тази седмица в моя акаунт във Fitshaker? (ВНИМАНИЕ! Предлага се само от 1 януари!)
1) Влезте в акаунта си на https://fitshaker.sk/prihlasenie/ - използвайте начина, по който сте се регистрирали и сте платили за Premium членство - чрез имейл или Facebook.
2) Изберете програма, наречена New Year's Challenge 2021 от списъка с упражнения (раздел на горната страница - УПРАЖНЕНИЯ) и кликнете върху бутона СТАРТИРАНЕ НА ПРОГРАМА (или кликнете върху бутона „Искам да се присъединя към предизвикателството“ във вашия акаунт във Fitshaker)
3) Ако видите въвеждащ въпрос, щракнете върху бутона „Да, искам да го променя“. (въпросът ще се покаже, ако вече сте тренирали при нас и преди това сте избрали програма, а не ако сте се регистрирали за първи път)
4) Ако известието не ви се покаже, пуснете целия първи видеоклип или поне ще бъде прокълнат около 20 секунди преди края на видеото (и цялото обаждане ще бъде автоматично включено във вашия календар)
5) За да не пропуснете никой имейл от нас, не забравяйте да щракнете върху оранжевия бутон над календара с текст „ИСКАМ да се присъединя към подканата“. Ако видите текста: "Благодарим ви, че добавихте ...", Вие участвате в подканата.
2) Забравих паролата за моя акаунт във Fitshaker. Как да настроя нов?
Можете да нулирате паролата си на страницата ТУК.
3) Защо, след като щракна върху Изпълни програмата, винаги показвам едно и също 1.video?
Това е първото видео на предизвикателството, така че когато избирате програма от упражненията, това видео винаги се зарежда първо. Препоръчваме Ви винаги да кликнете върху елемента горе вдясно, когато влизате в акаунта си МОЯТА СМЕТКА.
Можете обаче да намерите всички видеоклипове от програмата за предизвикателства под това видео вдясно.
4) Започнах предизвикателството по-късно и затова целият календар съм изместен. Ами това?
Съжаляваме много, но за съжаление предизвикателството ви ще бъде леко изместено. Но не трябва да се притеснявате за нищо. Това няма да повлияе на хода на разговора, напредъка и дори на състезанието (това важи само за новогодишното обаждане и обаждането по бански костюми). Ще можете да практикувате както искате (дори предварително) Крайната дата ще бъде точно толкова малка грешка в красотата.
5) Записах грешни измервания или тегло. Как да ги коригирам?
Този въпрос се отнася само до обаждането за Нова година или бански костюм. Само ние можем (засега) да направим такава системна промяна във вашия акаунт. Моля, пишете ни на [email protected], добавете своя имейл/име във Facebook, с което влизате в нас и ние ще изтрием дадените данни.
6) Не получавам съобщения от вас всеки ден. Ами това?
Не изпращам имейли всеки ден. Ние ще ви посъветваме, но няма да ви притеснява. 🙂
7) Къде мога да намеря своя календар за упражнения ?
Ако кликнете върху МОЯТА ПРОФИЛ и ПРОФИЛ в горния десен ъгъл, там ще намерите и календара си за упражнения.
8) Нарязва видеото ми или не ми работи. Какво трябва да направя?
А) Най-лесният вариант е да намалите качеството на видео-> кликнете върху зъбното колело долу вдясно и намалете до най-ниската стойност
Б) Друга доказана опция е да опитате друг браузър (Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari ...).
В) Ако това не помогне, проверете дали вашият интернет браузър е актуализиран правилно (най-новите плъгини, всичко) или го преинсталирайте напълно.
Г) Добър трик е да стартирате видеото в режим ИНКОГНИТО (В Google Chrome в горната част на менюто ФАЙЛ - НОВО ПРОЗОРЦЕ ИНКОГНИТО) Firefox има подобна функция.
Д) Ако видеоклипът все още се разкъсва, опитайте се да проверите дали случайно имате ограничени данни в Интернет или бавен сигнал във вашия район. Ако никой от нашите съвети не е помогнал, пишете ни на [email protected] и ние ще се опитаме да намерим решение заедно;-).
9) Как да участвам в състезанието по предизвикателство?
Можете да намерите всички правила на състезанието за Новогодишно предизвикателство ТУК. Можете да намерите правилата на състезанието Harmonic Challenge тук отново.
10) Репетирах видеото, но не беше запазено в календара като репетирано (т.е. в зелено)?
Това се случва, когато не сте репетирали видеоклипа до края. Важно е да го играете цял. Предимството е, че можете да го възпроизведете по този начин, за спокойствие, така че целият ви календар да е зелен.
Достатъчно е обаче, ако стартирате видеоклипа още веднъж, щракнете върху самия край и той ще бъде маркиран в зелено:-)
Но понякога се случва дори ако възпроизвеждате видеоклипове на друго устройство (напр. Playstation, Xbox,), така че опитайте - ако използвате някое от горните за възпроизвеждане, пуснете видеото на компютър или лаптоп.
