Управлението на живота е сложен и индивидуален въпрос, който изисква постоянно актуализиране на знанията. Затова запазете отворен ум, а също така събирайте нови знания и вдъхновения за устойчиво усъвършенстване и страхотни чувства.

Това съдържание интересно ли е за вас? Чувствайте се свободни да ми пишете! Колкото повече обратна връзка след актуализацията, толкова повече ще се връщам към темата и ще се фокусирам върху нея.

Уважаеми читатели на този блог. Много от вас със сигурност знаят или поне са заловили името на Владо Златош, когото мисля, че можем спокойно да определим като пионер в областта на честното образование на нацията чрез Интернет. В блога на Влад, който те създават заедно със съпругата му Тина, можете да прочетете наистина честна информация, която може значително да ви помогне да формирате правилната преценка и трезвото виждане за нещата. Особено когато става въпрос за нашата област на здраве, фитнес или мотивация да реализираме потенциала си на 100%. Прочетете, за да разберете защо, въпреки усилията ви, много хора не постигат желаната промяна във външния вид и състоянието си.

Добре дошли!

Ако се интересувате от нестандартни, но ефективни подобрения в начина на живот за вашето здраве, производителност и успех, тогава сте на правилното място. Но как да започнем от най-важните приоритети?
Кликнете върху „Откъде да започнете“ и след това върху „Моята визия“, за да сме в правилното настроение за съвместен напредък. Без постоянен интерес да познавате ефекта на храната върху тялото и ума си, не очаквайте чудеса.
Ако обаче се абонирате за бюлетина, ще получавате редовни и често нестандартни вдъхновения за това как да се издигнете на ниво и да поемете по-добър контрол върху реализацията на вашия потенциал.
В този блог, освен статии за начина на живот, ще намерите и образователни публикации, новини от света на избраното кафе, фино настроени нови рецепти и препоръки за подобрени храни. Като бонус, нека ви водят вдъхновяващи разговори с различни интересни хора, които напълно реализират своя потенциал.
Благодаря ви за посещението и пожелавам Power Inspirational четене.

Малко хора знаят, че Владо е бил дори в началото, когато постоянно го бомбардирах с идеи как може да се направи нещо. По този начин постепенно се преработихме в няколко съвместни проекта, като уникалната готварска книга „Световни рецепти“ или последната публикация „Мощни десерти за кафе“ .

Въпреки че не ядем допълнително торти, все още сме наясно, че те са част от тържествата и приятните моменти, прекарани в кръга на познатите и семейството. Защо обаче те да са пълни със захар, след като могат да бъдат сглобени с естествени съставки и да имат отличен вкус, без да влияят неблагоприятно на метаболизма ни. Разбира се, бонусът под формата на POWER COFFEE не трябва да се пропуска ...

Защо да не отслабнем, дори ако намалим приема на захар?

Въпреки че ни се струва очевидно, че преработените храни и концентрираните въглехидрати са най-лошият избор, все пак откриваме, че дори след като са засадени, хората продължават да се борят с глада. Килограмите не падат и нервността се повишава. И така, къде е проблемът ?

Ще се изненадате, но изглежда проблемът е в недохранването! Когато вземаме нещо от тялото, е необходимо да го заменим с нещо. И така трябва да обменяме въглехидратите за нещо, което наистина има значение, то няма да разпръсне хормоналната ни система. Освен това, благодарение на това, тялото е в състояние да използва пълноценно максималното количество витамини и минерали, открити в зеленчуците ...

Не се притеснявайте, ние няма да ви напъхаме в половин килограм месо, ние просто искаме да помислим заедно кои калории са реални за нас и просто като консумирате правилните мазнини, можете значително да подобрите начина си на живот и постепенно да тренирате метаболизъм за повишена производителност.

Владо, който според мен е един от майсторите на нисковъглехидратното хранене за повишаване не само на физическо, но и на умствено представяне, ще ви разкаже повече ...

Здравейте Владо, така какъв е вашият поглед върху проблема с намаления прием на калории чрез избора на фитнес храни от ниско съдържание на мазнини?

Мисля, че бихме могли да разгледаме този въпрос в по-широк контекст. Ако това е маломерна калорийна доза, от която тялото наистина има нужда, тогава човек може много лесно да навреди тук. Това се нарича още метаболитно увреждане. Специалистите са предимно жени, които бавно изпробват различна диета или хранителна посока всеки месец. Разбирам това, защото всеки от нас се опитва да намери оптимален начин на живот, който носи не само енергични, но и естетически резултати. Тук обаче много хора си правят илюзии, че тялото може веднага да реагира, за да се промени положително и точно както се очаква. Това обаче се случва рядко и дори да се случи, повечето хора обикновено обменят краткосрочни резултати за дългосрочни метаболитни усложнения.

