тази

Какво обядвахте днес? Може би това, което сте имали в чинията си днес, ще се отрази не само на здравето, но и на психиката ви в дългосрочен план. Учените са измислили това, което подсъзнателно подозираме. Нездравословните храни и полуфабрикати радикално увеличават риска от депресия.

Така че, ако сте хапвали пица, хамбургер или десерт за обяд, вие (несъзнателно) сте увеличили риска от депресия с невероятните 51 процента, като сте избрали храна. И този брой определено не е за пренебрегване.

Резултатите от това проучване обаче не са толкова изненадващи, те доказват очевидното. През 2004 г. той направи режисьор Морган Спърлок спорен документ Super Size Me, което показва какво може да направи консумацията на бърза храна не само с тялото ни, но и с психиката ни.

Луд експеримент

Морган рискува здравето си в снимката си. Ядеше Макдоналдс три пъти на ден през месеца, като трябваше да опита всичко, което веригата за бързо хранене трябваше да предложи. Ако му предложиха XXL меню, той не можеше да откаже.

Скоро тялото му започна да реагира на този монотонен тип диета. Той не само наддаде почти двадесет килограма, но и започна да има проблеми с ерекцията, високо кръвно налягане и депресия. И експериментът на Морган, и резултатите от изследването показват, че лошата диета може напълно да ни опустоши.

Всичко е свързано с всичко

Общо почти 9 000 души участваха в неотдавнашното проучване, които бяха проследени от изследователския екип в продължение на шест месеца. По време на периода на проследяване до 493 души в анализираната група започнаха да приемат антидепресанти. Изненадващо, изследователите са открили, че хората, които живеят на полуготови и бързи храни, показват по-малко физическа активност, работят повече от 45 часа седмично, предимно са без партньори и пушат.

Всички тези фактори се основават на стрес, който често кара хората да подценяват здравето си. Никога обаче не е късно да се промените. Винаги имаме шанс да променим начина си на живот. Придвижете се повече, паркирайте колата си няколко метра по-далеч, отколкото свикнахме и отидете на поне половин час разходка.

Снимка: pexels.com

Също така не трябва да забравяме, че има и храни, които за щастие могат да ни помогнат в борбата с депресията. Това са предимно риба, зехтин, храни, които съдържат Омега-3 мастни киселини или обикновена леща. Ако се борите с депресия, опитайте се да увеличите дозите витамини D и B и да посегнете към банан вместо шоколадово блокче. Не само вашият характер, но и вашата психика ще ви благодарят за това.