Със сигурност вече сте преживели нощ, в която не можете да заспите на всяка цена. Понякога са виновни притесненията, друг път шумни съседи, но понякога това е и луната. По-точно веднъж месечно, когато небето грее пълно.

пълнолунието

Науката говори сама за себе си - Луната е виновна

Сега учените потвърдиха това, което мнозина отдавна мислеха - това фазите на луната влияят върху качеството на съня ни. Резултатите от изследването са публикувани през юли тази година в списание Current Biology. Група учени измериха качеството на съня на група доброволци. Ето някои от резултатите от тях:

  • По време на пълнолуние доброволците са имали около 30% по-лесно спи
  • Заспал когато е напълно доброволен отне около пет минути повече
  • Като цяло сън изцяло съкратен около двадесет минути

Влошено качество на съня свързани с по-ниски нива на така наречения хормон на съня, мелатонин. Изглежда, че оказва влияние върху производството му пълнолуние.

Защо пълнолунието не ни дава да спим?

Причини за лесен сън в последната фаза на луната можем да търсим минало. Накратко, хората са свикнали с фазите на Луната. В ясни нощи дивечът се ловеше по-добре, възможно е все още да имаме предвид това задължение. Но обяснението вероятно е много по-просто. Пречи ни от съня силна лунна светлина. Доказано е, че по-голямата част от нашия мелатонин се произвежда от тялото ни в пълна тъмнина.
И как най-добре да се скриете от лунната светлина? Решенията определено са тъмни непрозрачни завеси. Помага и на някого маска за сън.

Всеки спи по различен начин

Спете като такъв е много индивидуален. Различаваме се по скоростта на заспиване, броя на сънищата, но и по чувствителността към фазите на Луната. Някои хора не могат да заспят няколко минути. Други, от друга страна, изобщо не възприемат луната на небето. Той обаче съществува Много съвети и методи за заспиване поне за няколко часа, дори без хапчета за сън. Например:

  • Билкови чайове (лайка, медена роса, жълт кантарион)
  • Ароматерапия с лавандула
  • Дихателни упражнения и медитации преди лягане
  • Метод „Не мога да заспя на всяка цена“

Най-доброто обаче е възможно не знаейки на какъв етап е луната, дръпнете завесите и разчитайте на праисторическите ловни инстинкти да не се събудят във вас. Лека нощ.