Метаболизмът трябва да се разглежда като „машина“ със стотици колела, която трябва да се върти в правилната посока и с правилната скорост (баланс). Колкото повече експерименти се провеждат, толкова повече метаболизмът се уврежда, което води по-специално до хормонален дисбаланс. Тогава тези колела или спират, или се завъртат в обратна посока. Положителни и дългосрочни резултати могат да бъдат постигнати само когато всички колела започнат да се въртят с правилната скорост и в правилната посока (което може да отнеме повече от година за някои). Следователно не е възможно да се изгради дългосрочен естетически или здравен успех при значително нискокалоричен прием.

Но ситуацията може да бъде още по-фатална, ако въпросният човек не само консумира намален прием на калории, но и не консумира достатъчно качествени и интелигентни мазнини в дългосрочен план, без които не могат да бъдат изградени основите на здравето. Тогава хормоналните фикси в метаболизма полудяват напълно и ремонтът на такава силно повредена „машина“ може да отнеме много месеци до години. Следователно традиционните фитнес препоръки и догми, които са толкова често срещани около нас, са много проблематични според мен. Хората във фитнес индустрията са се научили да правят страхотни неща, които изобщо не бива да се правят. Те постигат краткосрочни резултати за сметка на здравословния метаболизъм. За да разберете това в по-широк контекст, препоръчвам ви да прочетете тези две статии, които обясняват по-подробно проблемите на фитнес индустрията и приема на мазнини:

Според вас какви са скритите причини за стагнация при хора, които вече изключват сладкиши, картофи и сладкиши, но дори и това да не се отрази на тяхната фигура?

Причините могат да бъдат много. Много хора прилагат хранителни препоръки в крайности, без да изучават важен контекст. Дори такъв преход към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини има някои фази, които трябва да бъдат завършени постепенно. Някои хора, които нямат сериозно метаболитно увреждане, не трябва да се притесняват от тези бързи промени и могат лесно да се адаптират към промяната (те са метаболитно гъвкави).

срещани
Но това е по-скоро изключение. Други трябва да прилагат хранителните промени постепенно и да предприемат допълнителни стъпки по отношение на реакцията на организма. Проблемът със стагнацията е въпрос на размера на метаболитните увреждания. Например, жена, която експериментира с диети в продължение на много години и сериозно е нарушила метаболизма си, не може да очаква да свали 10 кг за два месеца от нова диета. И как можете да разберете дали някой има нарушен метаболизъм? Първият признак е% подкожни мазнини. Колкото по-висок е процентът (обикновено над 25%), толкова по-високи са метаболитните увреждания и толкова по-дълго ще е необходимо на метаболизма да достигне равновесие и постепенно да започне да се освобождава от мастните депа по естествен и ненасилствен начин.

Следователно не е подходящо да се редуват хранителни мерки, а напротив, да останете в един оптимален начин на живот възможно най-дълго и да позволите на тялото да се стабилизира, уталожи, балансира и тогава е възможно да се очакват качествени резултати. Проблемът обаче е, че благодарение на днешните медии имаме изкривена представа какво е здравословна диета. И дори още не сме стигнали до това оптимално хранене.

Следователно хората имат две възможности за това как да намерят оптималния начин на живот за себе си (хранене, упражнения, навици). Те или изучават всичко сами с цената на дълго време и с риск да допуснат грешки, или спестяват време и грешки и искат помощта на експерти, на които имат доверие въз основа на резултатите от работата си. За да могат читателите да направят някои преценки по този въпрос, препоръчвам да разгледате следните статии:

Нека си представим, че имаме постоянно сложно обучение, можете да идентифицирате 3-те най-често срещани грешки в нашето хранене?

  1. Изключително нисък калориен прием (например, ако жената трябва да има 2000kcal/ден и да консумира само 1000kcal = метаболизмът се забавя, активността на щитовидната жлеза намалява, други усложнения)
  2. Липса на правилно подбрани мазнини в диетата (от 2000kcal за тази жена въглехидратите трябва да са около 50-80g = макс. 320kcal, от протеини около 60-90g = макс. 360kcal и останалите 1320kcal трябва да образуват правилно избрани мазнини = около 146g/ден )
  3. Приемът на въглехидрати е твърде нисък (например около 10-20g/ден)

Мисля, че ако хората се преместят в нова посока на храненето и му се доверят, те преувеличават с някои препоръки, приемайки, че колкото повече натискат „триона“, толкова по-добре. В този случай хората започват напълно да пропускат въглехидратите, което също не е правилно. По тази тема е препоръчително да проучите следващата статия за това как правилно да използвате въглехидратите в наша полза.

Вярно е, че мазнините са по-важни от глюкозата (захар)? Може би яйца на домашен бекон по-здравословна закуска от плодова салата?

