азбука

Витамините действат като катализатор в организма и участват в метаболизма на захарите, мазнините и протеините. И въпреки че тялото е интелигентно и може да отговори на всяко търсене на важни вещества почти веднага чрез собственото си „производство“, то не може с някои витамини. Затова основно от нас зависи да му ги доставим.

Недостиг на витамини, т.нар хиповитаминоза, често проявяваща се с нарушения на естествените функции на организма или тяхното затихване, което по-късно може да избухне като сериозно заболяване. Нарежете плодовете и зеленчуците с нож с керамично острие, в противен случай ще бъдете ограбени от концентрацията им.

KLAS пече за вас с любов!

Ние печем пресен, ароматен и хрупкав хляб със закваска - най-добрият в Кошице!

Витамин А

"Áčko" се свързва със зрението, Този витамин е превантивен борец в борбата срещу нощната слепота. Спектърът му на ефективност обаче обхваща всички жизненоважни функции от костите, качеството на кожата до репродуктивното здраве. Той действа и като антиоксидант. Включете в менюто пилешки дроб, яйчен жълтък, спанак, броколи, пъпеш, рибено масло, моркови, кайсии. Тази група включва също бета-каротин, който може да удължи тен и да направи кожата по-лесно кафява под въздействието на слънчевата светлина.

B-комплекс

Благодарим на тиамина (В1) за източника и производството на енергия, сърдечни грижи и благодарение на синергията на коензимите, той също е от полза за нервната система. В природата витамините от група В могат да се намерят в меда, маята и месото. Пиридоксинът (В6) помага за образуването на кръвни клетки, хормони и получаване на глюкоза от храната. Кобаламинът (В12) има благоприятен ефект върху хематопоезата, поддържа нервната система в отлично състояние, особено периферните нерви. Фолиевата киселина е особено важна по време на бременност, за да се гарантира здравословното развитие на плода.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина, съдържаща се в боровинките, цитрусите, червените чушки, касиса, мангото и ягодите, не дава шанс на грип, вируси и помага на имунната система да поддържа водеща роля в клетъчната защита, позволявайки бърза регенерация на увредената кожа. Лека умора, насърчава младежки вид във връзка с производството на колаген и усвояването на желязо.

Витамин D

Присъствието му дължим на слънчевите лъчи. "Бебето" прави имунитета ни по-устойчив. Той помага за ефективното усвояване и управление на фосфора и калция. Калциферолът се съдържа в рибата (сьомга, риба тон), дрождите и растителните масла. Препоръчително е да се съсредоточите върху него във връзка с чести фрактури.

Витамин Е

Естествените източници на "éčka" са ядки, масла, тиквени или сусамови семена, царевица, сирене, грах, листни зеленчуци и кълнове. Токоферолът симпатизира на сърдечната циркулация, лекува кожни усложнения (акне, слънчево изгаряне, лекува белези.

Не е нужно да ходите никъде

Поръчайте услуга удобно и бързо от уюта на вашия дом.

Витамин F

Витамин F е незаменима мастна киселина (линолова, линоленова и арахидонова). Те са основата за образуването и функцията на клетъчните мембрани, влияят на нашата енергия, състоянието на косата, кожата и ноктите ни, а също така спомагат за понижаване нивото на холестерола в кръвта. Интересното е, че витамин F ни предпазва от наднормено тегло. Храните, които изобилстват в него, са растителни масла, слънчогледови и ленени семена, соя, кълнове от зърнени култури, фъстъци, ядки, авокадо и бадеми.

Витамин Н

Той е част от ензимите, които разграждат захарите, мазнините и протеините до нова енергия за нашите клетки. Ние приемаме биотин не само чрез нашата диета, но той също се произвежда за нашето тяло от бактерии, които живеят в червата. Можем да го вземем от диетата в черния дроб и жълтъка.

Витамин К

Той е отговорен за съсирването на кръвта, регенерира клетките и по този начин умножава растежа им, костите на "патицата" дължат процеса на минерализация. Страдате ли от чести кръвотечения от носа? Като предпазна мярка обогатете диетата си с листни зеленчуци (рукола, валериана, спанак, зеле, зеле), аспержи, магданоз, райска ябълка и млечни продукти (сирене, масло). Доказано е, че хората с достатъчно витамин К имат до 45% по-нисък риск от фрактури.

Витамин Р

Биофлавоноидите благоприятстват вените, укрепват венозната стена и помагат срещу хемороиди и при лечение на язви на предмишницата. Можете да намерите тези вещества в боровинките, цитрусите и гроздето например.