застрашени

Същността на упражненията за баланс, които треньорът Владо Шухтер специализира във фитнес центъра, е да заемат позиция, да поддържат баланс в нея и да останат в нея. Идеално е да имате възможно най-малко опорни точки със земята. Тогава упражнението е по-ефективно и по-трудно.

Беше ли това вече „мода на движението“ по времето, когато завършихте? Днес е. Всеки тича, тренира във фитнес ... Всеки може да прави каквото иска.
Когато бях в гимназията и решавах между молекулярната биология и регенерацията, моят професор ме подкрепи. Казват, че FTVŠ е невероятно, след няколко години всички ще искат да спортуват, защото мускулите и ставите им ще болят. „Те ще дойдат при вас и вие ще им помогнете“, каза ми тя. По това време модата, която споменахте, още не беше, но сега е и тези хора наистина са „разглезени“.

Казвате, че не се смятате за масажист, а по-скоро за треньор, който също масажира. През 2008 г. имаше „криза“, хората спряха да се грижат за себе си. Също и по отношение на здравето? Как се чувствахте по това време?
След училище например работих и като масажист в отбора по хокей, по-късно се преместих във фитнес центрове, където също масажирах. И точно по това време дойде кризата, хората започнаха да спестяват и изобщо не искаха да инвестират в себе си. Беше лошо. За щастие по това време получих предложение от собственика на братиславския фитнес център Starfit, където тренирам и масажирам и до днес. Собственикът е каякар, оттогава тренирам каякари. По-късно плувци се присъединиха към мен, дойдоха различни възрастови категории, по-късно стрелци. Затова започнах групово упражнение за спортисти. Освен тях обаче имам и индивидуални клиенти.

Треньор и масажист е добра професия. Хората все още ще имат нужда от тях, също като фризьорите.
Веднага щом станем сутрин, ни съкращават. Жените слагат дамска чанта на едното рамо - това вече ги извива на една страна. Петите също карат мускулите да се свиват, както и например позициите, в които шофираме. Има хора, които седят само на половината от задните си части по време на това занимание, те са изкривени, ръцете им са поставени под един ъгъл в прозореца. Всичко това причинява дисбаланси. Едната страна на тялото е скъсена, другата отпусната. Дясната ръка има по-къса дясна страна на тялото, по-спокойна лява страна. Нарича се латералност. За да бъдете също толкова силни, е необходимо да спортувате, защото дисбалансите причиняват болка.

Вие се контролирате, седейки зад волана?
Опитвам се да седна така, че да се чувствам комфортно. Но не можете да се сравнявате с мен, аз се разтягам всеки ден, с всеки един клиент във фитнес центъра. Повече от достатъчно съм.

Докато по-голямата част от клиентите във фитнес центровете търсят обучители, които да им помогнат да отслабнат или да „напълнеят“, вие сте специализирани в гореспоменатите дисбаланси.
Болят ги гърбът, рамото, коляното и трябва да се отърват от тази болка.

Откривам, че хората обикновено не искат да спортуват, когато нещо ги боли, защото всичко е дълго време. Предпочитат да пият хапче.
Има много, които искат да избегнат болката. Имах клиентки от женски пол, които например се оплакваха от болки в лумбалната област и безсъние. Безсънието е най-лошото - човек се скита в леглото цяла нощ, всеки път, когато го боли нещо и той се събужда уморен сутрин. Тези болки изчезнаха при упражнения, но нямаше да имаме успех, като се упражняваме на машини. Необходими са специални упражнения за баланс. Важни са вътрешните, постурални мускули, които държат изправена стойка, благодарение на което имаме твърд гръбначен стълб и ставна капсула. На машините укрепваме периферните мускули, които виждаме, но вътре сме слаби. В началото на урока използвам упражнения от различни посоки - пилатес, йога, стречинг и след това продължавам да упражнявам баланс. Имах няколко мускула, които не бяха в състояние да изпълнят просто упражнение с овербол. Духаха и не управляваха. Това са хора, които искат да изглеждат добре, като себе си в огледалото, искат другите да видят, че ходят на фитнес и тренират. При мен идват хора, които искат да се чувстват добре.

И това е по-стара възрастова категория.
Да. Или младите хора, които са израснали бързо и сега имат проблеми с гърба, са съкратили мускулите и сухожилията.

За болките в гърба се пише много ... Не е като отслабването - за цял живот? Ако спрете да тренирате, болката ще резонира.
Когато спрете да тренирате, мускулите изведнъж не се напрягат и атрофират. След това спират да държат кости и стави. Точно като отслабване.

Какво трябва да практикуваме веднага след събуждане, за да имаме много енергия? Беше казано за петима тибетци. Какво препоръчваш?
Когато човек става сутрин, той трябва поне няколко пъти да поздравява Слънцето (йога позиция). След една нощ, прекарана в леглото, всичките ни мускули се съкращават и когато също сънуваме нещо лошо, сме още по-силни. Сутрин трябва да се разтегнем и да събудим метаболизма си. Упражнението ще ни помогне да вкараме тялото в люлка дори без кафе.

Наскоро публикувахте книга, набор от 101 упражнения за баланс. Могат ли хората да спортуват според книгата? Това е достатъчна мотивация за тях?
Не бях сигурен в това, така че в книгата има някои инструменти. На първо място, всяко упражнение е описано по такъв начин, че да е лесно за разбиране, на снимката читателят вижда как да упражнява. И ако това не е достатъчно, има и видео. Упражненията са разделени на шест глави, като във всяка упражняваме с различни фитнес уреди. Първата глава е без помощни средства, втората включва овербол, фитлопта и бос. Ако имате тези помощни средства у дома, можете да спортувате и у дома. Идеята ми беше да посветя книгата на различни рехабилитатори или учители по физическо възпитание в училище, за да бъдат вдъхновени и да включат упражнения в работата си.

Коя е любимата ви помощ за фитнес? С които работите най-често и най-често?
Овърбол. Тази малка гумена топка е може би най-голямото чудовище в цялата фитнес зала. Най-трудно е да продължиш, той е най-балансиран, включва много мускули, когато тренираш с него.

Можете също да отслабнете с упражнения за баланс?
Ще даде. Ще тренирате мускулна част на машините. Но когато тренирате с топки и упражнявате баланс, вие ангажирате много мънички мускули, за да запазите баланса си. Всеки мускул се нуждае от хранене и кислород. Упражнявате упражнението за кратко, но го издишвате, уморявате се. Това означава, че обучението може да бъде по-ефективно, без да се налага да отнема толкова време. Всички упражнения в моята книга са фокусирани върху вдигането на собственото ми тегло. Смятам да започна книгата, упражнението с разширителя е по-щадящо към ставите.

Новината, която идва във фитнес центровете, е неприятна. И все повече и повече идват. Ние изобщо ни трябват?
Винаги гледам новините, за да потвърдя отново, че те излизат на пазара само за да печелят пари. Това са безполезни неща, можем да практикуваме и без тях, по друг начин. Но хората ги искат, защото са модерни, видяха ги по телевизията.

Декември е. Този месец пристъпите не са обезлюдени?
Те живеят, особено през последните две седмици, когато правим бисквитки. От друга страна, през януари традиционно ще има хълм от хора и нови лица. Не става въпрос само за новогодишните решения, но и за разкаянието.

Владо Шухтер (32)

учи регенерация във FTVŠ в Братислава, работи като треньор и масажист във фитнес центрове в Братислава. Издал е книга 101 Упражнения за баланс.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.