21.8. 2015 7:15 Здравословната закуска всеки ден на масата е особено важна, защото тялото ви използва повечето от останалите въглехидрати или енергийни резерви през нощта, когато спите. Правилното сутрешно хранене ще ви помогне да избегнете неразположение или слабост, например, ако решите да тренирате малко. Изберете правилните храни и размери на порциите, за да се чувствате пълни с енергия и сила до края на всяка сутрин, физическо натоварване.
Яденето на закуска е важно, защото осигурява на тялото горивото, от което се нуждае, за да бъде ефективно през целия ден. Ако пропуснете закуската, по-вероятно е да ядете нещо нездравословно през целия ден, което увеличава риска от напълняване. Закуската може също да подобри способността ви да мислите и ще бъдете по-чувствителни през сутринта.
Не тренирайте без закуска
Всяка закуска е по-добре, отколкото да не ядете нищо. Дори остатъците от вечерята могат да бъдат лесен избор. Приготвянето на закуска вечер вечер може да ви улесни сутрин да бързате за работа. Ако свикнете да тренирате сутрин, не яжте много преди това. След по-голямо хранене трябва да изчакате два часа, за да избегнете ограничаването на храносмилането, преди да тренирате. Ако нямате време да чакате и искате да сте в действие рано сутринта, изберете по-голяма вечеря преди лягане. Ще имате енергиен заряд, който не изтича само през нощта. Това ще повиши нивото на кръвната захар и ще подготви тялото ви за упражнения сутрин.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Пазете се от топлина, работодателите също имат отговорност да защитават здравето си
- Напълняхте по време на празниците. Пазете се от раздяла!
- Това не спестява място, но внимавайте за филтъра за твърди частици
- Когато отслабвате, внимавайте за тези NUTRIADAPT капани
- Защо хората изневеряват на партньорите си дори когато имат щастлива връзка