калории

11.11. 2013 5:30 Не можем да оцелеем дори една седмица без вода. Мускулите ви са 75 процента вода, а водата е необходима и за пренасяне на кислород, хранителни вещества и отпадъчни продукти от клетките ви. Водата е важен елемент във вашата здравословна диета и не съдържа никакви калории, така че не добавя към телесното тегло.

Калории
Калориите са единици енергия, които получаваме от храната. Вашето тяло използва изгарянето на енергия (гориво) за ежедневни дейности. Количеството енергия в някои храни зависи от количеството мазнини, въглехидрати и протеини, което съдържа.

Един грам мазнина се равнява на 9 калории. Един грам въглехидрати има 4 калории, а един грам протеин също има 4 калории. Повечето храни съдържат смес от трите хранителни вещества.

Вода
Водата не съдържа мазнини, въглехидрати или протеини, така че не съдържа никакви калории. Водата е от съществено значение за функционирането на вашата енергийна система, тъй като помага за транспортирането на енергия от храната, консумирана в клетките ви.

Консумация на напитки
Водата (без калории) трябва да съставлява 50 до 80 процента от дневната ви консумация на напитки. Режимът на пиене и нуждите от течности варират от човек на човек. Разберете колко вода се нуждае от тялото ви за оптималното му функциониране.

Упражнение
Упражненията ни освобождават не само от калории, но и от течности, които трябва да бъдат заменени възможно най-скоро. Пийте около 2 dcl вода поне два часа преди вашата тренировка, две деца по време на нея и на всеки двадесет минути. Пийте също веднага след тренировка. Водата не добавя калории, тя замества загубеното тегло и нивата на течности.

Ползи
Нулевите калории предлагат много предимства. Водата също ни помага при ставите, част е от смазката и дори предпазва органите от удар. Най-просто казано, нашата животворна течност!

Автор: Дениса

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар