Здраве и медицина Видео: Започвам да практикувам БОЙНИ ИЗКУСТВА! (Февруари 2021)

Научете как карате и други бойни изкуства могат да освежат рутинните упражнения и да предизвикат ума и тялото ви.

Бойните изкуства могат да ви помогнат да се защитите и защитите, но има и много здраве и ползи, свързани с тях.

бойните

Има няколко вида бойни изкуства, включително:

  • Карате. Това е най-често срещаната и добре позната форма на бойните изкуства. Карате е чудесен начин за тонизиране и укрепване на горната част на тялото. В карате човек използва ръце, крака и лакти за самозащита.
  • Таекуондо. Tae Kwon Do е свързан с карате, но се фокусира повече върху краката и ританията и по-малко върху ръцете и горната част на тялото. Tae kwon do е добър за укрепване и тонизиране на долната част на тялото.
  • Джудо. В джуджа използвате размера и силата на човека, с когото се борите, за да се защитите. За разлика от другите бойни изкуства, джудото се фокусира повече върху облягането и контролирането на опонентите, като ги държи, вместо да ги удря.
  • Кунг фу. Това бойно изкуство с висока интензивност осигурява силни и сърдечно-съдови тренировки. Кунг-фу включва основно ритни и ударни движения, салто, скокове и избягване на противник. По-специално кунг-фу помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Ползи за здравето от бойните изкуства

Карате и други бойни изкуства предлагат много ползи за психичното здраве:

  • Климатик. Бойните изкуства са чудесен начин за укрепване на тонуса и укрепване на мускулите.
  • Гъвкавост и пъргавина. Практическите бойни изкуства увеличават ловкостта и по този начин подобряват вашите координационни умения.
  • Поза на тялото. Добрата стойка е полезна за вашето здраве и може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-добре.
  • Тежести. Изгаряйки калории и тонизирайки мускулите, бойните изкуства ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословно телесно тегло.
  • Продължавайте да държите. Тъй като бойните изкуства осигуряват целодневна тренировка, те увеличават общата издръжливост и издръжливост.
  • Душевно здраве. В допълнение към подобряването на физическата форма, бойните изкуства могат да подобрят психическото и емоционалното здраве. Докато се научавате на самозащита, бойните изкуства могат да ви дадат повече увереност, да намалят стреса и да ви помогнат да останете фокусирани и концентрирани.

Започваме с бойни изкуства

Първо трябва да намерите училище, клас и инструктор, които са добри. Разгледайте училищата и курсовете по бойни изкуства, предлагани във вашия район: търсете онлайн или попитайте приятелите си за препоръки. След като намерите клас, се срещнете с инструктора и помолете да гледате сесията, преди да се регистрирате.

За много форми на бойни изкуства ще ви трябва бяла памучна униформа и колан. Бойните изкуства се практикуват боси, но има специални обувки, които могат да се носят; попитайте техния инструктор, ако не се чувствате боси.

Бойните изкуства включват много техники, които изискват време за учене, така че първите класове се фокусират върху основни движения и достатъчно разтягане. Също така ще откриете, че класовете често са различни и разделени на различни сегменти, което ще ви помогне да ви държи на крака и да предотврати скуката.

Ако търсите начин да повишите увереността си и да останете във форма, без да правите същата стара рутинна практика, опитайте бойни изкуства.