Други »Теория на обществото

Влиянието на младежкия начин на живот върху качеството на живот в зряла възраст

начин

1. Въведение
Здравето е основен ресурс и предпоставка за оптималното функциониране на човека, то е проява на неговото хармонично балансирано физическо и психическо състояние. Здравето, упражненията, храненето, екологията и цивилизацията са понятия, които в момента срещаме във всички области на живота си. Тяхната оптимална взаимовръзка е предпоставка за съответните биологични, психологически, социални и културни аспекти на развитието на личността.

Всичко това е отразено в концепцията за здравословен начин на живот - здравословен начин на живот, което означава рационално хранене, баланс на физически и психически стрес, целенасочена физическа активност, хармонични взаимоотношения между хората, отхвърляне на пристрастяващи вещества, управление на стреса, способност за отпускане, отговорност за тяхното здраве и не само.

Целта на нашата работа беше да изтъкнем значението на здравословния начин на живот и връзката между здравословния начин на живот и качеството на живот в зряла възраст.
Творбата е разделена на две части. Първата част - теоретична - определя начина на живот и определя основните категории, свързани с начина на живот. Този раздел съдържа и глава за възможните ефекти и последици от лошия начин на живот.

При разработването на теоретичната част от нашия проект използвахме публикации в книги и статии в списания като източник на информация. Втората част от работата е посветена на изучаването на начина на живот на младите хора. Ние се фокусирахме върху оценка на начина на живот на младите хора и възможното въздействие на последиците от лошия начин на живот върху качеството на живот в зряла възраст. Използвахме метода на въпросника. Въпросникът съдържа въпроси, насочени към установяване на състоянието на познанията на младите хора за добрия начин на живот и как да разберете как се придържат към здравословен начин на живот и какво е отношението им към живота. Въпросникът беше изготвен анонимно. Резултатите от проучването се обработват графично и устно, както и в коментара за резултатите и в дискусията.

2. Начин на живот
В тази глава изяснихме понятието начин на живот и основните категории, свързани с начина на живот. Това са здраве, начин на живот, хранене, физическа активност, почивка, отдих, психосоциални фактори, рискови и защитни фактори на начина на живот.

2.2 Категории начин на живот
2.2.1 Начин на живот
Управление на живота - начина, по който живеем, обикновено се счита за важен фактор във връзка със здравословното състояние. Той има решаващ дял в цялостното здраве на човека. Лошите хранителни навици, недостатъчната физическа активност, тютюнопушенето или прекомерната консумация на алкохол, заедно с различни рискови фактори, влияят на преждевременната смъртност. Нездравословният начин на живот обаче също влияе върху развитието на много хронични заболявания и следователно е важен въздействие върху качеството нашата на живота.

2.2.2 Хранене
Ние не само утоляваме глада с храна, но и снабдяваме тялото с важни неща на живота необходими вещества за поддържане на оптимално здраве и работоспособност.
Според нас е важно и необходимо да се грижите за здравето си навреме, превантивно, за да не се налага лекарите да се грижат за него. Храненето и цялостният начин на живот влияят на външния ни вид, както и на това как се чувстваме и колко цялостно сме качеството на нашия живот.

Рационален избор на храна в отделни етапи на развитие може значително да намали риска от заболявания като затлъстяване, инфаркт, хипертония, диабет, някои видове рак и остеопороза.
За да поддържаме добро здраве, се нуждаем от повече от 40 различни хранителни вещества и нито една храна не може да осигури приема на всички тези вещества. Следователно е необходимо да се консумира разнообразна диета съдържащи плодове, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни, бобови растения, месо, риба, птици, млечни продукти, мазнини и масла.

Режим на пиене представлява важен фактор за баланса на организма, който определя оптималния ход на жизнените функции и по този начин подходящото ниво на здраве. Режимът на пиене е интегрална част диета. Загубата на телесни течности намалява цялостно работата на организма. Той причинява умора, намалена концентрация на внимание към невнимание, нарушено време за реакция, запаметяване. По този начин условията за здравословна и рационална диета ясно включват прием на достатъчно течности, особено питейна вода, която трябва да отговаря на определени здравни стандарти, гарантиращи адекватното й качество. Днес обаче в режима на пиене преобладават кофеиновите напитки, сладките малини, соковете и алкохолните напитки.

