Борбата с наднорменото тегло означава и труден избор на подходяща диета. Когато успеете да изберете правилния начин на хранене, това е най-важната помощ за вас по пътя към стройна фигура. Кето-протеиновата диета в момента е най-популярна. Изследователите разкриха кой от тях е по-успешен.

по-ефективно

Express.co.uk публикува проучване, което разглежда две групи хора. Единият от тях беше да се храни според принципите на кето диетата, а останалите имаха менюта, изградени въз основа на протеинова диета. След шестнадесет седмици те измериха резултатите от своите усилия и успеха на загубата на тегло.

Радостният факт е, че и в двата случая представителите на двете групи загубиха около 10 процента от първоначалното си тегло. Така че каквато и диета да изберете от тази двойка, успехът трябва да бъде гарантиран.

Но разликата в чувствата беше важна, което може да повлияе на дългосрочното спазване на тази диета. По време на кето диета повечето хора са имали повишено чувство на глад. Въпреки че това все още може да се наблюдава при краткосрочно спазване на тази диета, по-късно те могат да загубят търпение именно поради този важен факт.

Тези, които са спазвали диета, основана на повишен прием на протеини, обикновено са били достатъчно наситени и не е имал големи проблеми при спазването му.

Какъв е техният принцип?

Основата на кето диетата е повишен прием на здравословни мазнини. Те идват например от ядки, авокадо или семена. Те трябва да покриват до 60 процента от вашата диета.

Други 35 процента се състоят от качествени протеини, а пет процента са въглехидрати. В резултат на това мазнините се превръщат в енергия, която използваме в ежедневните дейности. Проблемът може да бъде в храни със здравословни мазнини, които не насищат толкова, колкото протеините.

Когато ядете високо протеинова диета, трябва да ядете колкото се може повече протеинова храна. Те трябва да произхождат например от птиче месо, качествено говеждо, риба или млечни продукти.

За да направите това, можете да ядете здравословни гарнитури под формата на кафяв ориз, малки порции картофи, приготвени в кожата им, и особено пресни салати или задушени зеленчуци. Това ще ускори метаболизма ви, което ще ви позволи да изгаряте повече мазнини.