Всички знаем много добре, че водата е много важна за нас, но често не знаем защо е така.
И въпреки че знаем защо трябва да го пием, малко хора го правят редовно.
Има няколко важни причини, поради които трябва да приемем навика да пием много вода всеки ден ... ако
човек се научава да спазва няколко правила. Тези навици са важни както за нашето тяло, така и за усещането
здраве и благополучие. За съжаление много хора консумират твърде много кафе, лимонада и сокове
алкохол. Консумирайки тези напитки, тялото абсорбира много малко течност и дехидратира - а
Това, разбира се, е много вредно за здравето ни.
8 добри причини да пиете вода
Отслабване
Водата е един от най-добрите начини за отслабване. Особено след като замества калоричните напитки
като безалкохолни напитки, безалкохолни напитки и алкохол и само по себе си не съдържа никакви калории. На
от друга страна, той перфектно потиска чувството на глад. В този случай се прилага старата позната „гладът е скрита жажда“.
Водата не съдържа мазнини, калории, въглехидрати и захар. Пийте го много, за да се насладите
те поддържаха теглото си и се чувстваха във форма.
Здраво сърце
Достатъчно вода може значително да намали риска от инфаркт. Шестгодишно проучване показа, че при
хората, които са пили повече от пет чаши вода на ден, са имали 41% по-малък риск от инфаркт от,
който е изпил по-малко от две чаши.
Енергия
Дехидратацията означава липса на енергия и сънливост. Когато почувствате жажда, това означава, че вече сте
дехидратация - и това може да доведе до умора, мускулна слабост, замаяност и други симптоми. Така че пийте
вода преди да почувствате жажда.
Лекарство за главоболие
Друг симптом на дехидратация е главоболието. Когато имаме главоболие, често срещана причина е недостатъчното количество вода. Разбира се, има много други причини, но често грешката е в това
дехидратация.
Здрава кожа
Пиенето на вода помага за прочистването на кожата. Много хора свидетелстват, че пиенето на вода прави кожата им по-здрава и
лъчист. Това няма да се случи, разбира се, за една нощ, но ако пиете здравословно количество редовно
вода, нейните чудодейни ефекти ще бъдат видими върху кожата ви след няколко седмици.
Храносмилателни проблеми
Нашата храносмилателна система се нуждае от много вода, за да преработи правилно храната. Водата често помага при
проблеми със стомашната киселина и във връзка с фибри освобождава запек (което също често се случва)
поради дехидратация).
Почистване
Водата се използва за изхвърляне на токсините и отпадъчните продукти от тялото. Чувстваме се „по-чисти“ и по-щастливи.
Риск от рак
Във връзка със споменатата храносмилателна система е установено, че достатъчно количество вода намалява
риск от рак на дебелото черво с до 45%. Водата също така намалява риска от рак на пикочния мехур с
50%, в някои случаи рак на гърдата.
Как да се научим да пием достатъчно вода
Така че, ако вече вярвате, че пиенето на вода е здравословно и полезно и бихте искали да научите повече за това
Докато си създавате навик да пиете вода, ето няколко съвета, които да ви помогнат:
Колко вода?
Има няколко мнения. Но това, което е ясно, старата добре позната препоръка "2 литра на ден" не е вярна и
Това е по няколко причини: това количество включва приема на вода в диетата, която включва храна, а не само
напитки без вода; това правило също не отчита телесното тегло, което в случая
играе голяма роля (сумата се променя дори когато сме болни или спортуваме).
Както вече споменахме, също не е добре, ако пием само когато вече сме жадни - по това време е така
тялото ни вече е дехидратирано. Най-добре е да изградите рутина: изпийте чаша вода, когато станете, една
чаша с всяко хранене, една чаша между храненията и бъдете особено внимателни след тренировка. Опитай
напълно да ви попречи да се чувствате жадни.
Винаги имайте бутилка вода със себе си
Много хора носят със себе си голяма бутилка от 1,5 литра всеки ден, която пълнят с вода. Други дават
предпочитайте чаша или халба и пийте от нея през целия ден. Без значение кой контейнер ще изберете, особено,
да пие вода!
Заменете напитките с вода
Ако обикновено поръчвате лимонада или алкохолна напитка, вместо това поръчайте чаша
вода. Опитайте се да поръчате газирана минерална вода вместо алкохол на светски събития.
Спортувам
Когато спортувате, ще ви се иска да пиете повече вода сами. Ако ще спортувате, вземете си
внимавайте да пиете достатъчно вода няколко часа преди тя да попадне в тялото ви (а
разбира се не забравяйте за режима на пиене по време и след тренировка).
Наздраве!