Определено да. Определено обаче бих добавил авокадо (съдържа фибри) към този бекон и яйца и приготвил бекона в кокосово масло. Но от друга страна, тази плодова салата ще бъде по-здравословна от зърнената закуска. По тази тема си струва да знаете, че зърнените храни са проблемът и помислете за закуската, която обикновено се консумира не само от деца, но и от възрастни.

Какъв е вашият възглед за усвояването и активирането на витамините в организма? Възможно е да се получи необходимия синергичен ефект, само като се консумират сурови салати?

Опасявам се, че хранителните насоки, като вегетарианство или веганство, могат да бъдат по-сложни за прилагане и поддържане от традиционната западна диета (точно поради тези витамини). Ако отклоним поглед от вегетарианците с бонбони и шоколад (най-често млади момичета), стойността на животинските мазнини, които са ограничени в тези посоки, може да бъде далеч извън нашите първоначални идеи, които са изобразени (доста изкривени) от медиите за последните 50 години.

Наскоро прочетох почти 100-годишна книга на W.A. Прайс, който обиколи света, търсейки връзки между храненето и физическата дегенерация. Както самият Прайс заяви, той не намери нито една нация в света, която да бъде здрава само с чисто растително или чисто животинско хранене. Винаги е била разумна комбинация от двата източника на хранене. Препоръчвам да изучите тази книга и да научите уроци от нея за практика.

Изводът е: за да оптимизираме работата на метаболизма, просто се нуждаем от качествени животински и растителни мазнини (в идеалния случай с BIO качество), които ще ни помогнат да прецизираме работата на хормоналната система. Ако хормоналната система е в ред, естетиката също ще бъде страничен ефект от тази положителна вътрешна промяна, която ще бъде показана отвън.

Знам, че вие ​​лично не закусвате ... каква закуска бихте препоръчали като оптимална?

Закусвам от дете и спрях само през последните няколко години, което има своите причини (метаболитно обучение). Препоръчвам закуска на всички, които са наистина гладни сутрин. Тези, които не са, не трябва да се насилват да закусват, което също е обяснено в горната статия.

Ако обаче вече искате нещо за закуска и сте гладни, изберете яйца, бекон, масло, ядки, авокадо, зеленчуци, кисели млечни продукти (ако нямате нищо против) и други храни, които не повишават кръвната Ви захар. Списъкът с храни е за илюстрация - нямам предвид, че трябва да ядете всичко наведнъж.

От друга страна, не е неуместно да се опитате да тренирате малко метаболизма си, за да станете по-гъвкави и да можете да използвате ефективно мазнините като основен енергиен източник (например сутрин по време на частично гладуване). Вечерята обаче е по-важна от закуската, а статия за вечеря определено ще ви каже повече.

Вече се срещнахте с мнението, че правилните мазнини в комбинация с естествения кофеин значително повишават концентрацията и в същото време са може би най-доброто хранене за мозъка ни.?

Да, разбира се, че се е запознал. Кафето по същество е кетогенно вещество и в комбинация с други мазнини (например кокосово масло, сметана, масло от топено масло), неговият кетогенен ефект се засилва допълнително. Кетогенната означава, че подпомага работата на метаболизма на мазнините, което е изключително важно за здравословното функциониране на организма и хормоналната система. Лично аз не съм чудесен производител на кафе, по-скоро небрежен, но съм голям поддръжник на метаболизма на мазнините, така че подкрепям кафето, дори и да не съм консуматор. От друга страна, с кафето също трябва да се работи внимателно, защото излишъкът му (който е много индивидуален за всеки) може да причини ненужно натоварване на храносмилателния тракт или да забави растежа на мускулната маса (или регенерацията му). За този метаболизъм на мазнините препоръчвам да изучите как да възстановите вашия неправилно функциониращ метаболизъм.

В заключение, кои 3 най-добри мазнини бихте препоръчали да закупите в килера за всяко семейство?

Определено авокадо, масло и кокосово масло. Ако останем логистично откъснати от целия свят, тогава основата на здравословното и оптимално хранене може да бъде изградена върху обикновеното масло. Но ако имаме достъп до тези качествени мазнини, е много жалко да не използваме ползите от тях за нашето здраве. Вярвам, че тази информация ви е помогнала да се ориентирате малко и благодарение на това можете да работите върху по-добра версия на себе си.

Благодаря ти Владо, аз също вярвам, че помогнахме на читателите да се ориентират понякога в доста сложния свят на храненето. Лично аз също трябва да призная, че се страхувах от мазнините по онова време, но сега нямам проблем да нарязвам филийки масло с морска сол в свинско филе.:-). Мисля, че мазнините ми помагат да се концентрирам по-добре и благодарение на тяхната консумация никога не съм имал безумни пристъпи на глад. Да не говорим за кафето, където не мога да довърша кокосовата мазнина, поради което се радвам, че успяхме да обединим усилията си и да предоставим на нашите фенове истинско качество под формата на вкусно девствено кокосово масло с най-високо качество.