11) Ами ако искам да практикувам видео от програма, различна от Challenge?
Ако ви харесва (супер;-)), можете лесно да практикувате два или повече видеоклипа на ден. Всеки според способностите и текущото си състояние. Ако искате да поставите видеоклип от раздел, различен от текущия разговор, разбира се, че можете. Изберете всяка програма за упражнения, от която искате да практикувате видеоклипа, но след това щракнете върху бутона при уводния въпрос: ОПИТАЙТЕ БЕЗ ПРОМЯНА НА ПРОГРАМАТА. Така че настоящата програма за разговори за Нова година не се променя за вас.
В допълнение, има бонус или по-проста алтернатива под всяко планирано видео в Предизвикателството. Така че можете да посегнете и към тези упражнения. 🙂
12) Ами ако имам вкус към друго упражнение в даден ден?
Имате планиран пилатес в предизвикателството, но харесвате ли йога? Или за нещо съвсем различно? Тази програма е създадена точно така, че да можете да тренирате възможно най-ефективно цялото си тяло, да регенерирате и да изгаряте калории ефективно. Ако обаче не ви харесва упражнението, вместо това можете да практикувате други от офертата на Fitshaker. (продължете както в предишната точка) Но не забравяйте да щракнете: ОПИТЕТЕ БЕЗ ПРОМЯНА НА ПРОГРАМАТА (вижте предишния въпрос). Също така ще намерите алтернативно упражнение в предизвикателството под видеото за конкретния ден, което можете да практикувате веднага.
13) Ами ако видеото за днес е твърде взискателно за мен или не ми е достатъчно?
Ако видеото е твърде взискателно за вас, или практикувайте само част от него, тренирайте с по-бавно темпо (правете по-чести почивки), или трябва да практикувате други. Важно е да обърнете внимание на правилната техника и ако смятате, че не можете да я практикувате правилно, ще намерите връзка към алтернативен видеоклип под почти всеки видеоклип в описанието.
14) Колко често трябва да се претеглям? (не се отнася за Хармоничното предизвикателство)
Ако преди сте претегляли след всяка седмица, препоръчваме да го смените на веднъж месечно. След месец човек трябва да запише първите резултати и е ненужно демотивиращо да претегля всеки ден или седмица.
15) Какви възможности за плащане на членство в Premium имам?
Опциите, от които можете да избирате, са следните:
А) Месечни автоматични плащания - чрез SMS или кредитна карта чрез TrustPay или чрез PayPal
Всички тези варианти са автоматични, което означава, че вашето членство ще продължи, докато сами не го спрете или ни пишете, за да го спрете вместо вас.
Б) Плащайте направо за 3 до 12 месеца предварително: тук можете също да плащате онлайн с карта или чрез стандартна банкова сметка (Интернет банкиране). В този случай вашето членство в PREMIUM ще приключи след периода, за който сте се абонирали. Така че не се подновява автоматично.
16) Искам да активирам членството си чрез SMS съобщение, изпратих съобщение на дадения номер, но не получих кода. Какво трябва да направя?
Положителното е, че ако кодът не е дошъл при вас, парите не са изтеглени. Така че не е нужно да се притеснявате. Но недостатъкът е, че вероятно няма да можете да платите за това чрез мобилно устройство. От нашия опит знаем, че около 5% от мобилните плащания няма да преминат. Обикновено има такава причина, че тези форми на плащане чрез SMS се блокират за дадения номер.
Опциите за продължаване са както следва:
- Опитайте отново със сигурност, така че кликнете върху опцията АКТИВИРАНЕ НА ЧЛЕНСТВО във вашия акаунт и изпратете SMS на дадения номер в следващата стъпка.
- Консултирайте се с вашия оператор, за да сте сигурни, че тези плащания не са блокирани.
- Активирайте членството си в PREMIUM от друг мобилен телефон (съпруг, гадже, приятелка, семейство и т.н.)
- Активирайте го чрез плащания с карта (TrustPay) или чрез PayPal
- Можете също така да платите за 3-месечно или повече членство със стандартен банков превод.
17) Не обичам автоматичните месечни плащания. Какви други възможности имам?
В този случай можете да изберете продължителността на членството за 3, 6 или 12 месеца, където ние също предлагаме плащане чрез Интернет банкиране. Членството ще продължи за избрания период и след това ще прекрати (освен ако не го подновите в акаунта си).
18) Активирах членството си в Premium, преди да започне предизвикателството. Какво да направя в предизвикателството?
Докато предизвикателството започне, можете да се обучавате като Premium член във всяка от нашите програми. В същото време можете да направите снимка с фитнес дневника и да попълните първоначалните си измервания - преди състезанието.: -) (не се отнася за Хармоничното предизвикателство)
Тогава е достатъчно, ако промените текущата програма в акаунта си на Call в деня на стартиране и след пускането на първото видео, то ще бъде заредено във вашия календар и ние ще се заемем с него.
