Разкри се какво казва отличният дерматолог Лукас Николова на своите клиенти за големи пари. Сега можете да знаете неговите съвети и да отслабнете!

съветва

Изхвърлете мазнините по корема за една седмица!

Кардиологът съветва удивителен метод за отслабване. Спуснете 3 килограма за 5 дни! Тя вече е побъркала милиони хора.

Внимавайте за упражнения, това е улов: Това ще изстреля метаболизма ви още по-добре!

Не всеки може да спортува. И най-голямата грешка е, че хората просто внезапно си мислят, че трябва да отслабнат, като годините едва се движат.

Такова рязко увеличаване на активността представлява огромна тежест за ставите и цялата мускулно-скелетна система. Ако искате да започнете да тренирате по-интензивно, винаги първо се консултирайте с експерт, за да видите дали това ще ви нарани още повече.

Препоръчвам на клиентите си да забравят за фитнеса през първата седмица и да прекарват поне 20 минути всеки ден в непрекъснато ходене (в идеалния случай по-бързо, но винаги, така че ставите ви да се справят). Този метод буквално ще събуди метаболизма ви. Това е безопасно и невероятно ефективно решение.

Ще бъдете изненадани какво ще подкрепи загубата на тегло. Опитайте чудо напитка!

Диетата може да направи невероятни неща: Всичко, което трябва да направите, е да промените няколко неща и килограмите ще намалят!

Не разпознавам диети, по време на които седмица или две измъчват тялото ви с един вид храна. Всичко, което трябва да направите, е да промените няколко неща в диетата си и това може да помогне чудесно на храносмилането ви. По този начин можете да се отървете от количеството натрупана мазнина и да попречите на тялото да ги съхранява.

И още едно важно нещо, което хората често пренебрегват - солта и прекомерното осоляване са същият враг по време на отслабване като захарта и прекомерната консумация на подсладени лакомства.

Това е тайната на диетата ми: За една година загубих над 50 кг без драстични менюта - ето моята история и безплатни инструкции!

Менюта за седмицата:

Варианти на закуска (най-важното хранене за деня):

  • Овесени ядки с ядки, малко ванилия и стафиди - идеални без мляко, масло и мед.
  • Можете да накиснете стафидите в гореща вода преди консумация, те ще набъбнат и ще бъдат още по-сладки.
  • Печено говеждо със зеленчуци, можете да използвате растително масло за приготвянето, но в най-малкото възможно количество и в идеалния случай зехтин.
  • Можете също да се поглезите със сладкиши за закуска, но заменете класическия хляб с квас с безквасен хляб - например ирландски.
  • Добавете пилешко, нискомаслено извара (вместо сирене, ако сиренето е с по-ниско съдържание на мазнини) и домати. Също така намалете консумацията на кафе. Веднъж седмично можете да се отдадете на повече чаши, останалата част от седмицата е добре да го избягвате, или просто вземете една чаша.
  • Здравословни палачинки без брашно и захар - заменете брашното със смлени овесени ядки, смесете го с нискомаслено извара, яйце и пюре от банан. Вместо да се пържат, пригответе ги във фурната.
  • По този начин приготвяте и палачинки, изберете брашно вместо овесени ядки. Пригответе ги в тиган, който първо прокарате през нарязаните картофи, палачинките няма да изгорят дори без мазнина.

Дихателните упражнения също работят за отслабване в корема. Те са леки, но ефективни!

Какво да обядваме:

  • Оризът е отлична суровина, богата на въглехидрати, витамини и енергия. Най-добрият е кафяв ориз, на който можете да се отдадете на пилешко соте, вместо сол, подправете със соев сос и смлян черен пипер.
  • Задушено зеле с телешко месо.
  • Елдата също е чудесна гарнитура, ако искате да отслабнете. Смесете го със зеленчуци, печени на чесън и малко твърдо сирене.
  • Ризото с грах и риба тон, или пиле.
  • Пълнозърнести макарони с пиле, маслини и домати.
  • Пълнени зелеви листа с кайма и ориз - без допълнителна гарнитура.

Отслабването е огромно предизвикателство, което изисква много дисциплина, смелост и воля

Вариации на десетия:

  • Чаша плодове.
  • Печени ябълки с извара.
  • Безквасни хлябове и сос цацики.
  • Овесени ядки с настъргани моркови и ябълки.
  • Нискомаслено извара с кокос.
  • Нискомаслена извара с малко мед и кисели плодове.

Трик на личен треньор, който тренира със знаменитости и актьори: По този начин можете да хвърлите 6 кг с обикновена вода за 3 седмици!

Какво да ядем:

  • Салата от пиле и пресни зеленчуци, полята със зехтин.
  • Безквасен хляб с моцарела, пуешка шунка и домати.
  • Печен пилешки дроб с грах и домати.
  • Печена пъстърва в масло със зеленчуци.
  • Салата с ядки и лек дресинг от кисело мляко.
  • Вариации на зелеви салати, но без майонеза - заменете го с кисело мляко или заквасена сметана с по-ниско съдържание на мазнини.
  • Също така е важно никога да не преяждате здравословно. Съветвам клиентите си винаги да имат поне 15-20 минути да ядат, никога да не ядат пред компютър или телевизия и, ако е възможно, да пускат класическа музика, докато се хранят.

Доказано е, че човек е по-бавен, радва се по-добре на храната и не е склонен да преяжда.