Представете си, че броят на клетките, изграждащи имунната ни система, би заел пет футболни игрища.

Където всъщност се намира имунната система?

По-голямата част от имунната система, по-специално до 80% от имунните клетки се намират в дебелото черво. Цялата човешка имунна система тежи около 1,5 кг, от които чревната микрофлора тежи около 1 кг. За всеки от нас съставът на чревните микроорганизми е напълно различен, уникален от пръстовия отпечатък на пръста ни. Тези микроорганизми живеят в симбиоза с човешкото тяло и много от тях са полезни за човешкото тяло и неговото здраве.

Чревната микрофлора, с други думи микробиом, е цялостна екосистема, скрита в нашите черва, състояща се от около трилион микроорганизми - бактерии, бактериофаги, гъбички или дрожди. Заедно тези микроорганизми съдържат до 150 пъти повече гени от цялото човешко тяло. Микробиомът е от голямо значение за формирането на имунната система от нашето раждане и не се е променил значително през целия ни живот. Състоянието на микробиома и по този начин на имунната система отразява всички влияния, на които сме изложили тялото си през живота. Антибиотици, лекарства, нездравословна храна, химикали, стабилизатори ...

Имунната система се формира в детска възраст и не се променя значително през живота

Бактериите, съдържащи се в нашия микробиом, навлизат в тялото ни постепенно, още от детството. Първата колонизация от микроорганизми Enterobacter, Streptococcus, Staphylococcus се случва по време на раждане в храносмилателния тракт на бебето. Кърмата съдържа най-важните бактерии, особено Lactobacillus, Bifidobacterium. Те играят ключова роля не само в изграждането на основите на имунната система, но също така и в защитата на червата и на целия организъм. Тези бактерии образуват защитна бариера на повърхността на лигавиците, където предизвикват производството на антитела и отговора на имунната система на клетъчно ниво, тъй като патогенните микроорганизми проникват през чревната стена в цялото човешко тяло. Затова ги наричаме полезни бактерии. Основата на чревната микрофлора е напълно развита на 2-ра до 3-та година от живота. Тогава той може да издържи и най-силните антибиотици.

Знаете какво дължим на микроорганизмите в нашия храносмилателен тракт?

• подобрява храносмилането на храната и ферментацията на остатъците от нея
• подобрява синтеза на витамини и биологични вещества, важни за жизнените функции
• допринася за детоксикацията на чревния тракт
• регулира подвижността на червата
• създава неблагоприятна среда за гнилостни и патогенни бактерии
• стимулира развитието на някои компоненти на имунната система, особено на тези, отговорни за развитието на имунитет и имунологична поносимост
• предотвратява преминаването на про-канцерогени в канцерогени
• регулира нивата на холестерола
• създава вещества, които допринасят за постигане на идеалното тегло
• доставя допълнителна енергия на тялото

Правилното съотношение на бактериите в червата освен вас Той може да помогне за премахване на кожните проблеми, облекчаване на алергиите и подобряване на съня ви също и настроението. Това е хормонът на доброто настроение серотонин, който се образува в червата.

Какво вреди на чревната ни микрофлора?

Необходимо е да се осъзнае, че при новородени има цезарово сечение негативни последици за развитието на микробиома. Продължава изкуствено хранене чрез заместване на естественото кърмене се предотвратява проникването на здрави бактерии в тялото. По този начин патогенни, а не полезни бактерии се установяват в червата. В по-късния период това засяга основно състоянието на нашия микробиом състава на диетата, който човек предпочита, както и поддържането на правилен и достатъчен питейния режим, честото използване на антибиотици и други изкуствени хранителни добавки.

Те също имат значителен ефект върху имунната система и нейната функция витамини. При тяхно отсъствие имунната система не е в състояние да изпълнява всички свои функции, което може да се прояви в развитието на остро или хронично заболяване., резултат не само от самия дефицит на витамини, но и от нарушен имунитет.

И така, как се грижите за вашата микрофлора?

Всеки може да се погрижи за укрепване на функцията на имунната система
сам, по-специално чрез консумация на храна, който подпомага растежа и правилната функция на чревната имунна система. Основата трябва да бъде разнообразна диета с много фибри под формата на зеленчуци и плодове. Диетични фибри в този случай той действа като пребиотик, който улеснява оцеляването на пробиотиците и изпълнението на тяхната функция.

Избягвайте големи количества животински протеини и мазнини под формата на месо и колбаси, които поддържат нездравословните бактерии в червата ни и убиват добрите. Опитайте се да премахнете напълно или поне значително да намалите полуготовите и промишлено преработени храни, които са коктейл от нискокачествени суровини, химикали и рафинирана захар.

Отлични източници на естествени пробиотици са кисел багаж (освен това съдържа голямо количество витамин С), ферментирали краставици, ферментирали зеленчуци като моркови, цвекло ("Конфитюри"), ацидофилно мляко, кефир, непастьоризирана овча бриндза, кисело мляко с т.нар. живи култури, узряване на сирена (пармезан, чедър, гауда, истинска моцарела или сирене Olomouc).

Отличен естествен източник на пробиотици също е Ябълков оцет. Една чаена лъжичка ябълков оцет, смесен с вода на ден, освен че е източник на пробиотици, естествени ензими и киселини, които поддържат здрави бактерии в червата, също помага за регулиране на кръвното налягане и холестерола.

имунна

Днес обаче ще намерите всичко необходимо в един продукт. Само 30 капки на ден ще ви осигурят цялостна ревитализация на чревната микрофлора, укрепване на имунната система или по-добър сън, но и повече.