19) Имам повече наднормено тегло. Правилно ли е предизвикателството за мен? (не се отнася за Хармоничното предизвикателство)
Разбира се, че е и за вас! Имаме ви доверие и сме сигурни, че можем да го направим заедно! Освен това основният видеоклип ще ви очаква всеки ден, както и по-опростената му алтернатива или бонус (за по-малко трудни основни видеоклипове). Така че винаги избирате на какво е способно тялото ви в момента. 🙂
20) Не искам да участвам в състезанието, просто тренирам за себе си. аз мога?
Разбира се! 🙂 Не е нужно да се състезавате - зависи от вас. Можете да записвате измервания и снимки за вашето благосъстояние и мониторинг на напредъка. Не трябва да е заради цените.
21) Очаквам бебе, това е предизвикателство за мен?
Ние сме подготвили специално програми Baby Fit и Gravid Joga за Fitshakers, които очакват бебе. Можете да гледате техните проби ТУК. Предизвикателството по бански костюм и предизвикателството за Нова година също съдържат много предизвикателни и динамични упражнения (напр. HIIT), или такива, в които попадате в „неестествени“ пози (например в пилатес или йога). Но хармоничното предизвикателство включва по-малко взискателни упражнения като пилатес и йога. Във всеки случай е важно винаги да се консултирате с лекар. Но по-скоро препоръчваме да се съсредоточите върху упражнения, предназначени за бременни жени.
Дори и с тези програми е важно да осъзнаете, че всяка жена е различна, чувства се различна и ходът на бременността е различен. Затова приспособявайте всяко упражнение към собствените си чувства, а също и към преценката на лекаря, който най-добре познава вашето здраве.
22) Имам здравословни проблеми (с гръбначния стълб, следоперативно състояние) е предизвикателство за мен?
Невероятно се възхищаваме на вашата решителност и воля, но тъй като не сме вашият физиотерапевт или лекар, няма да си позволим да оценяваме и препоръчваме конкретен тип движение, програма или упражнения. Също така активирайте или деактивирайте подканата.
Можем обаче да Ви препоръчаме да гледате проби от програмите Workoutholic, Pilates или Gravid Yoga (които са по-бавни и по-малко взискателни) и да ги консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, който познава Вашето здраве и може професионално да прецени какво Ви помага и какво може да навреди ти. Може би след интервю с експерт разберете, че нашето предизвикателство също ще бъде наред за вас. 🙂
23) Мъжете също могат да участват в разговора?
Наистина сме щастливи, ако нашата мъжка половина също се интересува от предизвикателството. Предизвикателството е предимно за жени, но не е правило. Ще бъдем изключително щастливи, ако очарователен мъж се присъедини към предизвикателството. Със сигурност и в него ще дойде на своето място. Won't Няма да е първият, няколко красиви момчета вече са го завършили с нас.
24) Ами ако се разболея и не мога да тренирам няколко дни?
Поглезете се с мир и релаксация. Не се притеснявайте и надхвърляйте възможностите. Здравето е от първостепенно значение! Ако вече се чувствате във форма и в пълно състояние, продължете според планираното в момента упражнение. Не забравяйте да наваксате пропуснатите тренировки. В същото време можете да разгледате съвети как да започнете да спортувате тук след заболяване.
25) Какво ще стане, ако освен видеоклиповете от Fitshaker, тренирам и във фитнеса или другаде?
Няма проблем. Можете лесно да комбинирате видео упражнения с офлайн упражнения. Новият календар също ви позволява да вмъкнете тези дейности в него 🙂 За да изчислите калориите им, използвайте някое свободно достъпно приложение за изчисляване на калории, например TÚTO
26) Как съставихте плана за упражнения? (не се отнася за Хармоничното предизвикателство)
Съставихме го, за да репетираме всички игри за една седмица - но не едни и същи подред. Завършване на два пъти седмично по-взискателно обучение (1x HIIT и 1x Sexy точки, или 1x динамична помпа, Six Pack или 1x тонизиращ интервал).
Така че поне веднъж седмично упражнение, фокусирано само върху корема.
И два пъти седмично имаше упражнения от секция Body & Mind, а именно пилатес или йога. Чудесно е да включите тези упражнения и в плана си, тъй като те помагат за подобряване на стойката, укрепване на мускулите на гърба и като цяло допринасят за успокояване и регенериране на тялото.
Не липсват и видеоклипове за хранене с експерт, който ще ви научи на всичко необходимо за планиране на диета, което ще ви подхожда.
Препоръчително е да следвате плана за упражнения, за да постигнете възможно най-добрия ефект.
27) Ще ми стигнат ли половин час упражнения на ден, за да отслабна? (не се отнася за Хармоничното предизвикателство)
Тъй като също така съставихме план за упражнения от високоефективни интервални тренировки (HIIT, Sexy Body and Toning Interval) и от упражнения, предназначени да укрепят и оформят тялото, ДА При отслабване обаче не само упражненията играят най-важна роля, но и правилно зададения режим на хранене и пиене. Ето защо, освен упражнения, препоръчително е да помислим какво консумираме през деня и да гледаме планираните ни неделни видеоклипове за хранене отблизо.