Можете да ядете колкото искате, когато и каквото и да е, стига да спазвате тези прости правила. Със сигурност сте чували за различни диети или може би сте опитвали такава: те ви обещават чудодейни резултати, с които ще отслабнете бързо и лесно без излишни усилия. Има наистина голям брой такива диети, но наистина ли могат да ви помогнат? Трудно е да се знае разликата между загубата на тегло, която постигате с почти всяка диета, и между реалната дългосрочна устойчива и здравословна загуба на тегло. Тъй като тези „евтини“ диети работят много добре от самото начало, ще свалите няколко килограма дори през седмицата. Но изведнъж идва период, когато не продължавате напред и, застоявате, или детето завършва по план и вие не знаете как да продължите и йо-йо ефектът започва -. в края на цялата диета имате дори повече килограми, отколкото в началото и дори по-малко мускули.

внимавайте

Със сигурност не мога да считам подобни диети за подходящи и удобни за здравето ми. В крайна сметка те демотивират вас и околните, като са в по-лошо положение, отколкото сте започнали след завършване на тези диети, не само физически, но и психически.

За да ви помогнем да избегнете подобни диети, днес ще ви представим 5 вида диети, които трябва да се избягват с дъги.

1. диети, които предпочитат само няколко групи храни (Зеле бебе, бебе грейпфрут, строга веганска диета, сурови храни и група нискокалорични диети). Внимавайте за диети, които изключват цяла група храни. Хората трябва да ядат разнообразни храни, за да си набавят всички нужни хранителни вещества.

Този тип диета работи много добре от самото начало, загубата на тегло е значителна и резултатът може да се види след кратко време. За съжаление това е може би единственото положително. Такива диети не са предназначени за дългосрочно спазване - бихте ли могли да си представите да ядете само зелева супа в продължение на няколко години? Така че няма да отнеме много време и ще ви писне от такова монотематично меню и отново ще копнеете за храна, която най-много ви харесва.

Имайте предвид, че всъщност можете да ядете всички храни, които харесвате. Но умерено - както бекон, така и сладолед, пържени картофи. Просто трябва да ги засадите правилно в ежедневния си доход. Следователно не е необходимо да избягвате тези храни, както казват различни диети, защото апетитът към тези храни винаги печели.

2. Диети на базата на детокс. Друг вид диета, която може да бъде направо опасна. Режимът на детокс е за прочистване на организма. Това причинява необичайна реакция на организма, като различни трески или храносмилателни проблеми. Всички тези процедури са безсмислени и ненужни в дългосрочен план. Вашето тяло е добре оборудвано да използва вътрешните си органи, като черния дроб и бъбреците и имунната система, за да се прочисти и да се отърве от различни токсини. Следователно не се нуждаете от такива детоксикации, за да предизвикате треска и да се отървете от примесите.

3. Чудодейни храни и чудодейни добавки (различни хранителни добавки, плодове, горчив портокал, зелен чай, ябълков оцет). Въпреки убедителните аргументи на тези диети, просто няма такива чудодейни вещества, които да имат толкова невероятни ефекти. Това няма да ви помогне да консумирате ябълков оцет заедно с пица, оцетът няма да намали енергийния ви прием. Просто трябва да намалите доходите си с рационална диета. Единственото нещо, което може да ви помогне, определено са изгарящите мазнини, но само ако спазвате правилната диета. Тези горелки имат стимулиращ ефект, някои от тях имат и терморегулаторен ефект и могат да ви помогнат в усилията, но нищо повече. Не е достатъчно просто да ядете горелката и да не решавате другите. Така че горелката и аксесоарите не горят вместо вас, просто нямате нужда от тях. Но те определено могат да ви снабдят с хранителни вещества, но е по-добре и по-естествено да ги набавите от гъвкава диета.

4. Диети, базирани на гладуване и строги ограничения в храната. (напр. дете от Холивуд). Постът от векове принадлежи на културни и религиозни традиции и е напълно добре да бъде ограничен до кратък период от време, напр. Но публикацията като причина и инструмент за отслабване вече не е в ред. Ако консумирате твърде малко калории, тялото ви смята, че гладува и регулира метаболизма ви, така че няма да имате нужда от повече калории за функциите на тялото си, а ще ви трябва само малкото, което доставяте. Тази енергия обаче ще бъде най-много достатъчна за основните функции на тялото, вече няма да има достатъчно място за физическа активност, ще се чувствате слаби, раздразнени и мозъкът ви няма да бъде в състоянието, в което сте свикнали. Но такива диети имат начало и край. След края на диетата ще се върнете към първоначалната си диета и всички загубени килограми ще се върнат при вас, дори повече, отколкото сте имали. Но най-лошото в него, от тези първоначално загубени килограми (вода, мазнини, мускули, мускули), след „връщането“ към нормалното, предимно само мазнините ще се върнат. Това ще намали основния ви метаболизъм и ще трябва да положите още повече усилия при следващия опит за отслабване.

Също така няма нужда да бъдете примамвани към нереалистично бързо отслабване. ако някой ви обещае да губите 5 килограма на седмица, тогава вярвайте, че това не е реално. Може би ще можете да направите това в началото, но ако анализирате усилията си, загубеното тегло идва предимно от водата и празните черва. Няма да загубите мазнини по този начин или само минимално.

5. Тайнствени диети, разбираеми само за посветени. Това включва всички диети, които ви обещават да губите мазнини, като само представителите на тази диета знаят как точно работи, само че те носят тайната. Те обикновено си противоречат или са пряко противопоставени на професионалните здравни и диетични организации.

Такива диети предлагат революционни методи, които никой никога не е опитвал, няма къде да ги проверите и за да получите такава тайна трябва да платите значителни суми, например за техните продукти, добавки, книги и т.н. Така че, ако това ви звучи твърде добре и невероятно, по-добре отидете от там и започнете да работите върху себе си.