2.2.3 Физическа активност
Физическа дейност е многостранна физическа активност на човек. Това е сумата от всички движения, необходими за постигане на целта и за постигане на адекватно физическо и психическо развитие. Физическите дейности допринасят значително за намаляване на психическото напрежение, безпокойство, депресивно настроение, потискат негативните емоции. По този начин те са фактори за предотвратяване и цялостно подобряване на цялостното състояние на индивида. Редовната физическа активност е важно средство за получаване на контрол над стресова ситуация, води до подобрена психическа стабилност и устойчивост и подобрява самочувствието.

2.2.4 Свободно време
Свободното време - обратното на натоварването, компенсирано от релаксация, почивка, спортни занимания, забавления с цел регенериране на физическото и психическото здраве.
Като цяло се разбира като цялото време, оставащо за човек след изпълнение на задълженията му и задоволяване на физиологично - биологичните нужди. (Том, ​​2007).

Позитивно мислене
Човек може да бъде здрав, щастлив и весел, само ако тялото и умът му са в хармоничен баланс. Трябва да помним, че мисленето - както положително, така и отрицателно - се отразява на качеството на нашия живот. Колкото повече положителни мисли имаме, толкова повече щастливи моменти ще изживеем. Негативното мислене и вътрешната дисхармония са в основата на появата на много заболявания.

Стрес
Стресът се превърна в част от ежедневието. По време на живота човек се сблъсква с безкраен брой стресори. При стрес (ако не е неадекватен) човек може да даде висока производителност, физическа или психическа. Следователно, честите препоръки - за избягване на стреса - практически не са осъществими, нито са предназначени за пълно премахване на стреса от живота. В превенцията е важно да се научите да идентифицирате най-често срещаните източници на стрес и да се научите да управлявате и да живеете с тях, така че стресът да не стане неуправляем и вреден за здравето (Jurkovičová, 2005, стр. 121).

Депресия
Живеем във време, когато безпокойството и безпокойството са се превърнали в рутинна част от живота ни. Подобни чувства често са естествена последица от драматични обществени промени, прекомерен стрес, повишени професионални изисквания и като цяло забързан начин на живот. Понякога тези чувства не отминават, а напротив, продължават и пречат на ежедневието ни.

Обстоятелствата, които влияят върху възможността за депресия, играят основна роля при преживяване на стресови събития. Депресията се отнася до всичко, което хората с увреждания усещат в себе си, не само промени в настроенията, но и промени в умствените способности, нагласите и начина, по който гледат на други хора, неща и особено на себе си (MacLaren, 2002, стр. 13).

Социална изолация
Смятаме, че е възможно да предположим, че хората със слаби социални контакти с околната среда все по-често изпитват такива негативни социални фактори като безработица, проблеми в семейството, проблеми със закона, проблеми с включването в екипа и т.н. Усещането за принадлежност и връзка с хората е много важно за физическото и психическото здраве. Алкохолизмът, самоубийствата, както и психичните разстройства са по-чести при хората, живеещи сами.

2.2.7 Рискови фактори за начина на живот
Рисковите фактори за начина на живот са влияния, които увеличават риска от определено заболяване и увеличават вероятността човек да се разболее след определен период на експозиция. Някои рискови фактори могат да бъдат повлияни (диета, начин на живот), но някои не могат да бъдат повлияни (възраст, пол, наследствени предразположения).

За най-важно Понастоящем се разглеждат рисковите фактори за начина на живот:
· Неправилна диета - диета с високо съдържание на животински мазнини и ниско съдържание на плодове и зеленчуци,
· Грешен начин на живот - пушене, алкохолизъм, злоупотреба с наркотици, липса на физическа активност, липса на сън, прекалено много време, прекарано пред компютъра и телевизора и др.,
· Психосоциални фактори - психологическо напрежение, стрес, претоварване, конфликти, свързани с емоционален стрес и др.

2.2.8 Защитни фактори на начина на живот
Защитни - защитни фактори - са такива фактори или влияния, които намаляват вероятността от определено заболяване, до известна степен ни предпазват от болестта, поддържат или подобряват здравето ни или повишават устойчивостта на нашето тяло.

Те включват например: балансиран режим на хранене и пиене, редовна и достатъчна физическа активност, достатъчно време за регенерация, негативно отношение към употребата на пристрастяващи вещества, редовно участие в превантивни здравни прегледи, психическо благосъстояние, спазване на хигиенните навици, превантивни мерки - здравно образование, придобиване на знания за правилния начин на живот и др.

3. Влиянието на младежкия начин на живот върху качеството на живот в зряла възраст
3.1 Качество на живот
Световната здравна организация описа здравето като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. В същото време качеството и продължителността на живота са наполовина по-силно повлияни от начина ни на живот, като двадесет процента са биологично наследство и екология, а само десет процента са медицински грижи. От това става ясно, че всеки от нас може значително да повлияе на здравето си.

Концепцията за качество на живот е тясно свързана с концепцията стандарт на живот. Тази концепция обаче включва не само икономически фактори, но и нивото на хранене, облекло, жилища, ниво на образование, култура, здравеопазване и социални грижи.
В контекста на здравето терминът качество на живот е свързан с термина психическо качество на живот, душевно здраве.

Според Братска (2001) психичното здраве означава състояние на човека, при което всички психични процеси протичат оптимално, отразявайки правилно външната реалност. Психично здрав човек реагира адекватно и своевременно на всички стимули, способен е да решава често срещани и неочаквани задачи, постоянно се усъвършенства и удовлетворява в своите дейности.

Психичното здраве е тясно свързано не само с наследените и вродени предразположения, но и с начина на възпитание, прилагането на самообразованието, придобитата философия и начините за решаване и управление на ситуации на психически стрес.

3.2 Влиянието на рисковите фактори на младежкия начин на живот върху качеството на живот в зряла възраст
В този раздел разглеждаме по-отблизо рисковите фактори за начина на живот на младите хора и възможните последици, които могат да възникнат поради тези фактори.

3.2.1 Рискови фактори за младежкия начин на живот
Както вече споменахме в предишните глави, най-важните рискови фактори за младежкия живот се считат за:
· Грешен начин на хранене - грешна диета, диета с високо съдържание на животински мазнини и нисък дял на плодове и зеленчуци, недостатъчен режим на пиене, твърде много подсладени и кофеинови напитки, чипс,
· Грешен начин на живот - пушене, алкохолизъм, липса на физическа активност, липса на сън, прекалено много време, прекарано пред компютъра и телевизора,
· Психосоциални фактори - психологическо напрежение, стрес, претоварване, конфликти, свързани с емоционален стрес и др.

Грешен начин на хранене
Храненето е един от най-важните компоненти на здравословния начин на живот. Яденето на храна е условие за живота. Въпросът е в състава, количеството, метода и времето на приема на храна, така че да съответства на принципите на рационалното (здравословно) хранене. Има само грешна и правилна диета. Диетата трябва да бъде смесена, т.е. нещо от всеки, но в правилните пропорции.

В днешния забързан свят обаче родителите често дори не знаят какво всъщност правят техните потомци в свободното си време, с кого се срещат, с кого общуват, независимо дали чрез мобилни телефони или интернет. Родителите нямат време за децата си, нямат време да им обръщат внимание, да им говорят за проблемите, които ги притесняват. Много деца са изложени на психологическо напрежение, последиците от стреса в училище и у дома. И ако не могат да устоят на това влияние, те търсят помощ и разбиране от своите връстници, прибягват до пушене, алкохол, наркотици и т.н.

Те не прекарват свободното си време активно, а пасивно. Липсват им упражнения, физическата им активност е много малка, вместо да спортуват, те предпочитат да седят на компютър и да сърфират в интернет, да чатят с познати и непознати или да играят. Докато в миналото децата ходеха на училище, за да играят футбол, хокей, просто излизаха навън, днес те седят на компютър и не могат да бъдат откъснати от него. И ако не е компютър, за промяна, телевизорът и в излъчването му красиви реклами, пълни с млади хора, които пият кока-кола, фанта или спрайт и се пълнят с гарантирани здравословни пръчици и бисквитки. Децата и юношите също страдат от липса на сън, тъй като седят до късно през нощта пред компютър, телевизор или се учат. Липсата на сън води до умора, напрежение, стрес, нервност, агресия и други психосоциални проблеми.

3.2.2 Възможни последици от влиянието на факторите на лошия начин на живот
В резултат на влиянието на лошия начин на живот хората могат да развият някои сериозни заболявания. Тези заболявания често застрашават живота на човек или значително влияят върху качеството му на живот. Това са предимно сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, хипертония, затлъстяване, захарен диабет, рак, но също така и заболявания на опорно-двигателния апарат, стерилитет или различни психосоциални проблеми.

5. Дискусия
Повечето ученици смятат, че се хранят здравословно, съответно. здрави и също редовно, повечето от тях не предпочитат определена храна пред другите, ядат всичко. Според въпросника те също консумират плодове и зеленчуци относително редовно. Оценяваме и факта, че повечето от тях имат редовна закуска. Можем да заявим, че повечето млади хора са изградили добри хранителни навици и знаят значението на здравословното хранене.

Сънят на повечето ученици не е много добър, казват, че въпреки че спят достатъчно дълго, те често са уморени след събуждане. Много ученици имат малко време за сън, тъй като прекарват много време в работа на компютъра, гледане на телевизия, учене. Някои прекарват свободното си време в активни спортове, но повечето го прекарват с приятели, което е естествено на тяхната възраст.

Оценяваме положително отношението на младите хора към пушенето на цигари, когато повечето от тях не пушат, не са опитвали или са опитвали, но не пушат. Отношението към консумацията на алкохолни напитки не е еднозначно сред учениците - много от тях не пият по принцип или пият само рядко, но има и достатъчно, които пият от време на време.

Що се отнася до личния опит с употребата на наркотици, повечето ученици нямат такъв опит (въпреки че някои вече са употребявали леки наркотици), но е тревожно, че приятелите им ги имат. Има опасност те да влязат в пряк контакт с наркотици чрез приятели. Разбира се, това зависи от мненията, нагласите и моралните ценности на всеки индивид. Повечето ученици изпитват стрес само по изключение или изобщо не, а тези, които го изпитват, посочват, че това се случва в училище.

Според учениците рисковите фактори за начина на живот в млада възраст очевидно оказват влияние върху по-късния живот в зряла възраст и някои от тях са наясно с лошите си навици при поддържането на правилен начин на живот - което е положително, защото могат да работят за тяхното премахване.
Младите хора разполагат с достатъчно информация за здравословния начин на живот, но не устояват на нови знания.

6. Заключение
Здравното образование може да се разглежда като една от доминиращите целеви категории на образователната дейност, тъй като отговаря на хуманистичното разбиране на човек, характеризиращ се с образование, толерантност, отговорност, сътрудничество, позитивни ценности и ориентация на интереси, желано отношение към отговорния начин на живот, която е ориентирана към здравето като най-високата човешка ценност.
С нашия проект искахме да посочим необходимостта да започнем да предотвратяваме болестите на цивилизацията в детството, тъй като превенцията, насочена към възрастни, в много случаи вече е неефективна. Всеки период на развитие има своите специфики и те също засягат областта на управлението на живота.

Човекът придобива принципите на добрия начин на живот постепенно, докато се развива. Важно е, в интерес на здравословното физическо и психическо развитие на индивида, по-специално родителите да водят децата си да възприемат принципите на здравословния начин на живот. Най-добрият начин да направят това е чрез техния собствен пример за живот в дух на уважение към тези принципи. По-късно училището също трябва да ги подкрепя в това образование. Общото твърдение е, че като възпитаваме здрав индивид, ние също образоваме здраво цяло общество. Способността да живееш пълноценен живот, да можеш да устоиш и да намериш изходи от тежката реалност е в човека. Във всеки случай това изисква промяна в мисленето, нагласите и огромна доза отговорност.